11/50時(shí)間管理踐行50天

睡覺(jué)很重要，但早睡做不到。因?yàn)闆](méi)有儀式感，當(dāng)你心滿(mǎn)意足的結(jié)束這一天時(shí)，你會(huì)早睡。早睡早起的關(guān)鍵是高質(zhì)量的睡眠，其次是睡眠的時(shí)間。早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心。睡前安靜很重要，泡腳是最好的選擇。

提高睡眠質(zhì)量，就要提高深度睡眠的時(shí)間，深度睡眠與體溫有關(guān)。我們的精神狀況受體溫節(jié)律的控制。

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