《遇見未知的自己》通過女主人公和老人的對話，以及她自己的思考與實踐來幫助讀者認識生活乃至生命中的困惑——

我是誰？

我們追求的是什么？

我為什么不快樂？

負面情緒怎么破?

……

同時書中也提供了一系列的解決辦法。

個人感覺這是一本開啟身、心、靈修行的入門讀本。以女主人公生活中的境遇——父母離異、婆媳關(guān)系緊張、老公出軌、朋友背叛、職場失意……為背景一步一步引導讀者開悟，從靈修的層面去解決問題。哪個讀者不會或多或少遇到一些問題和困惑呢？尤其是女人、做了母親的女人，正如你我。

沒有晦澀難懂的理論，只有作者張德芬歷經(jīng)多年搜索、閱讀、探尋、拜訪獲得的對靈性修持的體驗，書中整合了諸如朗達.拜恩的《秘密》、肯.威爾伯《超越死亡：恩寵與勇氣》、杰德.麥肯納《靈性開悟三部曲》等靈修作品的思想。所以有更高層次需求的讀者可以此書為線索，順藤摸瓜擴展閱讀。

按理說，今天這篇讀書筆記應(yīng)該按照書中的順序分享對”尋求真我“的理解和實踐，但是這兩天發(fā)生的事情讓我決定先行記錄情緒管理體驗。

最近外公外婆來接班帶芳芳，爺爺奶奶回了老家。芳芳與爺爺奶奶相處的半年正是她一歲后認知發(fā)展的高峰期，環(huán)境的突然變化對她影響不小。

我對此也有心理準備，預(yù)計這種影響會在飲食上表現(xiàn)出來，因為她和爺爺奶奶在一起吃飯的時間比和我多，不過這個過渡會隨著與外公外婆的相處很快過去，所以我也沒太當回事兒。

怎料，爺爺奶奶走的當天就給了我一個下馬威。

睡覺前洗完澡芳芳執(zhí)意要呆在浴盆里玩玩具。奶奶在時她也時常這樣，我們一般都會以躲貓貓、上床讀繪本來吸引她?？墒沁@次換成外婆就不靈了，豆豆一個勁兒的“不要！不要！” 我本沒當回事兒，心想她玩一會兒就會主動找媽媽抱抱，可是一旁的外婆沒見過這場景，說我“太慣著她了，有時候就需要強硬一點，直接抱起來?！皣Z叨了幾句，我有一點動搖，眼看睡覺的時間都過了，狠狠心把芳芳直接裹進了浴巾里。

這下不得了了，芳芳拼命掙扎，搖頭晃腦、前仰后合、哇哇大叫：”洗澡洗澡，不穿衣服！不穿衣服！“，鼻涕眼淚橫飛。我抱著她各種安撫都不湊效，最后只好讓她看看電視。正好在演《泰坦尼克號》，大場面吸引了她的注意力。我一邊在她耳邊輕輕講解，一邊不經(jīng)意地給她穿衣服，剛套頭又開始嚷嚷”不要穿衣服！“來回試了幾次沒辦法，最后只好用被子包著她抱著睡。

芳芳總體來講是一個乖巧的寶寶，基本不亂發(fā)脾氣，這次洗澡事件也是前所未有的，我當時歸結(jié)為環(huán)境的變化和自我意識的提升，在處理起來一直心平氣和，可是事情并沒有過去。

次日，一家人吃完晚飯出去玩，因為外公打了一陣籃球，回來時已經(jīng)快9點了（平時9點半之前上床睡覺）。趕緊給芳芳喂了酸奶，然后洗澡，然后——故伎重演”不起來！不起來！“，我使出渾身解數(shù)，各種哄騙、各種誘引宣告失敗，但成功地把外婆吸引來了。

