4團龐霜芬219

一【6Q情緒發(fā)問】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

開心，偷著樂

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

嘴上說著小語光向著她爸，和她爸一伙欺負我，心里很開心。

3.什么原因我會有這個情緒?

今天一天都在下雨，吃完飯，我們一家三口一起打牌。小語無論是語言上還是行為上都特別向著她爸，還說他倆一伙，要讓我輸。

我每次一輸，她都特別高興。有一次，她快輸了。她爸為了不讓她輸了哭鼻子，竟然故意讓著她，小語可開心了。

每次小語一說我連累她輸?shù)臅r候，東哥就在旁邊幫我說話。既沒讓小語聽了不高興，還讓我聽了很暖心。

4，我此刻有什么覺察?

看到東哥為了讓孩子高興，故意輸給她，還讓孩子以為憑實力贏的。我特別佩服他，佩服他很巧妙的處理，通過打牌教孩子如何思考，如何規(guī)劃。

看到東哥打牌很穩(wěn)，很注重時機，要么不出手，要么就必勝。

看到他很在乎我的感受，感覺一家人很幸福。

5.當(dāng)下我要對自己說什么?

知足常樂，珍惜眼前的幸福。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制

開心的情緒更多點。

明日六件事：

1，關(guān)注團里上早課情況，記筆記

2，讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念

3，寫覺察日記

4，福報傳承10個種子，1個365

5，帶小語去游泳

6，給東哥視頻