文 / 夢雅 圖 / 網(wǎng)絡(luò)、黃油相機(jī)
始于一本書，不止一本書
“大統(tǒng)一理論”告訴我們：關(guān)注什么，你的世界就是什么。并非是發(fā)生了什么決定了我們的感受，而是我們怎么解讀，我們關(guān)注了什么。
加拉格爾總結(jié)道：“你的為人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所關(guān)注事物的概括?！?/p>
各個(gè)領(lǐng)域的工作都會(huì)具有匠心之選，用欣賞的眼光發(fā)現(xiàn)各個(gè)領(lǐng)域、各個(gè)事件所蘊(yùn)含的幸福心流。
當(dāng)我們深度沉浸于某一項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。
——夢雅
正 文 來 啦
直到今天上午我都還在猶豫《深度工作》中第一部分的第3章：深度工作是有意義的，這部分內(nèi)容要不要寫，心想，大家肯定也都知道深度工作大于浮淺工作的重要意義，可當(dāng)我下午再看了一遍這部分內(nèi)容時(shí)，還是想跟大家一起聊聊關(guān)于深度工作的意義。
今天的日更文是寶寶坐在我懷里，一邊照顧他一邊編輯的，嘿嘿，真的是想做一件事，怎么都擋不住。
想做一件事，你看到的就全是解決問題的辦法。
除非，你壓根就不想做。
所以，你看到的就全是做不了的理由和借口。
很扎心，有木有？？？
在深度中繁榮，在淺薄中沉淪。
這一部分內(nèi)容作者主要是要說服我們相信：深度工作能夠在信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代創(chuàng)造出如工匠經(jīng)濟(jì)時(shí)代一樣的滿足感，并為我們印證了深度工作與工作意義之間的關(guān)系：深度的生活不僅僅可以讓我們從經(jīng)濟(jì)上獲益，還能讓我們變得充實(shí)起來，更加容易從深度工作獲得心流的幸福體驗(yàn)。
1 工匠精神
2012年的一部美國公共廣播公司（PBS）播放了鐵匠工匠大師里克 ? 富勒爾的紀(jì)錄片，很遺憾我沒有找到相關(guān)視頻資料。但當(dāng)我看到作者在文中描述里克 ? 富勒爾工作時(shí)的場景時(shí)，很有畫面感，似乎就在眼前，此刻的感受是感動(dòng)、震撼、激動(dòng)。我仿佛親眼看到了里克 ? 富勒爾對工作的那份專注和對作品的崇敬。
專注、認(rèn)真、自律的人最美！
里克 ? 富勒爾在創(chuàng)作者自白中解釋道：“我用手工錘擊100次才能完成的工作，大型鍛造機(jī)一下就能完成。但這么做與我的目標(biāo)相悖，我要讓自己所有的作品都留下雙手工作的痕跡?！痹谒瓿勺髌返倪^程中，他解釋道：“動(dòng)作一定要輕柔，否則就會(huì)弄碎它。”
“你得輕推細(xì)捻；慢慢地它就蛻變了；然后你就可以欣賞了?！?/b>
這份對作品的熱愛，這份對工作的投入和專注，深深打動(dòng)了我。他說“正是這種挑戰(zhàn)——要做到恰到好處，這是我能夠制作的最復(fù)雜的東西——給了我動(dòng)力。我不需要一把劍，但是我必須造劍。”
在工匠的世界里，稍有分神所有的努力就會(huì)付之一炬，他在自己的職業(yè)中找到了巨大的意義。深度工作不僅僅可以在世界中最切實(shí)地展現(xiàn)自己，最重要的是由此帶來的滿足感和價(jià)值感可以使人變得恬靜平和。
現(xiàn)今社會(huì)，手工藝品的工匠精神也是我們向往的追求，手工藝品不僅僅是一件作品，更是一件藝術(shù)品，同時(shí)也被賦予了綻放的永恒的生命力。
或許對于知識工作者有些模糊，這在前面的文章中跟大家分享過：
工作內(nèi)容和工作度量標(biāo)準(zhǔn)的界定
模糊了知識工作中深度工作與工作意義之間關(guān)系，不斷有聲音呼喚知識工作者在浮淺活動(dòng)上花費(fèi)更長時(shí)間，當(dāng)然這其中也存在被打擾的狀態(tài)。
但只要我們主動(dòng)接納深度工作，拋棄浮淺，都可以發(fā)掘出個(gè)中意義，就像里克 ? 富勒爾那樣的工匠一般。
盡管知識工作中深度與意義之間的聯(lián)系并不明晰，但并不意味這這種聯(lián)系不存在。作者從以下三個(gè)方面為我們做了論證：
2 從神經(jīng)學(xué)角度論證深度
科學(xué)作家威妮弗雷德 ? 加拉格爾（Winifred Gallagher）在2009年出版的《全神貫注》中回憶到自己被確診為難纏的癌癥晚期時(shí)，突然萌發(fā)一個(gè)直覺“這種疾病想要控制我的注意力，但我要盡可能專注于我自己的生活?！苯?jīng)過5年，她見證了一種大腦的“大統(tǒng)一理論”：
大統(tǒng)一理論
選擇性注意力
我們選擇去關(guān)注哪些事物，忽略哪些事物——對于我們生活質(zhì)量所起的作用。
“大統(tǒng)一理論”與大多數(shù)時(shí)候我們的認(rèn)識相悖，我們總是相信發(fā)生在我們身上的事情決定了我們的感受，決定了現(xiàn)在的結(jié)果。其實(shí)不然，我們的大腦是依據(jù)我們關(guān)注的事物來構(gòu)建世界觀的。
例如，如果加拉格爾關(guān)注的是癌癥，她的生活就會(huì)暗無天日；如果關(guān)注的是夜間的一杯馬提尼，生活就會(huì)更加美好。正如我們經(jīng)常說的：“開心一天，不開心也一天，就看你怎么選擇怎么過。”
