????對(duì)于體重，多數(shù)人有著謎一般的執(zhí)念，同時(shí)也有著嚴(yán)重誤區(qū)，體重基數(shù)一度成為肥胖的唯一指標(biāo)，體重是否變輕成為減肥是否成功的刻度尺，早晨上稱的數(shù)字決定今天是大塊朵頤的享受美食還是選擇味同嚼蠟的減脂餐。確實(shí)體重可以作為檢測(cè)肥胖的參數(shù)之一，但是并不絕對(duì)，夏天來(lái)臨之際，衣服越穿越少，身材好壞一覽無(wú)余，在享受稱贊或稱贊他人的時(shí)候，沒(méi)有人會(huì)突然跑過(guò)來(lái)問(wèn)你多重。
? ? 體脂、體重、腰圍、臀圍等綜合因素才是監(jiān)控肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，這里簡(jiǎn)單介紹課本提及有關(guān)肥胖的定義作為參考：
1，直接測(cè)量皮褶厚度
2，由皮褶厚度計(jì)算體脂百分比
（1）Brozek公式： 脂肪%=[4.570/Dd - 4.142]*100
（2）Siri公式：脂肪%=[4.950/Dd - 4.50]*100
體脂率肥胖標(biāo)準(zhǔn)可參考下表
3，測(cè)量腰圍臀圍
（1）腰圍男性>=85cm? 女性>=80為肥胖
（2）腰臀比男性>=0.9? 女性>=0.85為肥胖
4，標(biāo)準(zhǔn)體重法
超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖
5，體重質(zhì)量指數(shù)
BMI=體重/身高2（kg/m2）
我國(guó)定義超重臨界值為24肥胖臨界值28
????以上常用的五種方法，各有優(yōu)缺點(diǎn)，單獨(dú)使用某一方法會(huì)造成結(jié)果失真，例如經(jīng)常健身的人群體重基數(shù)較大，如果用標(biāo)準(zhǔn)體重法測(cè)算，結(jié)果是肥胖的概率很大，所以綜合應(yīng)用這幾種方法才會(huì)獲得比較準(zhǔn)確的結(jié)果。相較于直接觀測(cè)體重，觀測(cè)體脂和計(jì)算腰臀比是相對(duì)準(zhǔn)確的方法，當(dāng)然照著鏡子覺(jué)得自己的身材很完美，以上所有參考數(shù)據(jù)也就索然無(wú)味了。
????希望可以幫助正在閱讀本文的你建立一個(gè)正確的“肥胖觀”。
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