視覺(jué)疲勞就是由于我們長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或者長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視導(dǎo)致的眼睛酸脹酸痛、視覺(jué)模糊。所以每天抽幾分鐘的時(shí)間來(lái)做眼保健操是必需的。

如果做眼保健操嫌太麻煩，也可以簡(jiǎn)單點(diǎn)按某些穴位，同樣可以達(dá)到保健眼睛的效果。

首先，把手掌搓熱，然后迅速把掌心放在眼睛上面，然后就開(kāi)始按揉穴位。

第一，精明穴：兩眼微閉，雙手拇指分別點(diǎn)在兩側(cè)的精明穴上，向內(nèi)上方點(diǎn)，眼睛會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的酸脹感，不要放手，手指一點(diǎn)一放，堅(jiān)持1～2分鐘。

第二，承泣穴：承泣穴位于眼球和眼眶的眶下緣之間，當(dāng)平視前方時(shí)瞳孔的正下方。我們可以用中指進(jìn)行點(diǎn)揉，也可以把食指屈曲用指間關(guān)節(jié)來(lái)點(diǎn)揉，同樣能產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，這都是點(diǎn)穴時(shí)正常的感覺(jué)。

第三，四白穴：四白穴位于承泣的正下方，在眶下孔凹陷處，就是當(dāng)你沿著瞳孔所在直線(xiàn)向下找時(shí)，在眼眶下緣稍下方能感覺(jué)到一個(gè)凹陷，這就是四白穴。用中指或食指按揉。

第四，絲竹空：絲竹空在眉梢的凹陷處，沿著眉毛向后摸就能感覺(jué)到。

在眼周?chē)膸讉€(gè)穴位按揉完之后記得點(diǎn)揉一下風(fēng)池穴。

從頸項(xiàng)部開(kāi)始，沿著頸部?jī)蓚?cè)的肌肉外側(cè)緣向上推，當(dāng)推到顱骨時(shí)能感覺(jué)到在隆突的下方的凹陷，這就是風(fēng)池穴。

拇指朝下，用拇指向內(nèi)上方點(diǎn)揉風(fēng)池穴，能夠很好地緩解長(zhǎng)時(shí)間看東西導(dǎo)致的眼睛脹痛的感覺(jué)。