一到夏天，討論最多的話題就是減肥，減肥風(fēng)就如同全民運動風(fēng)一樣，無論胖瘦，都覺得還要再瘦一點。

關(guān)于減肥，個人所觀察到兩個極端化現(xiàn)象，越瘦越美的人越是嚴(yán)格要求自己，越是胖的人，反而一副佛系的態(tài)度。

自己一直并沒有特別強(qiáng)的需要減肥的意識，貌似保持了近20年的106斤的體重，由于臉小尖下巴，給自己定位為“賊胖子”，就是那種看著瘦瘦的類型。

跟身邊的人這些話題討論多了，自己也覺得需要減一減，尤其生了寶寶之后，盡管體重依然，看起來卻像“發(fā)酵”的面包一樣有點圓。

可問題來了，用什么方法？如果不吃飯節(jié)食，那作為“吃貨”的我會覺得人生都沒有意義，尤其是小時候經(jīng)歷過餓飯的日子，一頓不吃就會煩躁、焦慮、做什么都不能集中精力。運動一是沒時間，二來真的對自己下不了狠勁兒，偶爾的小量活動下還行，保持頻率和運動量真的有些困難。

一個偶然的機(jī)會，接觸了美體衣，穿上美體衣進(jìn)行調(diào)撥后，對于鏡子中那個凹凸有致的身型表示心動。尤其是慢慢接觸到很多愛美的女人，身材一個賽一個，特別是一位62歲的阿姨，背后看決不輸給希拉里當(dāng)年那個火遍全球的背影。阿姨不僅管理好了自己的身材，還有一顆無比熱愛生活的心，參加了全國風(fēng)尚大賽（模特秀），阿姨進(jìn)入了陜西賽區(qū)前十名。女人最好的炫富，不是有多少錢，開什么車，年齡成謎、身材無敵才是任何時間任何人帶不走的財富。

于是，去年5月開始了減肥之路，一年時間瘦了10斤。不能不吃，不能堅持運動，那么就選擇適合自己的方式，除了穿美體衣塑形之外，我研究了營養(yǎng)飲食，并且給自己制定了健康食譜，堅決做到不觸犯飲食禁忌。

比如早餐戒掉傳統(tǒng)的油條豆?jié){、稀飯饅頭，改吃雞蛋、牛奶、麥片、蒸煮南瓜、玉米等，并且一定要在8:30之前吃完早餐。

午餐：做到葷素搭配，很多人認(rèn)為吃肉會長胖，健康的身體必須要有足夠的肉食攝入，畢竟從原始社會開始，人們就以狩獵為生，肉是身體的必備營養(yǎng)。所以，1、午餐要有肉，以魚、蝦、牛肉為首選，大肉、或者雞鴨肉去皮的也可以；2、要多吃豆制品、雞蛋等蛋白含量好的食物；3、一定要吃蔬菜，多吃顏色鮮艷、深色蔬菜，深色蔬菜不僅營養(yǎng)豐富，并且對皮膚好；4、主食（碳水化合物）一定不能少，可以正常量。

晚餐一是要早，有條件做到5點前就解決晚餐，晚上睡前餓的話可以喝杯牛奶，如果下班回到家相對較晚，那盡量在7點以前。晚餐盡量多吃蔬菜（蒸煮最佳）、肉食盡量選擇魚蝦清蒸，主食少吃，可吃玉米、南瓜等。在每兩餐之間，可吃些水果、堅果。

通過改變飲食方法，該吃什么吃什么，1年瘦了10斤。在減肥的過程中，感受更多的是自律和堅持。做成一件事，本身的快樂不言而喻，同時也讓自己更加自信。所有的事只要真的愿意、想要，一定有方法。

前幾天看到一個段子：一位媽媽說，我想減肥，可就是管不住嘴。孩子說：媽媽，我也想考100分，就是不想做作業(yè)。也有人說，每一個人都是自己的CEO，你連自己的身材都管理不好，可見事業(yè)和家庭也一定不那么杰出。一個能夠管理好自己身材的人，背后不僅是自律，更是信念，是價值觀。你想贏得什么樣的尊重，想過什么樣的人生，就需要付出什么樣的努力，然后持之以恒的堅持下去。