外婆是這樣說的：”怎么每次洗澡都這樣，你應(yīng)該自己反省一下哪里出了問題?！?/p>

外公是這樣說的：”本來就不應(yīng)該天天洗澡，以后不要洗了。“

芳芳爸爸因為工作沒在家，我必須獨自面對。我暗示自己不能發(fā)火，不能發(fā)火，但還是不淡定地直接把芳芳抱了起來，這次看電視也不管用了"要洗澡、要洗澡"，芳芳哭喊個不停，拼命地掙脫我，使勁晃著腦袋，和平時判若兩人。這樣下去搞不好外公外婆都要暴發(fā)了，我只好妥協(xié)，讓外婆在浴盆里加上熱水，外公在一旁急了：”還倒什么熱水，直接把水倒掉?！?/p>

”你們?nèi)バ菹?，讓我來處理。“我想我不能亂了陣腳。

回到浴盆里的芳芳停止了大喊大叫，但仍難以平復心情，不停地抽泣。

”媽媽講故事，好不好？“

”嗯。“她抬起頭看著我。

我拿來幾本繪本，芳芳挑了一本，我一頁一頁講，芳芳終于露出了悅色。

”我們起來，到床上講好不好？“

”不要，嗚———哇！“又要哭起來了。

就這么反復幾次，水都涼了。

”你先自己看，媽媽去燒水，給芳芳加熱水，好不好？“

”好！“只要不起來，什么都好。

加完熱水，”媽媽，講故事!“

"媽媽困了，媽媽要睡覺了"當時已經(jīng)10點半了。

”嗚嗚，不要，不要，講故事！“

眼看著又要哭出聲來，我已經(jīng)無奈了，一只手翻著書，一只手往芳芳背上澆水，像一個機器人，面無表情，默不作聲，但心里滿是委屈。

”怎么辦，我該怎么辦，打不得、罵不得、難道就這樣等她睡著，這樣能睡著嗎？以后洗澡都會這樣了？我是不是要崩潰了？如果我真的崩潰了會不會把開水澆在芳芳身上？我是不是應(yīng)該大哭一場？孩子不聽話，自己的父母還不理解……”

“不，不是這樣的，一定有辦法的，即使沒有辦法，一切也會好起來的。”近兩年的育兒經(jīng)驗告訴我孩子今天這樣并不代表明天也會這樣，事物是發(fā)展變化的。

想著想著，我呆滯的目光落在了水底的浴盆塞上，一個念頭一閃而過“如果把水放掉會怎樣？可能會大哭，可能會著涼?！辈贿^我還是打算試試，大不了又直接用旁邊的蓮蓬頭把水灌上。

我默默地打開了塞蓋，水并沒有像我想象地溢得滿地都是，而是緩緩地流進了衛(wèi)生間墻角的地漏，發(fā)出嘩啦啦和咕嘟咕嘟的聲音，好似美妙的音樂。

“水怎么變少了？水跑到哪里去了？這是什么聲音？”

“咦！”芳芳很快找到了漏洞，自己蓋上，但并不嚴實，洗澡水還是逃走了。

“水水——哪里——去了”芳芳一邊叮著慢慢下沉的水位，一邊組織語言，光溜溜肉乎乎的小身子暴露出來。

“水沒有了?！?/p>

“還有。”芳芳用玩具小勺在僅存的一點底兒里舀起一丟丟給我看，真是讓人忍俊不禁。

“光溜溜的，好冷，好冷，蓋上就不冷了”我順勢把浴巾披在她身上。

并沒有反抗，繼續(xù)，“來，媽媽抱抱，水水沒有了……”

芳芳又成了乖巧的小寶寶，躲進我的懷里。放在床上一動不動，我一邊絮絮叨叨“水怎么跑走了，好奇怪啊，從哪里跑走的呢，明天讓外公來修修好不好……”成功吸引著她的注意力，一邊快速抹身體乳，穿睡衣，熄燈睡覺。

次日醒來，我和芳芳還在床上膩味，外公就進來了：“我來請芳芳原諒，昨天外公表現(xiàn)不好，不應(yīng)該發(fā)脾氣。媽媽多有耐心啊，太有耐心了，媽媽多喜歡芳芳啊?！?/p>

