控制不好自己情緒，總是煩躁怎么辦？

觀察自己的情緒，并且不參與進去。

比如說，哎呀我現(xiàn)在好生氣。但是自己不要參與其中。

你只觀察自己的這個情緒，而情緒是由事件所導(dǎo)致的，所以觀察情緒，只去觀察情緒，但不要參與到引起這個事件中。

就像看待另一個人一樣，看待自己。

你嘗試一下，很快就會消除焦慮煩躁感！

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