1、 主題是什么？
悲傷
2、 事件是什么？
周末，忙完手頭的工作，開車回家。一個(gè)人，聽著輕松的樂曲，心里深處泛起的卻是無盡的悲傷。
沒有什么可以阻擋，看到悲傷的瞬間，悲傷就已經(jīng)彌漫全身。
3、 即時(shí)反應(yīng)是什么?
難過?？粗@個(gè)難過。不知為什么這么難過。
4、 此刻身體的感覺如何？
眉頭緊鎖，身體無法坐直，蜷縮在駕駛座位。心隱隱作痛。
5、 內(nèi)在對(duì)話是什么?
沒人知道我的難過，自己也不懂自己的難過，可這才是真實(shí)的我。
我就是不開心的。太累了。就這樣蜷縮著吧，著這樣悲傷著吧，就這樣陪著自己吧。
6、 內(nèi)在感受是什么？
孤獨(dú)。
車外的世界沒有我，我也不擁有任何一絲半縷的世界。
我一人行走，一人悲傷，一人淚流成河。
7、 自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
十個(gè)月開始，我想，我是孤獨(dú)的。
我和大家都不同。
其他孩子和爸爸媽媽同住。我的爸爸媽媽是我心里的夢想。
我假裝自己從來都快樂。快樂的像個(gè)孩子該有的樣子。
十歲那年，我想，我是孤獨(dú)的。
我和大家都不同。
其他孩子和爸爸媽媽同住。我也和爸爸媽媽也住在一起了，但我小心翼翼，我孤苦無依。我思念舅媽舅舅。
我假裝自己很懂事。懂事的像個(gè)懂事的孩子該有的樣子。
8、 發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
沒有人。
這世間一片寂靜，空空蕩蕩。
我看不到人，人看不到我。
我要討好，我要乖，我要閃閃發(fā)光，我才會(huì)“在”這里。我才會(huì)被看到。
我不配擁有愛。
我不會(huì)愛別人。
我不知道什么是愛。
9、 臨在后看到的真相和可能性是什么？
過去、故事
現(xiàn)在、當(dāng)下
一切混為一談。
我沉入自己臆想的悲慘中，丟了當(dāng)下，任過去污染當(dāng)下了。
看到自己的過去，就看到好了，不評(píng)判，不躲避，不抽離，陪著自己。
但知道，此時(shí)此刻，我就在這里。
我愛自己。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?允許自己悲傷。
看到自己悲傷。深呼吸，我和陽光同在。
車外，人如流水車如龍與我同在。
不需要做什么，我就在這里。
我值得。