我想昨天晚上外公外婆一定是在房間里反思過自己的行為，“我已經(jīng)找到了解決辦法了”于是把昨天的經(jīng)歷復述了一遍。芳芳居然補充道：“外公，修盆盆?！?/p>

后來幾次洗澡我又用上了這個辦法，之前從來沒有用浴盆的漏孔放水，都是直接倒掉，想不到還是個“秘密武器”??！

我本山城辣妹子，初中的時候和男同學打過架，遇到看不慣的事兒和同學、同事嚷嚷也發(fā)生過好幾次。隨著年齡的增長，碰到的事兒也多了，也看了一些書，慢慢地嘗試著情緒管理。尤其是當了媽媽以后，孩子真是磨脾氣神器啊。這次經(jīng)歷算是一次小小的成果展示。在北京上大學工作以后，我就沒有和父母長期居住，所以外公都沒有想到我的脾氣會變得這么好，才會說前面一席話。

雖然情緒管理不是一朝一夕的事，但最近閱讀《遇見未知的自己》對我處理洗澡事件的確起到了立竿見影的效果。關(guān)于情緒管理書中介紹得比較詳實，我結(jié)合自身的體驗歸納成三個步驟，如果要了解更多，還是要去看原作哦。（注：紅色部分摘自原作，略有修改）

一、認知

認識負面情緒的存在。情緒是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走。壞就壞在父母對這些孩子身上自然流動的能量的態(tài)度。負面情緒在兒時成長中被大人否定、壓抑。這些被否定、壓抑的情緒就滯留在你的身體里。形成能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它就會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生。所以要學會與自己的負面情緒共處。這個理念也能啟發(fā)我們怎樣去幫助孩子處理情緒問題。

意識負面情緒的到來。當我們處在負面情緒中時，特別是憤怒、焦慮、妒忌、不耐煩時，我們經(jīng)常是不自知的，脫口而出的話，揮在半空中的拳頭往往是受情緒的唆使，之后又后悔不已。但當我們情緒上來時，能夠跳出自己的情緒，以一個客觀第三方的角色來觀察自己，就會變得理性一些。比如我們懷孕時，或在產(chǎn)后恢復期，當一些小事觸發(fā)了我們的情緒，最好立即意識到這是激素水平在作祟，跟這件事情本身以及我本人沒有關(guān)系，或許這樣就會好受一些。

二、體驗

不要批判、不要抗拒，就是去接納這個憤怒(情緒)!讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑。壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量。唯有帶著愛的覺知之光才能消融它們。

然后，學習臣服。因為事實最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開。無濟于事，徒勞無功。我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤颍褪强咕苁聦崱?/p>

臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情緒。

作者說得太精彩了，洗澡事件不正是當我真正開始專注于芳芳不從浴盆里起來本身才想出了解決辦法嗎？

臣服，就是讓人的精神和身體的狀態(tài)歸于平靜，只有在全身心放松后才有靈光乍現(xiàn)的可能，才能盡快迎來轉(zhuǎn)機。

三、練習

原作中提到的不壓抑情緒和臣服于事實看似有點沖突，實則是事物發(fā)展的兩個階段。在處于負面情緒時，需要將情緒自然流露，然后平靜地接受事實，剛開始我們可能需要花八、九成的時間抱怨、宣泄，最后才能想通、接納。慢慢地，通過練習，我們不需要通過極端的方式發(fā)泄就可以讓負面情緒流走，讓自己盡快切換到臣服的狀態(tài)。

時?？偨Y(jié)、回味自己的每一點進步，每一分成功管理情緒的體驗，比如這次洗澡事件后，我就會想：”很高興當時沒有沖著芳芳發(fā)火，沒有沖著外公外婆嚷嚷，你看最后事情不是解決了嗎？外公不是也委婉地承認了錯誤嗎？這樣多好，事實證明我這樣應(yīng)對是正確的，下次繼續(xù)哦，最好根本沒有下次哦?！?/p>

正如你們看到的，我又通過文字記錄下來，再次總結(jié)、強化。

這應(yīng)該算是一種更高級的方式吧。