10.26高燕覺察日記

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

喜悅，平靜，自信，接納

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

開心快樂，積極和老師互動(dòng)

大膽發(fā)言，內(nèi)心時(shí)刻提醒自己就是來檢驗(yàn)學(xué)習(xí)結(jié)果的。

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

在今天的大課上又聽到老師講到4色顏色偏好，感覺既熟悉又陌生，好久沒有聽到老師講這課，有點(diǎn)忘了。這次聽老師講這個(gè)課，真是可以說百聽不厭，每一次都會(huì)有不同的收獲。不同性格的人，不同顏色偏好又有了更深的了解。讓我感觸最深的是痛苦一半來自天性，一半來自原生家庭，這句話我是深有感觸。因?yàn)榭吹?0歲的父親身上的模式，在看到我身上模式，再去發(fā)現(xiàn)孩子身上的模式。幸虧來到這里學(xué)習(xí)，如果不學(xué)習(xí)，我會(huì)把父親身上的模式在孩子身上重演，想這就感覺后怕很慶幸來學(xué)習(xí)了。還在下午的成長(zhǎng)會(huì)上自信的主動(dòng)跳出來分享心得。

晚上在吃飯的時(shí)候和孩子看的小視頻，因喜好不同，我們發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，有一些不開心和不快樂。要是以前我也會(huì)和他兩個(gè)大吵，但是通過學(xué)習(xí)我知道孩子每句話的出發(fā)點(diǎn)都是為我好的，能理解到孩子的用心。我會(huì)很平靜的和孩子溝通，也會(huì)去接納孩子當(dāng)下有情緒。因?yàn)槲业哪Ｊ揭彩墙?jīng)常會(huì)有否定和站在為他人好，不會(huì)正面表達(dá)。今天聽了老師的課，讓我更加清晰到我們要做正向的表達(dá)，去用我的語言模式改變過之后就會(huì)潛移默化被影響孩子，也會(huì)用正向的語言去表達(dá)事情。

4.我此刻有什么覺察?

此刻我的覺察是時(shí)刻記住情緒是不能解決問題的。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么？

尊重與接納，所有的問題就是讓我們來成長(zhǎng)改變，檢查我們學(xué)習(xí)的成果。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

每天把學(xué)習(xí)到的用在生活和家庭當(dāng)中，轉(zhuǎn)變我的語言模式，做情緒的主人，不要做情緒的奴隸。

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么？

高燕贊美你

今天開著視頻聽老師講課。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

高燕贊美你主動(dòng)承擔(dān)時(shí)間郎有界限隨時(shí)叫停。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么

贊美你高燕，大膽的發(fā)言，看到新伙伴們的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)給予鼓勵(lì)。

三、明日六件事：

1、早起去看老爸

2、去上班

3、聽大課

4、中午看產(chǎn)品訂貨

5、鍛煉身體

6、寫總結(jié)