心理咨詢靠譜嗎？

這真的是一個很大的問題，但確實是我想寫的。我不從事心理學(xué)領(lǐng)域，也不是心理咨詢師，但卻是一個有過心理咨詢經(jīng)驗的“受訪者”，并從中得到了助益和發(fā)展。所以我想我的話，可以更好的從實際感受出發(fā)，給有同樣問題或需求的朋友們一些建議。

首先，可以肯定的說，心理咨詢可以發(fā)揮作用。但有前提，我覺得最重要的是”受訪者“要有足夠的真誠、信任和勇氣，不然的話，任憑咨詢師怎么說，你總是帶著一副懷疑的態(tài)度去看待，或者根本不理會咨詢師留下的作業(yè)，不參與其中，肯定是不會有收獲的。因為我之前是參與學(xué)校的公益咨詢，是免費(fèi)的，有段時間我就把老師當(dāng)成了知心姐姐，而沒有花費(fèi)精力去全身心的投入其中，就感覺一直在原地打轉(zhuǎn)，真正讓我有成長的，其實是我最焦慮最想要改變的那段時期，就像上課一樣，每次咨詢都認(rèn)真聽講，下課后認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，然后發(fā)現(xiàn)每次都有收獲，都更了解自己。

心理學(xué)能成為一門專業(yè)的學(xué)科，有專業(yè)的體系、方法和實踐，就證明了它的實效性。在我被咨詢的過程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)，其實我的很多問題并不是我獨有的，盡管它有獨特性，和我的經(jīng)歷有關(guān)，但很大程度上在心理學(xué)的領(lǐng)域中已有大量相關(guān)樣本，你會發(fā)現(xiàn)其實很多人都有過類似的感受。簡單來說，這就是大數(shù)據(jù)，比如一個人在封閉的環(huán)境下就會感到恐懼、孤獨，已經(jīng)有人研究過這個情境下可能產(chǎn)生的狀況以及應(yīng)對方法，它完全可以拿來幫助我們應(yīng)對生活中同樣問題的出現(xiàn)。就好像有人說過，你的所有問題在過往人類歷史長河的文獻(xiàn)中都有記載，而心理學(xué)不光是記載，還有反復(fù)的研究、驗證，我覺得通過心理咨詢來獲得這些成果從而幫助自己，是一件性價比很高的事情。

當(dāng)然，我想心理咨詢最重要的還是幫助我們了解自己。想想看，我們要讀多少書、行多少路、和多少人交談，才有可能了解到一點點的自己，而那些別人不知你也不知的那部分自己，從何去了解呢？我只能想到心理咨詢這個辦法。通過敘述和對話，咨詢師用專業(yè)的技巧來幫助你窺視自己。我覺得能花上千上萬的錢去學(xué)這個學(xué)那個，為什么就不能拿來進(jìn)行幾次徹底的咨詢呢，這反而會成長的更快。如果自己心里面有很大的疙瘩解不開，學(xué)再多也是飲鴆止渴吧，因為我們最終的目的還是自我成長。

找什么樣的心理咨詢師才靠譜？

以自身的經(jīng)歷我覺得如果滿足以下幾個條件就算是一個靠譜的咨詢師。

1.不能對你有價值觀和是非對錯的綁架。

2.能夠給你溫暖傾聽的感覺，而不是聽到你說了一兩句就妄下判斷給你貼標(biāo)簽。

我覺得這兩點是最基本的吧，很多人之所以心理不舒服，就是內(nèi)心有巨大的沖突存在，不管是壓抑這份沖突還是試圖淡化這種沖突，都是于事無補(bǔ)的，我們要做的應(yīng)該是去探索去認(rèn)識，任何輕易的判斷和價值捆綁都是很危險的。

3.咨詢師可以從你混亂的語言描述中懂得你要表達(dá)的意思，抓到重點。

我不知道這個是不是有咨詢技巧在里面，還是很多人說的“眼緣”，總之就是你覺得他/她“懂‘你，這需要很大的同理心或者緣分吧，有的人很努力但還是不懂你，或者試圖通過假裝懂你來引導(dǎo)你，我覺得問問自己的內(nèi)心，是可以感受得到的。

4、他能從你的表達(dá)中找到問題的所在，通過專業(yè)的心理知識給你指引，幫你解決當(dāng)下棘手的問題。有很多是我們根深蒂固的、他人強(qiáng)化所形成的觀點，我們身在此山中自然不會看清，看清也不會有這些問題，這時就需要心理咨詢師的幫助，幫我們看到這些狀況，然后自己去評判它是否存在，是不是問題所在。

我覺得心理咨詢像是一場叢林冒險，順著蛛絲馬跡一點點發(fā)現(xiàn)原來這里有怪獸那里有鮮花，有時會遇到情緒強(qiáng)烈波動的雷雨天氣，有時需要你鼓起勇氣撥開曾經(jīng)的創(chuàng)傷，但有心理咨詢師的引導(dǎo)和陪伴，加上自己的努力，一定會慢慢看到穿過叢林照射出的陽光。