內(nèi)容簡介
《正念的奇跡》原本是一行禪師用越南文寫給既是同事也是好朋友的一封長信，當(dāng)時一行禪師被逐出越南，輾轉(zhuǎn)來到法國，在這段漂泊和動蕩的日子里，一行禪師保持無時無刻的修行，鼓勵和提醒大家遵循最基本的守則：即使身處最困厄的境地，也要隨順呼吸，修持平靜的正念。
正念就是奇跡，讓我們成為自己的主人，重建自我。當(dāng)覺知每一次呼吸、每一個動作、每一個念想與感受，覺知與我們相關(guān)的一切。就能觀照內(nèi)身，直入正念，安住其中……
作者簡介
一行禪師（Thich Nhat Hanh，1926年10月11日-2022年1月22日）越南人，是著名的佛教禪宗大師，也是詩人、學(xué)者及和平聯(lián)誼會的聯(lián)合主席。是“入世佛教”的創(chuàng)始人，用通俗易懂的語言推廣佛法應(yīng)用到生活當(dāng)中，指引人們以慈悲為本，以服務(wù)為懷投身社會。他曾被提名為諾貝爾和平獎候選人。
推薦理由：
每一天，我們都置身奇跡中，那些連自己都未認(rèn)知到的奇跡：藍(lán)天、白云、綠草和孩子那黝黑而充滿好奇的眼睛。所有的一切,都是奇跡。
今天為大家推薦的是一行禪師的《正念的奇跡》，我們會稍稍調(diào)整圖書描述的順序，將從三個方面來講述這本書的主要內(nèi)容：什么是正念、為什么要正念、生活中保持正念。
正念——就是對當(dāng)下的實相保有覺知
專注于當(dāng)下所做的事情，無論是洗碗、吃橘子或者散步，能夠全然的覺知當(dāng)下發(fā)生的事情了，并保持警覺和清醒，這就是正念。
正念就像這個魔術(shù)，它是奇跡，可以瞬間召回我們渙散的心，使它恢復(fù)完整，這樣，我們就可以過好生命中的每一分鐘有覺知地呼吸。有覺知的呼吸本身，就是正念。
當(dāng)漫步鄉(xiāng)間小路時，我們?nèi)绻軌蛘嬲匕沧≡谡钪?，就會覺得每一步都是無上的奇跡，歡喜將如花兒般綻放在心間，使我們就此步人實相的世界。
正念就是奇跡，讓我們成為自己的主人，重建自我。
正念把我們從無知無覺，心念散亂中解脫出來，讓我們充分地活好生命里的每一分鐘。正念讓我們真正地活著。
只有通過修習(xí)正念，我們才不會迷失自己，才能獲得光明的喜悅與平和。只有通過修習(xí)正念，我們才能以開放的心和慈悲的眼睛看待眾生。
最重要的時刻永遠(yuǎn)只有一個，那就是現(xiàn)在?，F(xiàn)在是我們唯一能主導(dǎo)的時間。最重要的人永遠(yuǎn)就是那個當(dāng)下和你在一起、在你面前的人，因為誰也不知道將來你是否還會與他人共處。最重要的事，就是讓你身旁的人快樂，因為這就是人生所追求的。
在佛教寺院里，每個人都要學(xué)習(xí)以呼吸為法，止住心念的散亂，以此修持定力。定力是藉由修習(xí)正念獲得的能量，能夠助人開悟。為了維持長時間的正念，我們必須不間斷地觀照自己的呼吸。
散亂的心也是心，就像浪花也還是水一樣。當(dāng)心看好自己，迷妄的心就變成真實的心。真的心就是真實的自我，不會被孤立個體的虛妄分別所分割。
正念是身體也是心靈的滋養(yǎng)劑。通過靜坐，我們的身體達(dá)到和諧，感覺更輕盈，更深入平和。一旦你平靜自心，一旦覺受和念頭都不再擾亂你，你的心就開始安住在自身。
在正念當(dāng)中，人們不僅感到平靜愉悅，還會變得靈敏警覺。當(dāng)你的心獲得解脫，你會心懷慈悲。
一個家里如果有一個人修習(xí)正念，全家都會變得正念分明些。因為有了這個活在正念中的家庭成員，全家人都會被提醒活在正念中。假如一個班里有一個學(xué)生活在正念中，整班都會受影響。
在你洗碗時候，洗碗應(yīng)當(dāng)是你生命中最重要的事，當(dāng)你喝茶時，喝茶就是你生命中最重要的事。在你吃橘子時，吃橘子就是你最重要的事。做任何事情，對你正在做事的這個事實保持全然的覺知，一舉一動都秉持住正念。
行走時，覺知自己正在行走；坐下時，覺知自己正在坐下；躺下時，覺知自己正在躺下……無論身體是何種姿勢，都應(yīng)當(dāng)對此有所覺知。進一步覺知每一次呼吸、每一個動作、每一個念想與感受，覺知與我們相關(guān)的一切。如此修習(xí)，就能觀照內(nèi)身，直入正念，安住其中……
你的呼吸應(yīng)當(dāng)是輕柔的、和緩的、順暢的，像流過沙土的小溪一般。你的呼吸應(yīng)該非常寧靜，靜得連坐在你身邊的人也聽不見。你的心緒就會沉靜下來，寧靜得像一個池塘，水面上甚至連一絲漣漪都沒有。
可以設(shè)定一個正念日，它將成為一道梯子，會提升你，使你養(yǎng)成修習(xí)正念的好習(xí)慣。
在正念日里，借由每一個動作來滋養(yǎng)正念，平靜而放松地做所有的事情，在正念中完成每一個動作。隨順你的呼吸，看好它，不讓心念渙散。平靜地做每一個動作。用安靜、綿長的呼吸來測量你的腳步，保持淡淡的微笑。要學(xué)會在行、住、坐、臥以及工作時保持正念，甚至在打掃房屋、擦桌子、拖地板、或整理書架和朋友聊天時，保持正念。不論做哪一樣，輕松從容地做，安住正念中。要全神貫注地做每一項工作、享受你的工作，與它合而為一。
過好真實的當(dāng)下的每一刻。不要做未來的俘虜，不要煩惱你未來要做的那些事，不要想著開始或擺脫什么，不要想著“離開”當(dāng)下。
當(dāng)我們憤怒時，我們自己就是憤怒本身；當(dāng)我們快樂時，我們自己就是快樂本身，產(chǎn)生某些念頭時，我們本身就是那些念頭。我們既是守衛(wèi)，也是訪客。我們既是自己的心，也是心的觀察者。所以，重要的不是驅(qū)趕或執(zhí)著于任何念頭，重要的是覺知這個念頭。
在正念中，慈悲、苦惱、芥菜、浴茶壺，都是神圣的。
寫在最后
真正的奇跡，不是在水上行走，也不是在稀薄的空氣中行走。每一天，我們都置身奇跡中，那些連自己都未認(rèn)知到的奇跡：藍(lán)天、白云、綠草、孩子黝黑而充滿好奇的眼睛。當(dāng)下的一切,就是奇跡?！墩畹钠孥E》這本書告訴我們?nèi)坏挠X知當(dāng)下發(fā)生的一切就是正念，正念就是奇跡。書中還有很多關(guān)于正念的練習(xí)，想要進一步了解細(xì)節(jié)的話，建議你閱讀原書。
