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入選時間：2017年7月14日

入選級別：季級

入選理由：巖雪，四川人。因到中年害怕得老年癡呆而來到記憶吧。在學習超級記憶的同時本著技多不壓身，多學技能的心態(tài)，開始了時間管理的學習。在學習時間管理以前，她感覺工作很忙亂且無序，個人又有拖延癥，導致工作上效率不高且容易遺漏，又沒有好的生活規(guī)律，身體精力都大受影響。參加時間管理體系的特訓班后，在學習的過程中，她分析了自己的拖延癥，反思導致工作陷入隨機和無序性的原因，以及每天無限制時間看小說的壞習慣，導致的睡眠時間不夠，身體狀態(tài)、精力越來越差。通過學習視頻，聽老師的講解，她逐漸建立起了自己的時間管理機制，利用海綿時間app合理規(guī)劃工作生活。隨著學習的深入，她發(fā)現(xiàn)工作效率有了很大的提高，也養(yǎng)成了一些好的生活習慣?，F(xiàn)在她的工作生活狀態(tài)已經(jīng)從雜亂無序轉(zhuǎn)向了有序。在時間管理體系的學習過程中，她不僅僅明顯感受到了自身的變化，也深刻體會到了時間管理體系和海綿時間的強大魅力。她非常感謝李博士創(chuàng)建的記憶吧平臺，感謝在平臺中默默付出的成員，以及全程陪伴她的導師六六老師。為感謝她對記憶吧的支持及對海綿時間體系的實踐和分享，特入選為時間管理名人堂第90位成員。

巖雪的時間管理名人堂成長歷程

一、自我介紹

我的網(wǎng)名叫做巖雪，在四川工作。進記憶吧純屬偶然。因為人到中年經(jīng)常忘事，害怕老了會得老年癡呆，所以就想找個方法鍛煉記憶力，在網(wǎng)上搜的時候無意中就進了記憶吧了。

這么多年來沒有規(guī)劃過自己的時間，做事是比較隨性的，導致很多事沒有堅持下來，自然也有很多壞習慣。學時間管理前本心是覺得多學一樣東西，學了后才知道時間管理是非常重要的。感嘆過如果還年輕該多好。就算這樣，在學習中把時間應用到現(xiàn)在的工作和生活中，收益也很大。我的工作內(nèi)容很雜亂，有一部分是有時間段或時間點限制的。而我有拖延癥，導致工作經(jīng)常會到點才忙亂地去完成，效率不高而且結果容易出錯。臨時的工作沒有第一時間完成就會忘記，生活也不太有規(guī)律，無節(jié)制地看手機小說，導致晚睡，然后第二天精力不足。學習了時間管理后，對自己的工作生活都有了時間規(guī)劃。每天按部就班完成工作，生活也開始有規(guī)律，早起早睡，有時間學習、看小說、鍛煉身體，順便還影響了家人。

感謝記憶吧，感謝特訓班的老師。UFO老師的講解很精彩，六六老師很耐心。開始學習時，六六老師就每天及時提醒我當天該做的事，讓我不會拖延，甚至開始主動去學習。每次老師的表揚都讓我信心大增。今后還是堅持使用海綿時間APP這個工具進行時間管理。感動于記憶吧的公益精神“贈人玫瑰、手有余香”讓如此多的人受益良多，我在自己提高的同時也會順便影響家人朋友。

二、過關心得要點

先學理論，然后在工作生活中應用所學知識。感覺最重要的還是實踐，只有在實踐中才會發(fā)覺自己的不足之處和平時忽略的細節(jié)。然后就是堅持應用海綿時間，通過不斷的重復養(yǎng)成正確的好習慣。

左級:海綿時間理論總心得

1、秒級—立刻行動法

通過觀看視頻，對自己的拖延癥有了一個清晰的了解，也想改變自己的拖延毛病。而立刻行動是改變自己的開始，想做就做，不要考慮太多，給自己找太多理由。在明確自己的拖延癥后，改變的方法就是立刻去做。所以馬上行動起來做了一件拖延很久的事，感覺很好。在以后的工作生活中，也會時時提醒自己，立刻行動，不要拖延。

2、分級—番茄工作法

番茄工作法是提高時間利用率、提高工作專注力的好工具。二十五分鐘專心工作，五分鐘休息，有張有弛。同時也思考了如何和自身工作結合，并加以實踐。因為工作內(nèi)容比較零散，在海綿時間中標注了重要的項目，會采用番茄工作法，不僅提高了工作效率，也很符合目前的工作狀態(tài)。平時生活中看書學習也會采用番茄工作法，專注力因此也有了很大的提高。

3、時級—二八定律法

理清輕重，將最重要的事情優(yōu)先處理。不懼困難，多做難事才能增加自信。最重要的是學會任務拆解法，把困難的事拆解得很細很簡單，從簡單做起，隨著慣性的培養(yǎng)，解決事情的能力也會隨之增強。還是從工作入手，把每月重要的項目都標注，需要花時間完成的就進行分折，每天的流程都在海綿時間上記錄。這樣子工作比較有條理。重要的事情不會忘，也能按時完成。

