第二十二天逐字稿初稿完成。（早上醞釀了好久，終于在下午動(dòng)筆了，包括找資料，整理資料六個(gè)多個(gè)小時(shí)，不容易吶完成任務(wù)啦）
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第二十一天（醞釀了一天，糾結(jié)了一會(huì)兒，結(jié)果沒有動(dòng)筆）
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第二十天（第九、十遍已讀完）
無論一個(gè)人是否有宗教信仰，無論他的信仰是什么，我們生命的真正使命就是去追求幸福。我們生命的每一個(gè)舉動(dòng)都是通往幸福之路的。
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第十九天（第七、八遍已讀完）
幸福的人擁有更好的視野格局。不拘泥于小事，懂得分享。
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第十八天（第六遍已讀完）
想要生活得更幸福，就要學(xué)會(huì)體會(huì)當(dāng)下的幸福。
只要讓自己從無法幸福的想法中逃脫出來我們才可以真正的幫助其他人獲得幸福。
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第十七天（第五遍75-176 已讀完）
堅(jiān)持
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第十六天（第五遍序言-75頁）
相信自己能看完。
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第十五天（第四遍46-176頁，已讀完）
如何更幸福，其實(shí)有很多可行的策略。現(xiàn)在很多人都在用，我也在邊看邊實(shí)踐。這是一本好書，值得看十遍，甚至更多次。
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第十四天（第四遍 序言—46頁）
把握當(dāng)下體會(huì)當(dāng)下的幸福，人生苦短。
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第十三天（第三遍已讀完）
心得:人生已渡過一個(gè)二十年，還有多少個(gè)二十年的時(shí)間可用呢。
那就在有限的時(shí)間努力讓自己幸福快樂。
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第十二天（第三遍，精讀47-75頁）
? ? ? ? 目標(biāo)的作用是為了幫助我們解放自我，這樣我們才能享受眼前的一切。如果我們盲目地踏上任何旅途那過程肯定不會(huì)有什么樂趣。如果我們不知道方向甚至連自己要去哪里也不知道的話，那人生中每一個(gè)岔路就會(huì)變得非常矛盾——似乎向左向右都沒錯(cuò)。我們不知道方向，也不知道每條路的終點(diǎn)。那樣我們將無法享受旅途本身和風(fēng)景等美好的事物。只會(huì)被猶豫和迷惑所吞噬。
目標(biāo)是意義不是結(jié)局，如果想保持幸福感，就必須改變我們通常對目標(biāo)的期望。與其把它當(dāng)成一種結(jié)局，相信它可以使我們開心。不如把它看作是意義，相信它可以加強(qiáng)我們旅途中的快樂感受。
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第十一天（第三遍，精讀29-46頁）
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第十天（第三遍，序言到28頁）
心得:
光說不練假把式，閱讀也是這個(gè)道理。光看不練生活是無法發(fā)生實(shí)質(zhì)性變化的。就算看了10遍《幸福的方法》還是無濟(jì)于事。
改變生活這一巨大工程沒有捷徑。任何事情都需要一步一個(gè)腳印。需要我們把書看成練習(xí)冊反復(fù)練習(xí)。
練習(xí)內(nèi)容包括反思和行動(dòng)，因?yàn)閮H僅瀏覽書記，而不付出努力是不行的，深刻的自我反思必不可少。
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第九天（第三遍，序言）
幸福這個(gè)概念說簡單也簡單，就是開開心心地享受生命，偶爾有點(diǎn)小情緒，小煩惱，但是還是快樂居多。
幸福的生活必定是要爭取的，忙忙碌碌、碌碌無為、過度享受其實(shí)都會(huì)影響我們的幸福感。 所以，生活要有目標(biāo)。這樣的人生會(huì)更充實(shí)。假設(shè)問身邊的人你的目標(biāo)是什么？猜猜她們的答案……
就是有很多的錢！像我們這些實(shí)在的人有了錢可能就有機(jī)會(huì)接觸更大的世界，做更多的事了。這是最現(xiàn)實(shí)的答案。但是怎么去賺呢？當(dāng)然是通過勤勞的雙手！
設(shè)立目標(biāo)不是一件容易的事情。需要我們?nèi)タ朔芏嗬щy。學(xué)會(huì)與恐懼相處，探究自己的優(yōu)勢，設(shè)定短至一個(gè)星期，長至數(shù)十年的宏偉目標(biāo)。去冒險(xiǎn)嘗試，發(fā)現(xiàn)自己的最佳挑戰(zhàn)狀態(tài)。
