哈佛大學(xué)心理學(xué)家凱瑟琳·斯坦納·阿黛爾建議：在以下七個(gè)關(guān)鍵時(shí)間，父母應(yīng)該放下手機(jī)，跟孩子好好相處。

1，上學(xué)前

不管您的孩子多大，每天上學(xué)前的時(shí)間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如，您應(yīng)該什么時(shí)候去接他們，或者他們有課后體育項(xiàng)目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支持。斯坦納·阿黛爾建議父母比孩子早起30分鐘，發(fā)完所有該發(fā)的短信和郵件。這樣父母在孩子上學(xué)前的時(shí)間就不會(huì)那么焦慮，就能夠時(shí)刻關(guān)注孩子的需求。

2，在去學(xué)校的路上

這是孩子一天中很重要的一個(gè)時(shí)間。斯坦納·阿黛爾指出，在去學(xué)校的路上，大部分孩子會(huì)有“預(yù)期性焦慮”，對(duì)接下來一天的生活感到緊張：那個(gè)考試我準(zhǔn)備好了嗎？要是足球隊(duì)這次又不選我怎么辦？如果您在車?yán)锿ㄟ^藍(lán)牙講電話或看手機(jī)而忽視了您的孩子的情感需求，您給他們的印象是對(duì)他們的焦慮感到微不足道。

更重要的是，如果他們?cè)谑謾C(jī)或iPad上玩游戲，他們沒有在為一天的學(xué)校生活做好心理準(zhǔn)備。在去學(xué)校的路上，孩子們需要應(yīng)對(duì)他們的焦慮情緒，他們需要放松他們的大腦。最好的方法就是盯著窗外，聽合適的音樂，或者甚至看一本書（不是在屏幕上看）。

給您的孩子一個(gè)智能手機(jī)或iPad也許可以讓他們安靜一路，但是電子游戲是強(qiáng)大的神經(jīng)興奮劑，而他們的大腦此時(shí)應(yīng)該是休息的。當(dāng)孩子在去學(xué)校的路上玩電子游戲時(shí)，他們常常要在游戲還沒玩好時(shí)停住，我們都知道那是什么感受——這好比從一個(gè)癮君子手中拿走了毒品一般。他們變得脾氣很暴躁很易怒。

斯坦納·阿黛爾分享了有關(guān)這個(gè)問題的研究：在玩了9分鐘這類的游戲后，在接下來的至少15分鐘內(nèi)，不管遇到什么，孩子們都會(huì)變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那么長的時(shí)間，有的孩子甚至需要更長時(shí)間。

3，放學(xué)接孩子的時(shí)候

不管是您自己還是保姆去接，當(dāng)您在接孩子的時(shí)候，請(qǐng)不要戴著耳機(jī)出現(xiàn)或講電話或發(fā)短信。把手機(jī)收起來，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發(fā)生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個(gè)時(shí)刻。

4，當(dāng)孩子從學(xué)?；氐郊?/p>

很多孩子從學(xué)?；氐郊液?，吃點(diǎn)零食，再打個(gè)電子游戲。斯坦納·阿黛爾說，這對(duì)他們非常不好。理想的情況應(yīng)該是回到家，吃點(diǎn)零食，然后去玩——最好是在外面玩。

5，當(dāng)您或您的伴侶下班回到家時(shí)

請(qǐng)?jiān)谙掳嗷丶疫M(jìn)屋前，講完您的電話。在斯坦納·阿黛爾的訪談中，有些孩子提到當(dāng)他們嘗試擁抱下班回家的父母時(shí)，父母告訴他們“等等”，因?yàn)樗麄冊(cè)谥v電話。請(qǐng)放下手機(jī)并專心陪伴您的伴侶和孩子。

6，晚飯時(shí)間：傳統(tǒng)的語言實(shí)驗(yàn)室

多傾聽孩子在學(xué)校遇到的開心和不開心的事，以及需要父母協(xié)助的地方。

7，睡前時(shí)間

斯坦納·阿黛爾指出，不管您的孩子多大，當(dāng)他們說晚安的時(shí)候，他們需要您全部的注意力。一般來說，在睡前至少一個(gè)小時(shí)，您和您的孩子應(yīng)該停止使用智能手機(jī)、iPad或筆記本電腦，因?yàn)槲覀円獮樯眢w做好放松和睡覺的準(zhǔn)備。