無(wú)戒學(xué)堂IP營(yíng)打卡第2天，1766字，累計(jì)3926字。

通過《深度工作》這本書，我認(rèn)識(shí)到我的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使我在想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種惡習(xí)。比如，一天當(dāng)中，我認(rèn)為重要的事情，總是被我排在最后，或者進(jìn)行重要工作的過程中，我會(huì)分心去做其他容易做的事情，導(dǎo)致重要事情最后完不成或草草了事。所以這本書對(duì)我有種醍醐灌頂?shù)木驯薏咦饔谩?br>

《深度工作》作者是[美] 卡爾·紐波特，麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授，暢銷書作家，他的其他暢銷作品《如何在大學(xué)里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名?！贰秲?yōu)秀到不能被忽視》，從書名就能感受到作者是務(wù)實(shí)派，告訴讀者如何做。

深度工作是啥？書中給出的定義是在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，是個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。與之對(duì)應(yīng)的是浮淺工作：對(duì)認(rèn)知要求不高的事物性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多價(jià)值，且容易復(fù)制。

作者分別從神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)和哲學(xué)的角度論證了深度的意義，而這里，對(duì)深度工作的意義，我不多述。深度工作的重要性在于：助你迅速掌握困難事物，助你實(shí)現(xiàn)精英級(jí)產(chǎn)出。我想，一個(gè)想要改變，成就更好的自己的人，會(huì)更加關(guān)注如何才能深度工作。

深度工作是一種能力，我們需要刻意訓(xùn)練這種能力，它能助推我們更好地謀生，獲得人生的價(jià)值。

我認(rèn)為，深度工作就是要目標(biāo)明確、心無(wú)旁騖、計(jì)劃明確、堅(jiān)持到底。而在《深度工作》這本書里，提出了深度工作的四個(gè)準(zhǔn)則，我也覺得很有道理。

第一是要將深度工作變成一種日常的工作習(xí)慣。

工作和學(xué)習(xí)，都是需要深度專注的，有一個(gè)公式叫高質(zhì)量工作產(chǎn)出 = 時(shí)間*專注度?，F(xiàn)實(shí)中有不少工作中的人邊看手機(jī)、邊回郵件、邊讀文件的。這種多線程同時(shí)處理事情的方式，很難進(jìn)入到深度工作中。經(jīng)驗(yàn)分享，一段時(shí)間內(nèi)集中干一件事兒，效率容易更高。

JK羅琳在寫哈利波特大系列最后一本書《死亡圣器》的時(shí)候，為了促進(jìn)自己深度工作，選擇直接住進(jìn)了一家每天1000美元的五星酒店；而比爾蓋茨也有個(gè)“思考周”的習(xí)慣，就是在這一周，幾乎誰(shuí)也別想打擾他，他帶著紙和筆，住進(jìn)小屋里，進(jìn)行深入的完全的思考。

以上兩位有影響力人物為了深入工作而選擇的方式，一個(gè)大手筆，一個(gè)習(xí)慣化。進(jìn)入了無(wú)戒學(xué)堂的我們已發(fā)現(xiàn)，無(wú)戒老師每天上午固定時(shí)間讀書、寫作，還有一位每天5點(diǎn)起床寫作，大家還記得是誰(shuí)嗎？與其佩服、夸贊他人自律，自己何不趕快尋找適合的方式去深度工作？

第二是要遠(yuǎn)離社交媒體，謹(jǐn)慎選擇網(wǎng)絡(luò)工具。

現(xiàn)在大家的閱讀和工作幾乎都是碎片化了，每天的工作中，都有非常多的消遣，是不是有人在朋友圈給我點(diǎn)贊、留言了，看看有沒有人給我發(fā)郵件了……當(dāng)然，很多時(shí)候，我們的工作性質(zhì)是無(wú)法避免這樣碎片化的安排的。但是，在工作中，注意給自己留出一段時(shí)間來進(jìn)行深度工作，尤其是無(wú)干擾的深度工作是很重要的。同理，每天留出時(shí)間來進(jìn)行一段時(shí)間的深度閱讀，也是很有意義的。遠(yuǎn)離社交媒體應(yīng)該是有個(gè)度的，畢竟該放松還得放松。但是一定要留下時(shí)間來進(jìn)行不受干擾的、沉浸專注的工作。

第三是要摒棄膚淺的工作、掌握工作的主動(dòng)權(quán)。

這一準(zhǔn)則，我理解為協(xié)調(diào)深度工作和膚淺工作的時(shí)間。其實(shí)深度工作和膚淺的工作并不沖突，因?yàn)槿瞬豢赡芸偸翘幵谏疃裙ぷ鞯倪^程之中，深度工作是非常的耗神費(fèi)力的。因此，要定下每天深度工作的區(qū)間段或者時(shí)間長(zhǎng)度并堅(jiān)持。其他段的時(shí)間，可以用來安排膚淺的工作，或者多線程的工作。

在定下每天深度工作或者閱讀的時(shí)間后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間分配會(huì)變得更好，從而形成了一個(gè)正向積極的循環(huán)。把重要、關(guān)鍵、有難度的工作放在深度工作的時(shí)區(qū)，而把其他膚淺的工作安排在其他時(shí)段，這樣會(huì)有讓你覺得有“勞逸結(jié)合”的感覺。

第四是要擁抱無(wú)聊，減少對(duì)分心事物的依賴。

深度工作是需要非常專注投入的，因此可能會(huì)讓你感到無(wú)聊。每天堅(jiān)持固定時(shí)間進(jìn)行寫作是個(gè)什么體驗(yàn)？有人有心得分享嗎？

總之，如果你不懷有一顆專注的心和傾注極大熱情的話，深度工作還是比較困難的。除了專注、全身心投入之外，盡量減少深度工作期間外界或者其他事物的干擾。對(duì)于專業(yè)人士來說，要達(dá)到更高的進(jìn)階，將工作做得更好的話，的確需要進(jìn)行很多的深度學(xué)習(xí)和深度工作。

深度學(xué)習(xí)、深度思考、深度工作、深度出游、深度爭(zhēng)論、深度睡眠……現(xiàn)在凡事不加個(gè)深度，都顯不出來努力了。畢竟擁有一個(gè)深度的人生是一件美好的事情，也是一生所求。