首先，感謝簡書全體工作人員。昨天我在簡書投稿一篇文章《改變自己，從跑步開始》，沒想到很快收到主編回復，文章被采納了，并且推送到首頁。當時激動萬分，之前我投過兩篇均被打回，也看到很多作者被退稿的遭遇，萬萬沒想到的事情就這樣發(fā)生了。
剛打開簡書，昨天收錄的文章的成績超出我想象（閱讀 620 · 評論 8 · 喜歡 14），比我多年前建博客寫博文還有效果，那時候為文章收錄絞盡腦汁，結果卻讓自己備受打擊。這使我動力更加十足，用心把文章寫好，真實的內(nèi)容才是讀者想要的。
通過這次選文，我也明確了今后的寫作方向，之前是想起了什么就寫什么，雖然也有感受，但是缺乏自身的經(jīng)歷體會。本人健身時間雖然不是多年，但已經(jīng)成為我生活的一部分。在這個商業(yè)時代，什么最值錢？我認為是：“健康和知識！”用健康可以去換取名利，但最后再用金錢去買命時，錢，在那一瞬間變得一文不值。
大多數(shù)人都會把健康、養(yǎng)生和減肥放在一起，好像在潛意識下，懂養(yǎng)生了、減肥了、用上保健品就是健康。孰不知，這里面有很多誤區(qū)，可是人們都掉進了商業(yè)化健康的泥潭。比如，我們小區(qū)的老太太，花了將近2萬大洋買了一張聲稱可以治療高血壓、心臟病等好幾種病的床，卻不肯花時間鍛煉身體，花心思了解生病的原理。如果這張床再標上“躺在上面睡覺可以長生不老”的話，那這肯定能獲得“諾貝爾”獎。像這種自以為懂養(yǎng)生懂健康的比比皆是，我們也為之惋惜！
你的健康掌握在自己手中，豈能交給別人？這是世界上誰會最愛你？答案只有一個：“那就是你自己！”醫(yī)院只能幫你緩解病狀沒法治命！而只有健身會讓你懂得如何才能不生病！花在健身上的錢一定會比花在保健品的少的多。健康的方法很簡單，簡單到你只要邁開你的腿……
如題，我怎樣開始減脂的？30歲之前我體重高達180多斤，也是在給孩子看病時，我閑的無聊，看到過道的一個秤，我出于好奇心去試了試，一試不要緊，真是嚇一跳。90多公斤?。?！我的天啊，我174cm的矬男，有如此高大上的體重，言外之意，我已經(jīng)好久沒有關注自己的身體了。所以，這里提醒廣大朋友，“時刻關注你的體重！”
我的第一意識：“我得減肥了！”冬天穿衣服總是那么臃腫，衣服好看，可穿在自己身上就變了樣。夏天更是不好意思光膀子。照鏡子發(fā)現(xiàn)自己更加丑陋，臉蛋把眼睛擠得越來越小，腰部的肉一抓一大把。一年生病好幾次，生次病就得打次針。爬個樓梯都會氣喘吁吁冒虛汗。平時自己也不注意飲食，口味很重，抽煙喝酒一樣也不少，晚上的酒局總是少不了。
決定減肥了，我并沒有采取運動的方式，而是從“吃什么可以減肥”入手的?？吹竭@句話，我想如今互聯(lián)網(wǎng)很多平臺充斥著這方面的文章，無非就是想讓你花錢買商家的東西，商家為此可是“煞費苦心?！蔽抑白鎏詫氝_人，也做個類似的，后來真是做不下去了，商品我從未接觸過，我偏繞來繞去的欺騙別人，這不是我的風格，后來我毅然放棄了，雖然可以賺到銀子。
無論是治病還是減肥，大家最關心的往往都是“我該吃什么？”，這點和我國上千年的“藥食同源”理論是分不開的。比如，男性關心壯陽，一聽說枸杞可以，又經(jīng)百度證實后，一把把的吃，結果并為有他想要的結果，卻引發(fā)的其他癥狀來，問其原因，只能羞而不答干吞唾沫。
我也如此經(jīng)歷，我看到網(wǎng)上一篇文章，還是一家關于佛學的博客，每天都更新內(nèi)容，上面說的過午不食的原理，在僧院里更有“一日一食”的功夫，臺灣著名居士李炳南先生就持有該功夫多年，吃的很少，工作又很繁忙，很多僧人也學他功夫。我不可否認，“過午不食和一日一食”不是虛的，而是真有其功夫。但非我們凡人夫子輕易習得，這門功夫涉及很多佛家、道家和儒家的哲理在里面，也可以說，需開得心智才能真正受用，并運用自如。我說的膚淺些就是一顆“清凈心”，但要修這顆心，豈非你我這等凡人夫子所能悟得。
我只知道其利，并未知道其害，就稀里糊涂的模范著。早上、午飯正常吃，晚飯先是只喝一碗粥，其他的一點也不吃。慢慢的，早上中午吃的多了，晚上只是喝喝水，吃點水果，盡量避開應酬酒局，為此我也調(diào)整了工作。雖然吃飯調(diào)整了，但沒有對吃的食物注意，僅僅做到了晚上不吃飯而已。