幸福，幸福的方法可能會(huì)和社會(huì)的價(jià)值觀有所違背，看起來會(huì)有點(diǎn)俗，對那些成功獲得名利、聲望、或在奮斗的人來說是不值一提、或者很遙遠(yuǎn)的事情。其實(shí)幸福才是我們內(nèi)心真正需要的。
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第八天（精讀107-175頁）
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第七天（精讀60-106頁）
心得:
1.我說你能做什么？或者你想做什么形狀，把勇氣本身就包含了智慧、奇跡和力量。
2.一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后會(huì)感到滿足，無法實(shí)現(xiàn)時(shí)則容易失望，而這些感覺其實(shí)都很短暫。所以我認(rèn)為過程比結(jié)果更重要。
3.目標(biāo)的作用是為了幫助我們解放自我，這樣我們才能享受眼前的一切。如果我們盲目地踏上任何旅途那過程本身肯定不會(huì)有什么樂趣。所以不能盲從，找工作也是。
4.目標(biāo)是意義不是結(jié)局，與其把它當(dāng)成一種結(jié)局，不如把它看作是意義。相信它可以加強(qiáng)我們旅途中的快樂感受。
5.對于追求幸福的人來說，我們的建議是去追求包括成長、人際關(guān)系和對社會(huì)有貢獻(xiàn)的目標(biāo)，而不是金錢、美貌和聲望。
6.一個(gè)增強(qiáng)幸福感的方法就是增強(qiáng)想要做的事，并減少不得不做的事。我認(rèn)為這樣會(huì)讓你對生活的期待有所增加，而不是重復(fù)地
過每一天。
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第六天（精讀30-59頁）
心得: 1. 我們追求幸福，因?yàn)樾腋Ｊ巧囊环N基本需要。
2.幸福和成功之間存在強(qiáng)烈的相互作用。成功（無論是工作還是情感方面）可以帶來幸福，而幸福本身也可以帶來更多的成功。
3.快樂不是奢侈品，而是一種深層次的心理需要。雖然生命中不可避免的會(huì)有悲傷的情緒諸如失敗和失去的時(shí)候。但我們依然可以過得幸福。
4.快樂是常態(tài)，而痛苦只是個(gè)小插曲。要想獲得真正的幸福就必須明白，無論遇到怎樣的悲傷，考驗(yàn)或是波折，我們都應(yīng)該為活著本身而感到由衷的快樂并感恩。
5.學(xué)會(huì)分辨幸福以及縱欲帶來的快樂。幸福不只是快感，我們更需要這種愉悅感的來源是有意義的。我們要證明自己的行為確實(shí)能改變世界，而不只是主觀感受而已。
6.人類是有靈性的，能真切的感受到事情的意義，而動(dòng)物無法過有靈性的生活，其行為的意義只限于追求滿足感和逃避幸福。
7.所以我們要過真正有意義的生活目標(biāo)必須是自發(fā)的，他是為了實(shí)現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了滿足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期望而設(shè)定的。
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第五天
（第二遍，第1-28頁）
1.有時(shí)候確實(shí)需要用一些方法來提醒我們那些明明知道卻已經(jīng)忘記了的事情。當(dāng)你讀這本書的時(shí)候便會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多想法是你知道的，甚至是熟悉的。
2.有時(shí)候這些幸福原則不是萬能藥，不可能在任何情況下適用于任何人。其實(shí)我們最好的選擇應(yīng)該是真實(shí)的體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒，并允許他們按自然規(guī)律自行轉(zhuǎn)變。
3.我們永遠(yuǎn)都可以更幸福，沒有人能夠在所有時(shí)間都非常滿足而無欲無求。與其問自己是否幸福，不如去探求一個(gè)更有注意的問題。
4. 什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福呢？比如，每周運(yùn)動(dòng)三次，每天早上冥想15分鐘，每個(gè)月看兩場電影。與伴侶每個(gè)星期二出去約會(huì)，隔天閱讀一些有趣的讀物，等等。
5.養(yǎng)成習(xí)慣，通常是一件很困難的事。但保持一個(gè)已形成的習(xí)慣就相對容易多了。每天刷兩次牙是一種習(xí)慣，不需要什么強(qiáng)大的意志力，我們需要用同樣的模式來養(yǎng)成新的習(xí)慣。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，余下的事情就很簡單了。
第四天
（第一遍，略讀第50-175頁 看完）
心得:
自問: 1.一個(gè)增強(qiáng)幸福感的方法就是增加想要做的事，并減少不得不做的事。不得不做的事情和想要做的事情的比例可以決定你的幸福感，他們甚至可以決定早上起床和夜間入睡前的心態(tài): 在清晨，是滿懷希望的起床，還是沮喪地想今天還有什么不得不做的事情？在入睡前是感到充實(shí)和有成就感還是長舒一口氣說“今天終于結(jié)束了”？
2.生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。在這些首先做的事中，做那件你想做的。然后再細(xì)化，找出你真正想做的。最后，把那些你最想做的事付諸行動(dòng)。
3.所有的人都會(huì)體驗(yàn)到不安，恐懼，快樂和幸福。若不去面對，只會(huì)導(dǎo)致更多的不快樂，無論收入和社會(huì)地位怎樣，我們都要全然地接納自己。
4.我們常常把努力與痛苦，休閑與快樂聯(lián)系在一起，這其實(shí)已經(jīng)干擾了我們對于自身體驗(yàn)的客觀認(rèn)知。當(dāng)我們開始把工作中的積極體驗(yàn)負(fù)面化時(shí)，其實(shí)也是在限制自己獲得幸福的潛力，因?yàn)樾腋２⒉粌H僅是經(jīng)歷正面情緒，還要重視這個(gè)過程中的體驗(yàn)。
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第三天
（第一遍，略讀第29-50頁）
心得:
1.雖然我的家人對我來說是最重要的。但每天和他們相處八小時(shí)，并不一定是最幸福的是，相反有時(shí)不和他們在一起也不代表我就不愛他們了。
2.在家里會(huì)覺得開心幸福，而去了陌生或者排斥的地方就會(huì)改變心境。家里是個(gè)療傷的地方，但是那些陌生的環(huán)境不能逃避，是要主動(dòng)去面對的。關(guān)鍵是自己心態(tài)的改變。
3.雖然和朋友相聚節(jié)快樂又有意義，但我還是需要有獨(dú)處的時(shí)間。選擇正確的活動(dòng)并合理的安排時(shí)間可以大大提高生活的質(zhì)量。
4.雖然機(jī)器人精細(xì)無比，卻沒有表達(dá)能力，最基本的表達(dá)同樣需要情感就恰恰是它所缺乏的。情感在我們所有追求中扮演著一個(gè)關(guān)鍵的角色，包括我們對幸福的追求和良想象一個(gè)缺乏情感的生命是什么樣子。
5.幸福感確實(shí)可以幫助人們在生活的方方面面取得更大的成功。可以不停地追問為什么，來反思自己所追求的東西。
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第二天
（第一遍，略讀第14~28頁）
幸福，有人曾經(jīng)把它編在歌曲里，有人曾經(jīng)把它寫在書籍中。今天，美國哈佛大學(xué)把它搬進(jìn)教室里。不僅如此，沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學(xué)”還成為了哈佛大學(xué)排名第一的課程，超越了長期排名第一的“經(jīng)濟(jì)學(xué)原理”，在歷史上首次以科學(xué)來認(rèn)證幸福是什么。
——美國有線電視新聞網(wǎng)
這是首次以科學(xué)來認(rèn)證幸福的書。很理性，角度很獨(dú)特。利于讀者閱讀時(shí)進(jìn)行自我分析，理清現(xiàn)狀。
看到第88頁。書中列舉了四類人，忙碌奔波型應(yīng)該在大都市比較常見，而我身邊人符合此行甚少。因?yàn)榇蠹叶际沁^著平平淡淡的老百姓生活。
感悟幸福型，應(yīng)該是普通老百姓常會(huì)有的。我也會(huì)嘗嘗感悟幸福，我也是這一類型。
虛無主義型，最要不得，最好是及時(shí)能調(diào)整心態(tài)，做有意義的事情。
享樂主義型，可以說很多大學(xué)生都屬于這一類型嗎？因?yàn)榫妥x于職業(yè)大學(xué)，我感受的學(xué)習(xí)風(fēng)氣和本科院校是不同的。寢室里面，儼然很嗨，閑暇時(shí)間全是電視節(jié)目打發(fā)的。書桌上擺著化妝品，有空再來個(gè)約會(huì)。我不喜歡這一類型。
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第一天
首先，我想說《幸福的方法》看書不是雞湯文。我找了可以分享的書，這本書是我最終確定下來的。因?yàn)槲抑?，這是一本好書。我和這本書的緣分挺奇妙的。
在準(zhǔn)備新江湖三班的一次討論會(huì)上，我確定了主題“如何提升幸福感”。為此，我特意去找了相關(guān)書籍，而排名第一口碑最好的就是這本書了。就是它了，沒錯(cuò)!
然后今天翻閱了這本書，發(fā)現(xiàn)一次能看好久。首先能確定下來的是這本書難度不大。
這本書里面提到的方法論，適用于很多人，我把起床的一個(gè)方法論，分享給了老鐵們。結(jié)果真的很好用，至少對我來說“每天記下五件令我感恩的事”這個(gè)方法，運(yùn)用好了能讓我一天有所收獲。能夠讓我在睡前保持心情愉悅。
今天只是翻閱了幾頁，這本書很好理解三到五天內(nèi)我能看得完。
最后我想說其實(shí)我一直很想寫讀書筆記，就是太懶了。有這么一個(gè)機(jī)會(huì)，雖然說看十遍不容易，但如果有一顆堅(jiān)持到底的心，22天下來，循序漸進(jìn)得去做，還是能順利完成的。
