最近看了一本書(shū)《拖延心理學(xué)》，使我對(duì)自己拖延的癥狀有了更清醒的認(rèn)識(shí)。
拖延背后的動(dòng)機(jī)有很多，深入到心理層面，可以找到最根本的原因?；叵胛倚r(shí)候的成長(zhǎng)經(jīng)歷，有哪些內(nèi)心恐懼的、羞愧的、壓抑的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷導(dǎo)致現(xiàn)在的自己內(nèi)心存在陰影，無(wú)法找到做事的動(dòng)力。
其一，是和同齡人之間的對(duì)比。小時(shí)候，爸爸常常會(huì)把我和同齡的孩子和班上的同學(xué)做對(duì)比，對(duì)比成績(jī)、對(duì)比表達(dá)能力。或許這樣的對(duì)比在中國(guó)式家庭中，是固有的教育環(huán)節(jié)，但卻使我的心底產(chǎn)生一種壓抑心理，不愿意面對(duì)真實(shí)的自己，表面上聽(tīng)話上進(jìn)，內(nèi)心的想法卻是憂郁糾結(jié)的。
其二，是從小暗藏心底的逆反心理。小學(xué)時(shí)候，班主任是個(gè)及其嚴(yán)厲的老師，對(duì)小朋友所有“不聽(tīng)話”的做法都會(huì)當(dāng)堂斥責(zé)。學(xué)校里表現(xiàn)得乖巧異常，壓抑得太久，就會(huì)在學(xué)校外釋放自己的天性。上網(wǎng)吧、學(xué)大人抽煙、學(xué)校放學(xué)路上的斗毆，越是嚴(yán)令禁止的事，越是想去做。
終于上網(wǎng)吧的事情還是被狀告，當(dāng)場(chǎng)被嚴(yán)肅批評(píng)，產(chǎn)生的羞愧感保留在心底，無(wú)處釋放導(dǎo)致一種慚愧心理長(zhǎng)期影響著我，對(duì)當(dāng)眾講話的恐懼，對(duì)自我世界的迷戀。
沉浸在自己的舒適圈中，是及其容易的事，重要抱起一本漫畫(huà)、一本小說(shuō)就可以躲進(jìn)自己的象牙塔，屏蔽外界的壓力。這種方式成為我中學(xué)后甚至大學(xué)后的業(yè)余消遣。把我拉進(jìn)一個(gè)自我封閉的漩渦中，拖延著去做真正有意義的事。
拖延著一直沒(méi)有去做的事，有的可能已經(jīng)成為了泡影，被蓋上一個(gè)夢(mèng)想已死的標(biāo)簽。而如今還剩下的夢(mèng)想，在腐爛的泥土中重新生長(zhǎng)出來(lái)。
一、極簡(jiǎn)主義夢(mèng)想
認(rèn)定極簡(jiǎn)主義是生活追求之前，我覺(jué)得生活的起伏就像海浪浮沉。我根本抓不住人生的方向，只是在無(wú)邊的海水中盲目前行，有時(shí)看到一點(diǎn)曙光，但很難堅(jiān)定一個(gè)方向去航行。極簡(jiǎn)主義像是一扇窗，打開(kāi)了光就照射進(jìn)來(lái)，我看到里面的臟亂，才明白更有意義的生活是什么樣子。
現(xiàn)在斷舍離的書(shū)，我買(mǎi)了一本又一本，然而實(shí)踐確是不多。我在道理上認(rèn)同這些觀點(diǎn)，但在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)用，確是另外一回事。受到一點(diǎn)阻力，就會(huì)回到從前。阻力來(lái)自生活的變化——一個(gè)人居住和家人一同居住的差異，阻力來(lái)自于進(jìn)行斷舍離的態(tài)度不夠堅(jiān)決——做了一次清理后沒(méi)有保持狀態(tài)。斷舍離的嘗試不會(huì)一次成功，阻力會(huì)一直存在。
二、作家的夢(mèng)想
從新拾起寫(xiě)作的夢(mèng)想，是半年前在簡(jiǎn)書(shū)更文，然后參加寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)。到此時(shí)，寫(xiě)作的培訓(xùn)課程我已經(jīng)是第二次參加，更文變得從容很多，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到流暢優(yōu)雅的水平。為什么？因?yàn)橥涎又辉绯繉?xiě)作，一天完成文章的時(shí)間基本到了晚上睡覺(jué)前，不連貫的寫(xiě)作導(dǎo)致很難一氣呵成。有人說(shuō)，寫(xiě)作的功力在寫(xiě)作之外的努力，而我在這方面的努力太少，刻意練習(xí)、學(xué)習(xí)技巧、拓展自己的風(fēng)格，這些方面我都還做得太少。
三、我的拖延清單
在生活中拖延的小事，簡(jiǎn)直數(shù)不勝數(shù)?？梢粤_列一個(gè)清單出來(lái)，打掃、洗衣服、寫(xiě)報(bào)告、修理后視鏡、帶家人出去旅游、發(fā)表一次演講······
總是想著明天再做，下周再做，等一下再做，導(dǎo)致生活的激情在慢慢喪失。
必須改變，從現(xiàn)在開(kāi)始改變。
向拖延癥發(fā)起挑戰(zhàn)，首先我和過(guò)去的自己言和。原諒那個(gè)叛逆的自己，接受那個(gè)壓抑的自己，和傷害過(guò)我的人們言和然后道別。
放下過(guò)往，然后把注意力集中到當(dāng)下，專(zhuān)注于我想做的事。極簡(jiǎn)主義的追尋，是從斷舍離開(kāi)始，那就按照斷舍離的過(guò)程，重新整理房間。每天給自己一點(diǎn)任務(wù)，去清除雜物，生活的環(huán)境從現(xiàn)在開(kāi)始改變。
早晨寫(xiě)作我已經(jīng)堅(jiān)持了兩周，雖然沒(méi)有完成全篇寫(xiě)作，但連貫寫(xiě)作的刻意練習(xí)已經(jīng)開(kāi)始，我要做的就是專(zhuān)注、專(zhuān)心的去寫(xiě)，并且不斷優(yōu)化早晨起床的時(shí)間點(diǎn)。
追尋自己夢(mèng)想的過(guò)程，就是在做自己，這樣的每一天都會(huì)煥發(fā)熱情，去對(duì)抗拖延的心理。
讀《拖延心理學(xué)》，我對(duì)運(yùn)動(dòng)和冥想對(duì)腦神經(jīng)的成長(zhǎng)有了更科學(xué)的認(rèn)識(shí)。運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助大腦神經(jīng)元的生長(zhǎng)，有助于形成全局視野，跳出恐懼的怪圈。冥想，特別是正念修行能促進(jìn)大腦皮層的生長(zhǎng)，減輕壓力，穩(wěn)定情緒。運(yùn)動(dòng)和冥想輔助心靈力量的成長(zhǎng)，讓腦神經(jīng)形成新的通路。每日的運(yùn)動(dòng)和冥想，會(huì)帶來(lái)不可估量的價(jià)值。
活在當(dāng)下，從現(xiàn)在開(kāi)始改變。做自己，關(guān)心自己，為每一點(diǎn)的進(jìn)步感到欣喜，為真實(shí)的生活而感到喜悅，為每一天的堅(jiān)持感到有成就。
和過(guò)往言和，活在當(dāng)下，活出新的自己。
真實(shí)、健康、快樂(lè)，在極簡(jiǎn)主義路上不斷修行，在寫(xiě)作之路上不斷前行。
