從三月至今，在這段時(shí)間里我一直在練瑜伽，雖說沒幾個(gè)體式我能做得標(biāo)準(zhǔn)，但我堅(jiān)持每天都在練，這得給自己一個(gè)大大的贊。話說堅(jiān)持就有收獲，這話千真萬(wàn)確。我的收獲是對(duì)自己的身體有了覺知。

瑜伽是在每個(gè)體式中去感受身體的變化，如：在做某個(gè)體式時(shí)我的身體一疼痛，我覺知到我的眉心緊鎖、面部肌肉繃緊、嘴角下沉，聳肩、整個(gè)后背僵硬、呼吸急喘、心跳加快等。緊接著我心里會(huì)特別的慌亂，呼吸節(jié)奏也亂，慌亂中我就會(huì)選擇憋氣，脹得滿臉通紅，在這種身體疼痛、呼吸又不順暢的情況下我多數(shù)選擇中斷做此體式，現(xiàn)在想想憋氣其實(shí)是在抗拒身體的疼痛。當(dāng)然偶爾我也會(huì)選擇憋氣繼續(xù)做完此體式，但是做完后身體每個(gè)部位都特別累，胸腔悶、重。整個(gè)人心里和身體都特別難受，得多緩一緩才能做下一個(gè)體式。

老師在練習(xí)中經(jīng)常說：“無呼吸不瑜伽，關(guān)注自己的呼吸?！痹诰毩?xí)中我?guī)еX知去感悟老師的話，又有了新的體驗(yàn)。如：做某體式時(shí)，因身體疼痛，想放棄時(shí)。我選擇關(guān)注自己的呼吸，吸氣感覺到胸腔區(qū)域在擴(kuò)張，呼氣胸腔區(qū)域在內(nèi)收，一呼一吸，呼吸順暢了，隨著自己呼吸節(jié)奏，我這顆慌亂的心也慢慢的靜了下來，心靜下來后就可以調(diào)整自己身體緊張的部位，如：把緊鎖的眉心、嘴角下沉調(diào)成舒展的眉心，嘴角上揚(yáng)，放松臉部肌肉，放松雙肩、放松整個(gè)身體，身體放松后是最不費(fèi)力的，接下來把省下來的力和關(guān)注點(diǎn)放在練習(xí)的體式上，體驗(yàn)這個(gè)體式給身體某部位帶來的疼痛、酸脹、麻、發(fā)抖、灼熱、無知覺等，感受從強(qiáng)烈到輕微。全程體驗(yàn)后，下次做類似的體式時(shí)，這種疼痛相對(duì)來說就比第一次容易接受一些了。當(dāng)然每個(gè)體式帶來的疼痛要在自己可承受范圍內(nèi)，否則是可以放棄不做的。這也是老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。呼吸順暢帶著覺知去練習(xí)，有時(shí)老師幫我調(diào)整體式時(shí)，我就會(huì)摸索這個(gè)體式的發(fā)力點(diǎn)在哪，如何呼吸我才會(huì)最省力且又做得標(biāo)準(zhǔn)，帶著覺知去找到自己的平衡點(diǎn)。這說起來簡(jiǎn)單，做起來會(huì)有一點(diǎn)的困難。找到自己的平衡點(diǎn)需要多多練習(xí)，也就是老師說的經(jīng)典語(yǔ)：瑜伽貴在堅(jiān)持。

自練瑜伽來，在生活中我感覺到自己的心更靜一些了。不追求結(jié)果，只享受過程。這是我對(duì)瑜伽的態(tài)度。感恩老師們用心的指教，感恩同學(xué)們的陪伴。