??早起??

1、早睡11:00 √ 早起（6:20）√

2、復(fù)盤 ×

3、健康早餐√

記錄與總結(jié)(day120）?

【記錄+主題】

? ? ? ? 早起部分:現(xiàn)在基本不依靠鬧鐘，每天定點(diǎn)醒，喜歡這種生物節(jié)律，堅(jiān)持呀。每日健康早餐也是越來越得心應(yīng)手了，多學(xué)習(xí)多種搭配方法，給自己做的同時(shí)照顧好家人的胃。復(fù)盤，周末又被突發(fā)事情打亂了節(jié)奏。

【反思】

? ? ? ? 每次遇上回家或者出差或者臨時(shí)突發(fā)事件，每天安排的工作，生活，學(xué)習(xí)節(jié)奏和計(jì)劃都要被打亂。反思為什么會(huì)這樣，一方面是因?yàn)闀r(shí)間管理能力不足，買了時(shí)間管理的課程，也沒有系統(tǒng)的學(xué)完。二是容易受到周圍環(huán)節(jié)和人的影響，被她們的節(jié)奏帶走。三是自己心理的變化，一旦規(guī)律的生活節(jié)奏被打亂心理暗示也跟著放松，給自己找借口，當(dāng)天的計(jì)劃就完不成。

【總結(jié)（To? do）】

? ? ? ? 買了的課程就放在那不去學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)知識(shí)永遠(yuǎn)在那，變不成自己的，把買了的課程每天安排時(shí)間學(xué)一節(jié)，一個(gè)個(gè)踏實(shí)的學(xué)完。（打卡表格，幫助記錄，安排到每日行程中）

? ? ? ? 跟著自己的節(jié)奏走，這點(diǎn)有點(diǎn)困難，目前想到的解決辦法是頭天晚上安排好第二天的事情，盡量先把每天必完成的計(jì)劃放在早起時(shí)間完成，不行就調(diào)整早起時(shí)間，盡量當(dāng)日計(jì)劃當(dāng)日畢。

? ? ? ? ? 心理暗示很關(guān)鍵，把每日必做之事當(dāng)成吃飯，洗漱一樣，成為習(xí)慣，不受時(shí)間，空間，地點(diǎn)影響。

【每日金句】

? ? ? ? ? 堅(jiān)持未必是勝利，放棄未必是認(rèn)輸。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)方向有誤時(shí)，與其一意孤行，不如停下腳步，思索、等待、調(diào)整，給自己重新出發(fā)的可能。生活中有很多時(shí)候，需要的不僅僅是一路向前的執(zhí)著，更是優(yōu)雅轉(zhuǎn)身的灑脫。

?小確幸?

學(xué)會(huì)勇敢的表達(dá)愛--

?【愛自己】?

護(hù)膚√? 泡腳√

健康飲食√? ? 八杯水√? ? 紅棗姜水×

運(yùn)動(dòng)×? ? 推腹√? ? 叩首√