高效率慢生活踐行第98天（VIP78天）
2019.2.9晨間檢視
楊一諾三個標簽：
1.斜杠青年：哺乳指導/細胞營養(yǎng)學纖體師/易學愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析，家居風水，批八字）
2.終身學習者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢00：40晨起6:50
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標是什么？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學哪些新知識增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當你對著鏡子對自己喊出答案的時候，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學習：進階，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習慣
4.生活：電影
【昨日三只青蛙】
1.學習：
[x]進階，
[x]樊登，
[]少兒教練
[]2.工作：
[x]3.效能：完成作業(yè)
[x]4.生活：聚餐
【三個100天目標?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習慣。
易效能12個好習慣（用圖標幫大家記住）
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運動；
[x] - 5.隨時收集記錄事務(wù)到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[x] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點。
[]13.親子：親子閱讀、家庭日。
[x]14.隨時記賬
【昨日收獲】
?閱讀學習：
1.樊登《我想飛進天空》
“很久很久以前，在一個小小綠色的安靜星球上：
自閉兒：嗯——歡迎來到我的星球。
地球人：你不覺得自己身子沉嗎？就好像我的胳膊和腿上都綁了啞鈴一樣。
自閉兒：啊，但是在你們的星球上，我經(jīng)常感覺自己就像失重一樣，游來游去。
地球人：好吧，現(xiàn)在我體會到你的感受了。真的?！?/p>
這是書里的一段精彩的文字，它想告訴你，自閉的孩子與你沒有什么不同，用不著大驚小怪，大家只不過來自不同的星球罷了！所以，他們也被稱為星星的孩子。
但是這些來自星星的孩子對他們的地球的父母卻不啻是個災(zāi)難，他們大部分人表情呆滯、語言貧乏、性情古怪、智力低下，每88人就有1位的高發(fā)率也讓使其成為了研究的熱點之一。以往的研究都是來自地球?qū)＜覀兊挠^察、試驗、推理，但在本書中，作者作為“星星的孩子”的代表開口了，他告訴我們：他們?yōu)槭裁磁c眾不同，他們有哪些想做而做不到的事情，他們的痛苦是什么，他們的喜悅又是什么……
當他們綁著沉重的啞鈴來到我們身邊時，你要知道，他們很難做到我們常人的樣子；當他們表現(xiàn)怪異，給你帶來麻煩時，你也要知道，他們是多么不想這樣，但他們根本做不到。如果你想幫助他們，那么你需要把你對地球人的認知和行為的模式切換一下，切換到哪兒呢，打開本書吧。
自閉的孩子未必是不正常的，也許他們是正常的，我們才不正常。
2.少兒教練
微習慣的建立
[x]1.每天六點前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
[x]4.隨時記賬
不要把關(guān)注點聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動力，其實這些都是借口，我總是困于問題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點上面，很多人羨慕我善于學習，溝通表達能力強。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點做什么都能成，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：糾結(jié)，內(nèi)疚
昨天在群里聊起來兒童教育的問題，因為哥哥對孩子一直是打罵教育，我談到這個問題不知道會不會讓表哥不高興了。
1.表達感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點
收拾好自己
完成作業(yè)
最后想辦法看了電影
想都是問題，做才是答案。體驗為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
看了久違的電影。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細的目標（每周1000分）。聚焦。一月見伙伴（已完成）。分析名單，邀約計劃。
70天目標（10585/20000）
2019目標
樊登：（17/100）
1-3月目標拿到少兒教練證書
天數(shù)（20/28）
分數(shù)（164/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群。
本周任務(wù)，斷舍離和夢想收集箱。
?家庭親子：
兒子會說的很多，很受歡迎，說話特別有趣
【昨日反省】
說話沒有注重別人的感受
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽書，關(guān)注VIP群。見伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進階課學習分享
【感恩分享】
人生最重要的5件事情:
1.跟定一位智慧領(lǐng)導，解決路線問題。
2.培養(yǎng)一批能干下屬，解決業(yè)績問題。
3.選擇一群鐵桿兄弟，合作解決經(jīng)濟問題。
4.選對一個好伴侶，確保后方不出問題。
5.堅定一個人生目標，解決思想定位問題。
感恩就是關(guān)注你擁有的。感恩呼吸
列出感恩清單：
感恩自己。媽媽給我生命，婆婆對我特別好，孩子，以前恨的人，黑天使。感恩我的演講老師讓我學會感恩。教會我夢想和目標要平衡，要以終為始。感恩易效能，感恩葉老師的傾囊相授。感恩遇到易效能的每一個小伙伴。
通過大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠的目標、圍繞目標采取有效行動是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標做事出成果，一般有三個原因：
1、目標太多，什么都想要。事實是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當多的整塊時間。
每一次所花的時間若少于這個極限，事情就做不好，有時候還得重新來過，那等于更浪費時間。無論把個人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無法在有限的時間內(nèi)完成所有的事情。
2、無法專注，能量低?，F(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己。導致在做事情的時候能量很低，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學經(jīng)驗地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注，與自己的夢想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實現(xiàn)一個又一個小目標的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標+行動）]反思 =成功的自我精進循環(huán)。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上，不要把太多的時間都放在工作上，專注自己的第一人生目標，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生。
