? ? ? 本書的作者叫阿蘭·布拉克尼耶，是一名心理學家和精神分析醫(yī)師,在法國心理學界享有一定的聲望。
? ? ? 作者對于焦慮的研究成果，書中從生理、心理等角度為我們解釋了焦慮的形成原因，并將焦慮者分類，為不同類型的焦慮者進行了畫像，幫助你了解自己到底屬于哪種焦慮分子，告訴你怎樣利用調(diào)整策略和防御機制，有針對性地把焦慮轉(zhuǎn)變成力量。
? ? ? 為什么人會因為焦慮感到痛苦呢？
? ? ? 這很簡單，因為焦慮，讓我們對對未來產(chǎn)生不確定感。哲學家讓·布倫提出當人和外部世界不協(xié)調(diào)時，就會焦慮。
? ? ? 什么是不協(xié)調(diào)呢？就是你對自己的來處和去向產(chǎn)生了疑問，但是外部世界給你的答案又和你想象的不一致，你不知道未來會怎么樣，然后你就焦慮了，這種焦慮會令人感到痛苦。
? ? 其實焦慮，是天生的，為什么每個人對焦慮的感受度不同呢？這是因為焦慮和性格有著密不可分的關(guān)系。每個人都是帶著焦慮來到這個世界上的，但是焦慮性格卻在成長過程中 ，由于父母照顧的差異，被減弱或者強化。
? ? ? 如果父母一直細心照顧，給予孩子足夠多的陪伴，告訴孩子他們愛他，不斷給孩子支持、鼓勵和勇氣，那么孩子會對自己、對他人、對這個世界積累足夠多的信心，長成一個情緒穩(wěn)定，不會輕易感到焦慮的大人。
? ? 如果在之后的成長中，沒有得到足夠的愛、照顧、陪伴，或者很不幸，還經(jīng)歷了重大變故，比如父母去世、突然的分離、意外、嚴重的疾病等等，就可能會變成一個格外敏感、極度缺乏安全感，難以與他人建立良好親密關(guān)系，常常被焦慮困擾的成人。
? ? ? 如果我們要想培養(yǎng)出一個不焦慮的，情緒穩(wěn)定的孩子，一定要從孩子出生那天起，就要注意，及時回應(yīng)他的情感需求，并在成長過程中，盡量給他足夠多的愛和陪伴。
? ? ? 兩種應(yīng)對焦慮的策略效果最好，那就是問題中心策略和情緒中心策略。
? ? ? 問題中心策略，簡單說就是把注意力集中在問題上，想辦法去解決它，從而克服焦慮。
? ? ? 其實焦慮是不自信，應(yīng)關(guān)注問題，積極行動是解決焦慮最有效的辦法。
? ? ? 另一個有效的應(yīng)對策略是情緒中心策略，顧名思義，這種策略就是想辦法減輕問題帶來的情緒壓力。
? ? ? 比如，在感到焦慮時，找朋友聊一聊，把心里的負面情緒都說出來。練習換個角度，用更積極的眼光，來看待不如意的事情。比如說，你在職場中受挫，那么告訴自己，不一定是因為你不夠好，有可能是公司或者工作不太匹配，可以認真考慮自己適合做什么類型的工作。
? ? ? 生活中犯了錯，也可以告訴自己，沒關(guān)系，你可以從錯誤中吸取教訓，下一次做得更好。
? ? ? 現(xiàn)實中父母內(nèi)心深處的脆弱焦慮不安全感，接受不了孩子是一個普通人的勇氣，明明自己就是一個普普通通的家長，孩子要求你是大富豪了嗎？恰恰沒有，你沒有能力擁有大house，沒有能力海外旅游等等，那個小天使依然真的真的愛你，不是嗎？
? ? 學習的媽媽們，家長們基本上都是焦慮指數(shù)比較低的媽媽，所以在對孩子的養(yǎng)育過程當中，容忍度自由度就相對比較大一些。
? ? ? 總之，養(yǎng)成用積極的眼光看問題的習慣，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)，你不再像以前一樣輕易就感到焦慮了，反而變得越來越積極樂觀。
? ? ? 和孩子一起成長，關(guān)愛自己，接納自己。
? ? ? 把焦慮變成我們的盟友，讓焦慮幫助自己取得更好表現(xiàn)。
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