孔孔 | 圖卡筆記18：《其實(shí)你很好》

第5章 情緒，心靈的顏色（3-4）

這一部分內(nèi)容很簡單，但是食槽有點(diǎn)兒調(diào)整。

首先是情緒管理四步曲，察覺、識別、認(rèn)同和接納。

第1-2步，就是讓門我們根據(jù)焦慮“信號”的強(qiáng)弱來判斷，識別每個(gè)情緒發(fā)生的時(shí)候，所呈現(xiàn)和對應(yīng)的內(nèi)心想法、身體反應(yīng)和行為習(xí)慣。
第3-4步。讓大家先接納自己，然后把心態(tài)有消極轉(zhuǎn)換為整理的亞娜斯。

不如給自己做一張情緒管理課程一覽表呀！

心得：沒有愛的關(guān)照，就滿足不了自己情感上的情緒，所以會覺得孤獨(dú)。不過如此了吧。

6-情緒管理.jpg
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