4、日級—時間日志法

時間日志法，記錄日常生活事件，建立屬于自己的大數(shù)據(jù)，同時幫助我：①發(fā)現(xiàn)時間黑洞；②拒絕忙盲茫；③提高效率；④平衡生活。

時間日志法，記錄每天所做的事，記錄突然出現(xiàn)的想法，甚至記錄自己喜歡的一句話。對我來說就是換了個方式寫日記。等老了查看一下，可能已經(jīng)記不得了，但卻能看到曾經(jīng)做過的事、走過的路，感覺很好。所以時間日志法，讓我們感恩過去，敬畏未來，把握現(xiàn)在。

5、周級—四象限法

把我們工作生活中所要做的事根據(jù)輕重緩急來合理安排時間。重要的是不緊急不重要的事盡量不做，緊急且不重要的事盡量少做，這樣能夠提高工作效率，也提高時間利用率。把時間用在對自己人生有幫助的重要事上。學習四象限法讓我了解到如何分清事情的輕重緩急，也明白哪些事情是應該去做的，哪些事是不應該去做的。通過實踐應用，工作的安排和學習的安排井井有條。以前花了大量的時間在看網(wǎng)絡小說上，浪費時間而且對眼睛不好，是應該盡量少做甚至不做的事。用海綿時間建立了一條日督導，每隔兩個小時就做眼保健操。堅持了一段時間，居然慢慢改變了長時間用手機看小說的壞習慣，也保護了眼睛。

6、月級—習慣養(yǎng)成法

習慣決定性格，性格決定命運！每一個微小習慣的反復疊加，最終決定了我們的命運。所以每一個好的微小習慣都能成就我們的未來。為了改變一些不好的習慣，就用海綿時間進行督導，比如每天早睡早起。開始日督導時，會有反復，但堅持下來，早睡早起的好習慣已經(jīng)養(yǎng)成，也因這個好習慣的養(yǎng)成，延伸出另一個好習慣，早起就鍛煉身體。形成了好習慣的疊加。

7、季級—GTD無壓工作法

通過觀看視頻對GTD有了一個初步的了解。GTD的兩個特點：系統(tǒng)化、清單化。GTD的行動步驟有：收集、處理、整理組織、回顧、執(zhí)行。還了解了GTD方法和海綿時間APP具體的結合運用。海綿時間APP規(guī)避了GTD方法存在的問題，還具有自身的六大優(yōu)勢。所以如何通過海綿時間APP工具來應用GTD這種方法是最重要的事?！皵D”行動*“擠”思維=“擠”結果。有了方法和思維，沒有行動，一切為零。

我的工作表面看比較零散，有可以立刻行動的，有需要等待別人結果的，更多的是多步驟的項目，而且每個月都有固定的時間。用海綿時間結合GTD方法，我把所有事情都做了分類。每個月的項目為重要事情，歸為周清單，規(guī)劃好步驟的時間，作為行動清單記入月清單中。平時臨時需要立刻完成的事情也記在月清單，效率大大提高。

右級：海綿時間app使用心得

海綿時間APP功能很強大。日（雜事）周（難事）月（易事）年（習慣）幫（朋友）的各級清單分類，以及三層排序詮釋了時間管理的諸多理論，而且體現(xiàn)了流程、日記、備忘錄的綜合運用，又結合了大數(shù)據(jù)，回顧查詢都很方便。我認為最重要的是周（難事），難事是我們最不愿意做的，也是容易拖延的事情，把難事放在了周清單里面，每天都堅持啃一點，最后收獲還是很大的。對我?guī)椭畲蟮氖悄辏晳T）。里面的日連簽、日督導讓我把堅持這兩個字真正實行下來了，愛早睡、愛早起改掉了我不規(guī)律的作息時間，開始形成早睡早起、鍛煉身體的好習慣。通過使用海綿時間app，使我每天的工作生活更加從容自然。

三、通關后，對時間管理的新認識

經(jīng)過了這段時間的學習，感受到了時間管理的重要性。時間管理能讓我們的工作生活從一種無序的狀態(tài)歸順為有序。有序的工作生活才能養(yǎng)成好的習慣，而好的習慣可以讓工作生活輕松愉快且自信。時間管理可以讓我們的工作生活形成一個良好的循環(huán)。

將來我會繼續(xù)成為海綿時間管理的忠實實踐者，更加合理地安排好自己的時間，將理論與實踐切切實實地結合應用好，讓自己以后的生活更加美好。

四、未來之路與感謝

1、未來之路

時間管理是一個管理、掌控自己的利器，相信自己在今后的工作生活中會更加自信自如。

2、感謝

非常感謝李博士創(chuàng)建的記憶吧平臺，感謝在平臺中“贈人玫瑰、手有余香”的講師及導師們，感謝我的導師六六老師和舟舟老師。

五、學員與導師互評

1、學員評導師

參加特訓班時對導師都不熟悉。特訓班的老師推薦了六六老師。六六老師很負責，每天及時提醒我當天該做的事，讓我不會拖延，甚至開始主動去學習。我每次的通關，六六老師都給予肯定和表揚，讓我信心大增。非常感謝六六老師的陪伴。

2、導師評學員