班級:21中文類2班姓名：張如玉

學號:2021410133聯(lián)系方式：15286326308

? ? ? ? “奧林匹克之父”皮埃爾德顧拜旦說過,體育就是天神的歡娛,生命的動力。既然是“生命的動力”,那么就等于說,體育是必不可少的。

? ? ? ? 體育運動的種類像天上的繁星一樣多,數(shù)不勝數(shù)。只是球類運動的就有籃球、足球、排球、手球、棒球、壘球、水球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等等等等,太多了,多的數(shù)都數(shù)不過來。 我最喜歡的體育運動是徒步。因為徒步運動不僅有利于身體健康,而且還有利于心理健康。

? ? ? ? ? 從"徒步有利于身體健康”這個方面來說,美國一項研究顯示,中老年人每天快走45分鐘到1小時,其中風幾率可以減少40%。而每天步行不足3500步的人,約17%的人患上了糖尿病;每天步行超過3500的人,有12%人患上了糖尿病。與走路少的人比,多走路可降低糖尿病風險29%。此外,規(guī)律的徒步運動還可以預防感冒、中風、乳腺癌和結腸癌;降低血壓和血凝;通暢血液循環(huán),提高血液健康程度,健康血管;強壯心臟,增強骨質(zhì),消除脂肪;增強腎功能,減少五臟疾病和治愈三高。同時徒步也能讓一個人的體形更加的美麗。

? ? ? ? ? 有些人可能會認為徒步就是簡單的下肢運動。但目前已有許多研究證實,規(guī)律的徒步可有效鍛煉身體各部位:

? ? ? ? ? 頭腦一 一促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

? ? ? ? ? 肺部一一增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。背部一—加強背肌力量,且對背部傷害較小。

? ? ? ? ? 腿腳一—行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

? ? ? ? ? 從"徒步有利于心理健康”這個方面來說,戶外徒步運動可以有效防止和改善憂郁癥。那些經(jīng)常步行的人更可能看到自己的憂郁癥狀得到改善。我們步行時,身體就會產(chǎn)生"內(nèi)啡肽”這種讓人快樂的激素。徒步運動在接觸大自然的美景時能讓人忘記壓力、放空心靈;能讓人更加熱愛生活;能讓人重新認識自己。

? ? ? ? 我們永遠想象不到自己小小的身軀里蘊藏著多么大的能量,永遠不知道自己的精神和肉體可以如此的強大。通過徒步,我們會發(fā)現(xiàn)自己能做到很多事情,原來還可以做得更好。以上就是我如此熱愛徒步運動的原因。