看到這個標(biāo)題的戒煙小白，可能在想：戒煙就戒煙，還需要什么準(zhǔn)備工作么？NO！NO！NO！原沒有你想象的那么簡單！戒煙一件漫長的事情，好似建樓蓋房子，羅馬也不是一日建成的。有些基本的東西你如果做好了，戒煙成功的幾率是大大提升。相反，那些說戒煙就直接戒煙的人，復(fù)吸的概率往往高的可怕，而且比之前吸的更勤了（老煙民此處有掌聲）

好的，不多扯了，我們直接奔主題。

NO.1丟棄所有煙具

這是最基本的，我想我不用解釋了吧。什么煙斗、水煙、電子煙、雪茄等，全部扔掉，一個都不要留，也不要送人。不要心疼當(dāng)時是花多少錢買的，這些都是讓你下半輩子癱在床上的“魔鬼”。對了，千萬別掖著藏著一兩個，想著以后方便抽一兩根也無所謂。我勸你不要這樣，我以前看個例子：“你停完車，鎖好門走了，有人透過車窗看見車座上有幾個包，就起了歹心，把你東西偷走了。”公共場合注意好自己的財務(wù)，千萬不要給小偷留下任何機會。就像你這樣給自己留下抽煙的潛在機會，那就在給自己留下復(fù)吸的伏筆。

NO.2通知朋友

煙酒不離家，這是大多數(shù)煙民的普遍的現(xiàn)狀。如果正在你戒煙期間去參見好友的聚會，三杯兩杯一下肚，呵呵，你信不信你的小煙又開始飄起來了（此處應(yīng)有掌聲+尖叫聲）。這也不怪你，我們普通人的意志力沒有那么堅定。那些說戒煙就戒煙，說戒酒就戒酒，十年如一日不破戒的人是神一般的存在，我打心底佩服這種人。但是咱們都不是，所以只能用“巧勁”來戒煙。遠離聚餐社交最需要做的是：通知所有朋友、同學(xué)、同事、家人、親戚，告訴他們你正在戒煙，平常聚餐就不要叫你了。這不是一件丟人的事，我敢保證你戒煙成功后，他們更是對你刮目相看。對了，我這里指的是聚餐（五個人以上，特別其中有抽煙的人），并不是說所有的事。正常的什么戶外旅游啊，看個電影啊，是隨便你自己選擇參加的。如果那些明知道你在戒煙還要叫你喝酒聚餐，喝酒遞煙給你的朋友，這種朋友不交也罷。

NO.3準(zhǔn)備選擇一種運動

戒煙期間，堅持運動可以大大增加戒煙的概率。跑步、踢球、拳擊、跳繩等都可以，只要是能讓你大汗淋漓的運動。大腦在抽煙時會得到一種滿足感，運動會產(chǎn)生多巴胺，這種物質(zhì)在一定的程度上控制了你的煙癮，讓你不想抽煙。但是?。?！為什么有些人運動后是特別想抽煙的，因為你的肺已經(jīng)被煙嚴(yán)重污染了，在運動過程中肺活量加大，肺中的尼古丁含量降低，使肺部向大腦發(fā)出想補充尼古丁的信號。這類人注意了，你們算是深度煙癮。身邊有這樣的朋友，看到這篇文章，轉(zhuǎn)給他們看下，算是友情提示了。

這三項準(zhǔn)備其實是戒煙中最最最基本的要求，自比你需要隨身攜帶的水杯和口罩（以后會講到）。具體還要看你的生活環(huán)境、日常習(xí)慣、接觸的人和事等因素，隨著這些再慢慢調(diào)整和改變，戒煙是個浩瀚的工程，不要著急，慢慢來。網(wǎng)上所謂的21天幫你戒煙，100天戒煙大法等全都是扯蛋。要是這么隨隨便便就能戒煙成功，中國香煙營業(yè)額每年流水能幾百個億？都是我們這些老煙民貢獻的啊（流淚臉）

好了，這次先說那么多，你們先消化消化，下期再見！