今天是星期天，早晨10點(diǎn)左右醒來，昨天吃了半片退黑色素，挺管用哦！? ? ? ? ? ? ? ? 早餐：一碗豆粥，三分之二個(gè)二兩饅頭，洋蔥炒雞蛋，一個(gè)水煮蛋。午餐：一碗菠菜面少量面條！二個(gè)荷包蛋！晚上吃瓜子牛肉小油條

運(yùn)動：中午11點(diǎn)左右去中心練習(xí)斯洛克臺球，約一小時(shí)，按摩椅上二個(gè)十五分鐘，睡著了點(diǎn)，約下午兩點(diǎn)去拿快遞！走路1368步

睡眠：昨晚上7小時(shí)，中午3點(diǎn)多睡到5點(diǎn)今天白天睡了約4小時(shí)，哈哈睡眠藥管用！

新聞與天氣：今天色美轟炸伊朗，造成總統(tǒng)4人死亡！今天鄭州雨加雪，又有冬天寒冷的感覺了！

血壓與體重：今天血壓118/82，64，體重67.75公斤，哈哈瘦了1.4斤，挺好！加油每星期二天減重！加油自己！