我要到森林里，因?yàn)槲乙^(guò)真正的生活，我要活得充實(shí)，吸取生命中的精髓，拋棄一切與生活無(wú)關(guān)的事物，當(dāng)我死時(shí)，才不會(huì)發(fā)覺(jué)白活了一場(chǎng)。——梭羅《瓦爾登湖》
我們似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在忙碌，忙著工作賺錢(qián)，忙著人際交往，忙著應(yīng)付生活……即使什么事情也沒(méi)有，我們的腦袋也沒(méi)閑著，忙著懷念過(guò)去，忙著計(jì)劃現(xiàn)在，忙著擔(dān)心未來(lái)……
我們似乎被生活困住了，每天一遍遍重復(fù)著同樣的事情，常常會(huì)感到滿(mǎn)心厭倦?yún)s又無(wú)可奈何。但是，真的是這樣么？你有多久沒(méi)有安靜的跟看一本書(shū)了？你有多久沒(méi)有安靜的跟自己對(duì)話了？你有多久沒(méi)有認(rèn)真的傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音了？
看了喬布斯的自傳之后，一直對(duì)冥想很感興趣。最近看了拉塞爾·西蒙斯《用安靜改變世界，讓生命重回專(zhuān)注》，作者被譽(yù)為“美國(guó)的嘻哈教父”，本書(shū)講述的正是他如何通過(guò)冥想這一古老的修行方式，走上了健康、自律，充滿(mǎn)創(chuàng)意與活力的人生道路。通過(guò)冥想，他不斷取得新的成就，創(chuàng)立服裝品牌、進(jìn)入影視行業(yè)、成為《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家，《福布斯年度商業(yè)人物》等等。
1、越安靜，快樂(lè)和幸福越多
拉塞爾在皇后區(qū)長(zhǎng)大，他小時(shí)候的外號(hào)是“Rush”（急急忙忙）。就像他說(shuō)的，沒(méi)有什么能讓他的注意力集中超過(guò)三分鐘。后來(lái)，他選擇了嘻哈（hip-hop），可以把他在紐約街頭感受到的活力與精神淋漓盡致地表現(xiàn)出來(lái)，而且積極充滿(mǎn)了正能量
然而，即使在成功多年之后，拉塞爾也沒(méi)有認(rèn)清驅(qū)使他成功的動(dòng)力是什么。當(dāng)他還是個(gè)毛頭小伙時(shí)，自然會(huì)以為“成功的要義”在于嗑數(shù)不清的藥、參加數(shù)不清的聚會(huì)、睡數(shù)不清的女人，并且在任何時(shí)候任何地方撈錢(qián)。
但是，這些事情卻讓他感覺(jué)越來(lái)越空虛。后來(lái)，通過(guò)瑜伽和冥想，他意識(shí)到自己的成功其實(shí)一直植根于自己所經(jīng)歷的那些寧?kù)o時(shí)刻。這種寧?kù)o時(shí)刻在生活中出現(xiàn)得越多，自己所獲得的幸福感與成就感便越多。
這些寧?kù)o時(shí)刻不僅僅影響了他的事業(yè)，還有他的身體和精神。在娛樂(lè)圈打拼了三十多年后，他依然能在每天早晨對(duì)工作充滿(mǎn)熱情。五十多歲的年紀(jì)擁有仿如二三十歲一般的活力和專(zhuān)注力。
更重要的是，“每天醒來(lái)的時(shí)候我都知道自己身在何處，知道我親愛(ài)的家人就在我的身邊。外在的一切，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上家人之間的愛(ài)。每一天我的心中都充滿(mǎn)感激，因?yàn)槲仪宄亓私饽切庫(kù)o時(shí)刻是如何改變了自己的生活?！?/p>
2、活在當(dāng)下，才能活的真實(shí)
拉塞爾說(shuō)，冥想的真正意義是讓你保持在白天“醒著”，他真正想說(shuō)的是“活在當(dāng)下”（being present)。白天里我們每個(gè)人在生理上都是“醒著”的，但并沒(méi)有多少人是真正“活在當(dāng)下”的。
冥想能讓你找到內(nèi)心把握當(dāng)下的力量，時(shí)時(shí)刻刻感受生活的美好。生活中一切積極、新穎、快樂(lè)、美好的東西，都源自“當(dāng)下”?！盎钤诋?dāng)下”正是你真正與這一瞬間相連相融。外在世界的干擾和喧囂褪去，你的思想落在這一真實(shí)的剎那，而不是過(guò)去或?qū)?lái)。
比方說(shuō)，當(dāng)你聽(tīng)到一個(gè)笑話大笑起來(lái)的瞬間，那就是“活在當(dāng)下”。當(dāng)你看著你心愛(ài)的球隊(duì)觸地得分贏得比賽而歡呼跳躍時(shí)，那也是“活在當(dāng)下”。當(dāng)你沉浸在一本書(shū)里幾乎忘了呼吸，那也是“活在當(dāng)下”。
這不只是一個(gè)夢(mèng)想，在我們心里，每一個(gè)人都是當(dāng)下的主宰，我們都有能力把握當(dāng)下。冥想怎樣讓拉塞爾變得更為平衡、更有愛(ài)心、更少偏見(jiàn)，這些品質(zhì)也讓他成為了一個(gè)更好的生意人。
