2023.8.8 周二 晴

夏盡秋來，今日2時23分，迎來立秋節(jié)氣。

一個炎熱的夏季終于要結束了，立秋這天，明顯感到氣溫的變化，早上出去打拳，沒有了以前的燥熱，悶熱，倍感涼爽舒適，大家都說：“節(jié)氣一到就是不一樣?！?/p>

對比夏天的炎熱，秋天真是太美好了，至少不會早晚熱得讓人受不了。

這時，也有人提醒：日后若還有別的夏天，也不可能跟這個一樣了。永遠不可能。所以，我們能做的，就是盡情享受這個夏天，抓住這最后的夏日尾巴。

與其說“抓住八月夏日的尾巴”，不如說計劃好八月份開學前的日程安排?？鞓烽喿x、堅持學拳練拳、靜心修養(yǎng)、享受美食、或爬山、玩水……每天快樂健康至上！吃好、玩好、學好！

立秋以后，早晚會涼快一點，但并不代表高溫酷暑已經(jīng)過去。

熱不過三伏，三伏天的中伏還沒有結束。8月9號中伏結束，末伏是8月10日—8月19日，意味著至少還會熱20天，熬過三伏天，炎炎夏日才會結束。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講："使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。"夏季主"長"，秋季主"收"，秋季養(yǎng)生應以養(yǎng)收為原則。

秋天，應從消暑清熱，逐漸向滋陰養(yǎng)肺過度，順應大自然，順應時節(jié)變化，調整飲食起居，天氣太涼，少喝冷飲，多喝水，多吃以下新鮮蔬菜和水果。

1.銀耳，滋陰潤肺，有補肺益氣作用，是滋補佳品。

2.百合，利濕消積，清火，有潤肺功效，可與銀耳一起煮水喝。

3.山藥，味甘，補而不膩，清熱，滋養(yǎng)脾胃。

4.薏米，祛濕消腫，滋陰，提高免疫力，可與綠豆一起煮粥喝。

5.茄子，甘甜，有清熱功效，緩解火氣，去除秋燥作用。

6.南瓜，健脾潤燥，補中益氣，對呼吸道有保護作用。

7.栗子，開胃健脾，止咳化痰，提高身體免疫力。

8.山楂，秋季食用最佳，增加食欲，幫助消化吸收，是秋天必不可少的食物。

9.秋梨，甘甜多汁，水分充足，生梨性寒，清熱解毒，潤肺止咳。如果脾胃虛寒，可將梨蒸熟，熬湯使用。

10.紅棗，養(yǎng)血安神，補中益氣，健脾養(yǎng)胃，促進皮膚新陳代謝，調節(jié)內(nèi)分泌。

11.蜂蜜，滋陰潤燥有潤肺功效，沖泡蜂蜜水溫度在40度以下，早晨喝杯溫水后再喝蜂蜜水效果最好。

此外，秋高氣爽的秋天，早晚可適當運動，鍛煉身體，增強體質，爬山，打球，跑步，跳繩等，選擇適合自己的運動方式。

健康第一，健康是福。