我們每天都會面對各種各樣的困難和問題，當這些問題來的時候，你的第一反應是什么？你會感到，一團亂麻，摸不著頭緒，理不清楚；很煩躁，一波未平一波又起；為什么我總是遇到類似的問題，這樣的問題老是發(fā)生在我身上，我怎么這么倒霉？等等，我想每個人都會有不同的反應。

對于問題的出現(xiàn)，我們能改變的還是我們對待這些問題的看法，不著急著處理問題，安靜下來，我是怎么看待這個問題的，這個問題目前有什么困難？我有什么樣的資源可以解決？我可以勝任嗎？要是我不行，是否有其他人可以協(xié)助處理？千萬不能急著發(fā)泄情緒，情緒來了事情就亂了，事情本身就是那個事，當我們帶入情緒事情會更加復雜化，有時候甚至不可控，特別是涉及到人員多的時候。

這里教大家一個簡單的方法:首先讓自己安靜下來，面對這個突然來的問題或者變化，先允許它這樣，然后慢慢深呼吸，體驗著這樣的變化給自己帶來什么樣的體驗，是開心，難過，焦慮，恐懼，擔憂等等等，它來考驗我了，它來教會我需要學會面對，那我就坦然接受吧，這樣我們可以很平靜的接受問題；接受完問題后，想辦法評估問題和找資源來及時處理。當我們感受到自己有情緒的時候，先停一會，讓情緒進入自己的體內，與它共處，慢慢的照顧它，安撫它，這樣刻意練習后，我們接納情緒的能力會慢慢提升！