我們內(nèi)心都有這樣的能量，只是我們經(jīng)常被世界發(fā)出的噪聲所干擾，沒(méi)能意識(shí)到這一點(diǎn)。而當(dāng)來(lái)自外部世界的喧囂消退時(shí)，你就能把握住你在那些“當(dāng)下”，讓自己時(shí)時(shí)刻刻都能感受到生活的美好。
3、不被任何情緒困住
年紀(jì)漸長(zhǎng)，遇到的煩心事就越多。你需要做的就是放下心中的焦慮和不安，這些冥想能夠幫你實(shí)現(xiàn)。
就像文中說(shuō)的，冥想的美妙之處在于，它能引領(lǐng)你找到一直蟄伏在你內(nèi)心深處、等待著破繭而出的那個(gè)酷酷的你。你越是學(xué)習(xí)怎樣利用冥想來(lái)管理你的情緒、把它們放下，你就會(huì)覺(jué)得自己心里的焦慮越來(lái)越少，會(huì)覺(jué)得自己的靈魂越來(lái)越自由。
冥想不是除去任何導(dǎo)致你焦慮的因素。“要是你擔(dān)心自己的婚姻，冥想不會(huì)像變魔術(shù)那樣修復(fù)你與愛(ài)人之間的關(guān)系。要是你擔(dān)心你的工作，冥想也沒(méi)有魔力讓你平步青云?；蛘呦裎疫@種情況——冥想也不能將離世的親人帶回你的身邊?！?/p>
冥想能夠做的，是教你怎樣不被這種擔(dān)憂(yōu)困住，不論你擔(dān)心的是婚姻、工作，或是失去某個(gè)與你很親近的人。當(dāng)你冥想的時(shí)候，你將學(xué)會(huì)怎樣讓那些煩愁一邊涼快去，而不是陷入它們之中不可自拔。
當(dāng)你陷入消極情緒時(shí)，冥想能夠改變你應(yīng)對(duì)消極情緒的方式。人們對(duì)于消極情緒最普遍的反應(yīng)有兩種：要么拼命推開(kāi)，要么沉溺其中。這些辦法沒(méi)有一個(gè)是真正管用的。無(wú)論我們企圖無(wú)視這個(gè)想法還是干脆一頭扎進(jìn)去，結(jié)果永遠(yuǎn)只有一個(gè)：焦慮越放越大，直到把我們徹底淹沒(méi)。
冥想向你提供的是一種處理焦慮情緒的變通之法。冥想讓你了解自己生活中發(fā)生了什么（而不是一口否定），然后幫你將它放下（而不是糾結(jié)其中）。這才是讓生活繼續(xù)前行的正確做法。
正如文中引用戈丁博士的話：“冥想的目的不是抹去思想或情緒，而是讓你更加了解你的想法和情緒，并且學(xué)著將它們放下，繼續(xù)前行，而不是陷入其中。”
4、源自心靈深處的專(zhuān)注
能夠獲得更深層次的專(zhuān)注力是成功者必備的才能之一。想象一下，如果你每天的工作效率都比你的同事高出一倍會(huì)怎樣？如果你能用同樣的時(shí)間完成兩倍的工作量，我想不的老板早晚肯定會(huì)注意到你的。
安靜的頭腦有利于創(chuàng)作力的滋長(zhǎng)，而富有創(chuàng)造力的頭腦能為你的生活帶來(lái)無(wú)數(shù)成功。我們的內(nèi)心早已存在創(chuàng)意，但是它們很難被找到。因?yàn)槲覀儍?nèi)心的垃圾太多了，把它們掩蓋住了。
而在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，冥想變得尤為必要，無(wú)處不在的互聯(lián)網(wǎng)科技正在徹底淹沒(méi)我們內(nèi)心的那份寧?kù)o與專(zhuān)注。我們從社交網(wǎng)絡(luò)中獲取的許多信息只不過(guò)是毫無(wú)意義的噪音，就像持續(xù)不斷的“嗡嗡”聲，只會(huì)分散我們的注意力。
這種噪音很容易讓人上癮。有多少次你正在琢磨某件事情，然后遇到了瓶頸，有多少次你會(huì)掏出手機(jī)任由自己沉迷到那些消遣玩意兒中，而不是專(zhuān)注地解決你遇到的問(wèn)題？
進(jìn)行冥想的人能更長(zhǎng)久地保持注意力的集中，這回讓你變得更加專(zhuān)注、更有效率。當(dāng)你注意力集中的時(shí)候，哪怕是面對(duì)一個(gè)看起來(lái)很復(fù)雜的局面，也總能清晰地看穿它，而不是深陷其中不得其解，從而果斷地做出決定。
瑜伽大師尤迦南達(dá)曾寫(xiě)過(guò)：“所有成功的男人和女人都會(huì)花許多時(shí)間強(qiáng)化自己的專(zhuān)注力。他們能夠深入自己的心靈，找到如同珍珠般散落各處的答案，從而解決自己面對(duì)的問(wèn)題。”
在作者看來(lái)，冥想并不是什么高深莫測(cè)的秘技?！队冒察o改變世界》這本書(shū)大部分篇幅都是講如何冥想，每天20分鐘冥想，找一個(gè)安靜的地方，與自己待在一起，拋開(kāi)一切紛紛擾擾，尋找內(nèi)心深處的那片寧?kù)o。
冥想中經(jīng)歷的那些寧?kù)o時(shí)刻，會(huì)讓你變得更加平和，更有同理心，更加專(zhuān)注，更加寬容，更有創(chuàng)造力。你的身體會(huì)變的更加放松，和這個(gè)世界會(huì)有更好的鏈接。
冥想能讓你看清生活、工作中你覺(jué)得無(wú)法改變的事，正是因?yàn)槟惆蚜α拷o了它們。冥想能讓你重新掌控自己的思想，從而重新掌控自己的生活，還能幫你掙脫任何阻礙你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的東西，專(zhuān)注內(nèi)心的感受，聽(tīng)從夢(mèng)想的召喚。