然后，又一篇文章影響了我，就是關于早上喝水減肥的方法，文章還提到宋美齡也用此法活到高壽。這個水，稱之為“陰陽水”，就是昨晚一半水，和早上新燒的水摻在一起喝。我用的缸子是部隊上用的綠色的那種，其容量足足可以容下一瓶啤酒，不信你可以試試。我連著喝上3杯。就這樣喝了大概快2年。在配合著晚上不吃飯，體重逐漸下滑，最后到了63公斤。
家人一開始還覺得不錯，瘦下來了，往后竟然有些擔心，要好的朋友會巧巧問我，沒什么事吧？我還很得意的說，哪有什么事啊。其實這是被下滑的體重打昏了頭。原來胖的時候，早上大便很費勁，有時候三天了都沒上大便的意思，俗話說：“一天不大便，相當于抽一包香煙。”這點我的感受是，經(jīng)常長痘痘，毒素排不出來，以至于現(xiàn)在還留有原來的痘印。
喝水的增多，倒是幫助了通便，但是逐漸感覺每次大便都意猶未盡，而且用紙增多，馬桶沖不干凈，經(jīng)后來查詢是脾虛的明顯癥狀。那個時候，我開始感覺每天早上起來后背都疼，一開始沒往心里去，但幾乎每天都如此，我開始認為情況不妙。終于有一天我病了。
我那天感冒了，還是4月份的天氣，可能是換衣服太早吧。我在小區(qū)一家中醫(yī)門診看了看，大夫都很熟，也就多聊了幾句，再說我平時比較喜歡中醫(yī)方面的知識，其實大多數(shù)人都認為自己懂點中醫(yī)，自己可以治療自己，但這往往中國人“自大”的表現(xiàn)，拿著所謂的“國粹”硬硬的非得和自己發(fā)生關系。有的時候，會瞧不上大夫，甚至會說：“這大夫會看病嗎？會開藥嗎？懂嗎？……”這在醫(yī)院經(jīng)常發(fā)生。
不會？不懂？那你來干??！真到了要求生的時候，給大夫跪下當兒子的心都有。所以，魯迅先生剖析的中國人很對，這點大家可以看看先生的文章就能體會到。這點有點跑題了，有機會咱詳細聊聊。
馬大夫號脈的同時了解了我的日常作息飲食，說脾虛較嚴重，身體體質(zhì)差，營養(yǎng)跟不上，氣血升不起來，“你的這套自學來的方法，短期之內(nèi)可以有效幫助你通便減肥，體重下的也快，但是長期如此，你的身體很容易垮，一陣小風就能化成邪風侵入你的身體，趕快停下吧！再說，早上喝水不是不好，但是你量太大，一杯還可以，兩杯三杯把你的胃黏膜都沖刷干凈了，營養(yǎng)都跑了，長期營養(yǎng)不良，陽氣不足，體內(nèi)陰氣過重就會引發(fā)其他癥狀，尤其是你的五臟會受影響……”我聽后頭皮熱了很久。
確實，當我在面對鏡子時，臉色發(fā)黃，油頭油面的，體重是減了，但是還是有大量的皮脂，后來健身了才知道，“不吃飯，血糖低，人體餓的時候，消耗的不是脂肪，而是肌肉！”看似瘦了，其實是不健康的體現(xiàn)。也有人會出現(xiàn)，即使晚上不吃飯，也不會瘦下來，因為他吃的食物可能都是高熱量的，比如炸雞、麻團、飲料等，關于食物的選擇，今后再慢慢交流。
有人可能會問，怎么有些人會沒事呢？其實，別人的很多細節(jié)你是看不到。比如那些高僧，那功夫可以一天一句佛號念到底，心里可是沒有妄念的，世間七情六欲他們都看明白了，沒有值得他們懷念，一生只求凈土。我們凡人可不是，每天想的事情多著呢，欲望、貪念……都往心里裝，這樣會消耗大量精力的，精力消耗快，就得靠食物補充，即使你一天不運動，該餓還是得餓。
如果你不運動，在晚飯這一餐要注意量，以6分包最佳，建議每餐都以清淡為主，肉類還是少吃。如果你參加體育鍛煉了，那你就得跟上飲食了，尤其增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的食用。充分的運動，會使你的氣血上升，陽氣十足，大量陽氣會在早晨從你腳底往上升。我在運動一段時間后，我后背不再疼痛了，這絕不是僅僅一時受涼引起的，如果你有腰疼、肩疼等病狀，你要小心了。
由于篇幅的有限，再加上鄙人筆墨淺薄，文章組織欠佳，有些細節(jié)還有待于進一步梳理，還請朋友諒解和鼓勵。通過自身親身經(jīng)歷，減肥的朋友，一定一定不要靠節(jié)食減肥，一日三餐或是多餐，把飯量減下來，次數(shù)提上去，口味淡下來，配合一定的運動量，減肥會慢慢有效果的。
我目前如果運動的話，5次進餐，有時候只吃一個雞蛋，把餓的感覺壓下去就好。關于的食物的禁忌，我在其他篇幅在進一步闡述，也希望有和我一樣遭遇的朋友說出你的疑惑，我們一起來解決，為了讓自己有一個健康的身體而努力吧。