加拉格爾總結(jié)道：“你的為人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所關(guān)注事物的概括?！?/b>
我們所選擇關(guān)注的事物將極大地影響對未來生活的態(tài)度。
俗話說“老人看得開。”科學(xué)研究表明，年長者的杏仁核只對積極的意象有反應(yīng)，但也有個(gè)例除外。
劃重點(diǎn)：對我們的啟示
重置自己的大腦，忽略負(fù)面的信息，盡情享受積極的信息。通過熟練掌控自己的注意力，就可以改變我們自己的世界。
你的世界是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物。
當(dāng)你在做一件事情時(shí)，關(guān)注的是這件事本身，而非評價(jià)這件事，我們便會(huì)更容易進(jìn)行深度工作。
THINKING TIME
思考一下當(dāng)你在深度努力狀態(tài)下投入大量時(shí)間之時(shí)，所構(gòu)建的精神世界是何種類型。
從神經(jīng)學(xué)角度來看，靠浮淺事務(wù)度過的一天很可能會(huì)是枯燥、令人沮喪的一天，即使抓住你注意力的浮淺事務(wù)看似無害甚至有趣。
3 從心理學(xué)角度論證深度
《心流》作者全球最知名心理學(xué)家之一米哈里 ? 契克森米哈賴與他的同事里德 ? 拉森采用經(jīng)驗(yàn)抽樣法，發(fā)現(xiàn)了“心流”。
心流更傾向與一種心理狀態(tài)；“大統(tǒng)一理論”傾向于注意力關(guān)注點(diǎn)。
心流：挑戰(zhàn)性活動(dòng)--全情投入--明確目標(biāo)--及時(shí)反饋--掌控自如
一個(gè)人的身體或頭腦在自覺努力完成某項(xiàng)艱難且有價(jià)值的工作過程中達(dá)到極限時(shí)，往往是最優(yōu)體驗(yàn)發(fā)生的時(shí)候。
這一理論與傳統(tǒng)智慧相矛盾，打破了大多數(shù)人認(rèn)為放松令人愉悅的定勢思維。
研究表明，工作比休閑時(shí)光更容易帶來享受，因?yàn)椋?/p>
工作類似于心流活動(dòng)，有其內(nèi)在目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)……；
休閑時(shí)光則組織松散，需要很大努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。
當(dāng)我們深度沉浸于某一項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。
今年我為自己制定的挑戰(zhàn)任務(wù)之一就是公眾號夢雅書廊日更，發(fā)自內(nèi)心想要做的事情，就不覺得累，反而很充實(shí)，剛好也刻意練習(xí)一下自己自上而下注意力到自下而上的注意力。
THINKING TIME
為自己制定2020年1~2項(xiàng)挑戰(zhàn)任務(wù)
4 從哲學(xué)角度論證深度
深諳此主題——對于深度工作和工作意義之間關(guān)系——的學(xué)者：休伯特 ? 德萊弗斯（Hubert Dreyfus）和現(xiàn)任哈佛哲學(xué)系主任肖恩 ? 多蘭斯 ? 凱利（Sean Dorrance Kelly）認(rèn)為：
“工匠如一把鑰匙，重新開啟了一扇大門，以一種負(fù)責(zé)的方式帶回了職業(yè)神圣感?！?/p>
編程奇才圣地亞哥 ? 岡薩雷斯(Santiago Gonzales)也在一次采訪中這樣描述自己的工作“精妙的代碼簡潔明了，如果將這個(gè)代碼給其他程序員看，他們會(huì)說：哇，這代碼寫得真好，那感覺就像在寫一首詩?！?/p>
任何一份工作，都會(huì)有空間展示個(gè)性和匠心，百年之后，那份匠心將會(huì)受到最高的尊重。
作者講到“在信息時(shí)代的大多數(shù)技術(shù)型工作中都有類似潛在的匠心存在。不論你是作家、營銷人員、咨詢師還是律師，你的工作就是一門手藝，如果你能精心打磨自己的本領(lǐng)，心懷敬意、謹(jǐn)慎應(yīng)用，你就可以像工匠大師一樣在日常生活中創(chuàng)造出屬于自己的事業(yè)意義。
你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式——深度工作——完成工作。
我們總疲于尋找做某件事的最終意義何在，但殊不知做這件事本身就是最大的意義所在。
學(xué)會(huì)欣賞，用描述的眼光、積極的眼光、看待身邊的一切。
THINKING TIME
尋找自己的深度工作意義，匠心之選。
卡爾 ? 紐波特在本章中最終總結(jié)道：“在事業(yè)中擁抱深度工作，通過深度工作培養(yǎng)個(gè)人技能，可以使工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情——開啟一扇通往新世界的大門，在那里萬物閃耀。”
最后將加拉格爾的一句話分享給大家：
我將精心選擇目標(biāo)……
然后全情投入。
簡言之，
我將活出專注的人生，
因?yàn)檫@是最好的選擇。
歡迎大家點(diǎn)擊在看留言哦，記得關(guān)注夢雅書廊公眾號！愛你們！么么噠！
end
