一、誰都逃不掉的心理問題

4.學習和接受自我的漫漫長路

內(nèi)心斗爭，即我們?yōu)?b>避免或改變不愉快的或痛苦的生活方式所做的一切，這種斗爭體現(xiàn)在感覺、情緒、思想和記憶等各個方面，并具有不同的表現(xiàn)形式：回避、逃跑、自我安慰、反復思考、工作、娛樂消遣、與世隔絕、舉行某些儀式、擔心、不停地吃喝，甚至吸毒。我們中絕大部分人都對內(nèi)心斗爭有著直觀和深入的了解。

一場能夠禁錮我們的斗爭

絕大多數(shù)病人都有著內(nèi)心斗爭上癮的問題，總會陷入與痛苦的漫長斗爭中而不能自拔。內(nèi)心深處，其實他們一直想改變自己所感知到的一切，于是始終在尋找一種東西，一種讓自己的內(nèi)心世界變得不那么難忍的東西。

但是這種內(nèi)心斗爭不應該讓自己演變成毒品成癮，這是一種惡性循環(huán)，只會讓事情變得更加糟糕。

作者邦雅曼·舍恩多爾夫提到了善意的目光能夠幫助自己改變。作者在牛津大學學習了哲學、政治學和經(jīng)濟學，對知識和探索的熱望也得到了滿足。

作者是在向心理醫(yī)生請求幫助的過程中把自己的毒癮克服掉的。

我們需要學會分辨自我與自己的思想和情緒之間的不同，作者通過禪修法觀察自己的思想，學會像觀察烏云飄過秋日天空那樣觀察自己的思想和情緒，并不去干涉它們，這使作者不再那么依賴自己的思想。

在此過程中，是漫長的學習之路，作者開始學習如何與他人及自己建立、維持并深入發(fā)展一段關(guān)系。同人生中許多要學習的事情一樣，這件事也要通過實踐來完成，而在毒品的幫助下進行的逃避以及任何形式的內(nèi)心斗爭都是完成這件事的絆腳石。

通過冥想訓練，我們可以體會到將自己與自己的思想和情緒分離開來的好處，也能夠證明將改變自我和實現(xiàn)人生價值結(jié)合后能夠產(chǎn)生強大的力量。

此外，作者還提到了“接受與實現(xiàn)療法”（ACT）：它將改變自我和實現(xiàn)人生價值與可靠的實踐結(jié)合在了一起，推動了心理學的發(fā)展。

作者曾經(jīng)長久地認為內(nèi)心斗爭是唯一的出路，而我們唯一的目標就是要找到一種能夠長期有效的斗爭辦法，而作者的親身經(jīng)歷證明這種想法實際上是一個陷阱。

只有放下內(nèi)心斗爭，才能把精力放在推動自己實現(xiàn)人生價值的方向上。