最近，每天都會(huì)跑步一個(gè)小時(shí)。
原因嘛，首當(dāng)其沖的——當(dāng)然是為了減點(diǎn)肉肉咯。于大多數(shù)女生來說，對(duì)美的追求都是無止境的——畢生奮斗。我當(dāng)然也不例外咯。
靠節(jié)食減肥，不僅痛苦——饑腸轆轆的滋味可不好受，而且對(duì)身體也不好，倘若真能減下來，皮膚也可能變差，看起來沒有精神，或者失去彈性。節(jié)食減肥的效果也是暫時(shí)的，只要恢復(fù)正常飲食，減下去的重量就立刻會(huì)反彈回來，甚至還更加嚴(yán)重——所謂的——越減越肥。適當(dāng)節(jié)食還是可以的，比如說每餐不要過飽，吃到七八成飽時(shí)，就果斷停下筷子。
靠運(yùn)動(dòng)減肥，只在運(yùn)動(dòng)的過程累些，結(jié)束后，卻是神清氣爽、無比舒暢，特別有成就感，據(jù)說是身體分泌了一種叫做多巴胺的能讓人快樂起來的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)的效果雖慢，卻相對(duì)持久。達(dá)到自己想要的體重后，只要堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，不暴飲暴食，便很容易維持。
另外，也希望能有個(gè)強(qiáng)健的身體。
有一次，跟一個(gè)六十多歲的長者聊天，他當(dāng)時(shí)正在走步呢，每天都有目標(biāo)——一萬步。他說笑道：“現(xiàn)在都是我們這些老家伙在鍛煉，年輕人大多不愛鍛煉。”確實(shí)是，公園里跑步的人，長者占的比例居多。
在電腦前一坐一天，有點(diǎn)空閑，還要抱著手機(jī)，刷個(gè)不停。有時(shí)，站起身，向外望的瞬間，會(huì)有些頭暈眼花、疲憊乏力之感，這其實(shí)就是身體在報(bào)警了。
健康的身體是人生最大的財(cái)富，我們要愛護(hù)好它。
在跑步的時(shí)間選擇上，最初，定的是早上，一起床就去跑步，天色微暗，人們大多還在睡夢(mèng)中呢。一個(gè)人頂著清晨凜冽的風(fēng)，長發(fā)飄揚(yáng)，一步一步，踏地有聲地跑下去，熱血滿滿，豪情萬丈，向前，向前——那感覺真是好勵(lì)志！自己真是太棒了啊！
早晨跑步，感覺雖好，但是，有個(gè)麻煩。
跑步不都是會(huì)出汗嗎，每次跑完，渾身都汗唧唧、黏答答的，內(nèi)衣差不多都濕透了（這跑步是有多賣力??？呃~那是，話說又不是給別人跑的），必須得洗澡、洗頭發(fā)，吹頭發(fā)，還得重新?lián)Q衣服。這么折騰一圈，天光早已大亮，除了起得早點(diǎn)外，其他的，好像都已經(jīng)很落后了，有一種“起個(gè)大早，趕個(gè)末集”之感，這種感覺可不太好。
大汗淋漓的，立刻洗澡，還容易感冒，我有一次就是這樣搞感冒了，拖一個(gè)多星期才好。因?yàn)橄丛韬?，身體的毛孔都是打開的，出門容易受到風(fēng)寒。
若是等身體降下溫度后再洗，也不行，清晨的時(shí)光，一寸光陰一寸金吶——等不起。
起得太早跑步也不好，空氣質(zhì)量不怎么樣。
有幾天，我利用午休那段時(shí)間跑。吃過飯，停留半個(gè)小時(shí)左右，就去公園跑步。
一次，午飯后，跟一微信朋友聊天，聊著聊著，我說我跑步去了，回頭再聊吧。她好奇怪地說，咦，你怎么這時(shí)間去跑步啊，這也不是跑步的點(diǎn)吧？
我說不這個(gè)點(diǎn)不行啊，就這個(gè)點(diǎn)還算有點(diǎn)空閑。
公園里，人還是不少的，有坐在樹蔭下抱著手機(jī)，邊玩，邊愉快地消食的；有播放著音樂，唱歌、跳舞的；有手挽手，邊散步，邊聊天的；有坐在條椅上，專門聊天的。都在休閑。還真沒見到跑步的。不管它。我這么大一個(gè)人，跑個(gè)步，還需要人陪著不成？跑吧。
午后的空氣，有些悶熱，身體亦覺著倦怠。堅(jiān)持不了多久，總會(huì)停下來，跑變成了走，還不時(shí)地會(huì)打開手機(jī)玩玩。效率挺低的。效率低點(diǎn)也沒什么，最主要的還是感覺疲憊，強(qiáng)打起精神，也還是困倦?？磥?，這個(gè)午休時(shí)間還是不能動(dòng)用，跑步本來也有健身的目的，時(shí)間安排不合理，會(huì)適得其反，在休息時(shí)間，還是老老實(shí)實(shí)休息一下對(duì)身體最好。
那就把跑步安排在晚上吧。晚飯盡量吃早點(diǎn)，不吃太飽，飯后過大約半個(gè)小時(shí)再跑。我嘗試了下，還挺好的。這時(shí)的公園，空氣還不錯(cuò)，正值春花開放之季，空氣中，有股清甜好聞的混合花香味道。
晚上，鍛煉身體的人很多，跑步的也多，年長、年輕、年幼的都有，有單獨(dú)跑的，也有結(jié)伴跑的，還有帶著愛犬一起跑的?？粗鴦e人都在那好好跑著呢，自己怎么也不好意思慢吞吞地——跑兩步走三步。
一直跑著，感覺時(shí)間過得還挺快的，一個(gè)小時(shí)，也不過就是那么幾大圈。跑完后，回家泡個(gè)熱水澡，進(jìn)行晚間閱讀后，再上床休息，不知道多美好呀。
晚上跑步，時(shí)間不宜過遲，不然神經(jīng)中樞太興奮，會(huì)影響睡眠。
為了跑步，我現(xiàn)在會(huì)有意識(shí)地將晚飯時(shí)間提前，每天五點(diǎn)半左右，就開始吃晚飯了，之前的習(xí)慣都是在七點(diǎn)左右吃，有時(shí)還能搞到八點(diǎn)后（這都是生活不規(guī)律的表現(xiàn)，是健康大忌）。
其實(shí)，晚飯時(shí)間早一些，對(duì)身體來說，最好不過了，上學(xué)那會(huì)兒，每天不都是太陽還沒下山就吃晚飯嗎。晚飯吃早些，睡覺時(shí)，食物已經(jīng)被消化得差不多了，我們的身體不僅在休息時(shí)沒負(fù)擔(dān)，還不容易積存脂肪。
當(dāng)然，每個(gè)人的情況不一樣，根據(jù)自己的時(shí)間，作出最合理的安排吧。
為了咱們的“美麗工程”及身體健康著想，走，我們跑步去吧。
