合理制定每日日程和目標(biāo)，堅(jiān)持打卡

1.早睡早起，6點(diǎn)起床，23點(diǎn)睡覺，調(diào)整好作息習(xí)慣

2.堅(jiān)持減肥，合理飲食，保持身材，塑造體形

3.堅(jiān)持每天閱讀自己感興趣的書和文字，隨筆記錄，養(yǎng)成寫筆記的習(xí)慣

4.戒糖養(yǎng)生，堅(jiān)持抗糖抗氧化

5.每天記賬，學(xué)會理財(cái)，合理規(guī)劃消費(fèi)，形成有條的消費(fèi)計(jì)劃

6.每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時(shí)以上

7.堅(jiān)持學(xué)英語，練口語，聽聽力

8.學(xué)會化妝，保養(yǎng)皮膚

9.多看時(shí)尚雜雜志，提升衣品，跟上時(shí)尚潮流

10.適當(dāng)安排旅行，開闊視野

關(guān)于減肥的計(jì)劃

1.制定明確的目標(biāo)，要達(dá)到多少斤

2.科學(xué)飲水，每天飲水量要達(dá)到2L以上

3.早餐吃好，少油膩，中餐吃八分飽，晚餐水果或蔬菜沙拉，能吃瘦肉！高蛋白低脂肪，減肥不能不吃肉。

4.每天堅(jiān)持跑步+有氧運(yùn)動一小時(shí)

5.睡前練瘦腿操15分鐘

6.堅(jiān)決拒絕宵夜，油膩又多糖，讓你長胖沒商量！

7.堅(jiān)持清淡，少鹽少辣少油

8.起床后睡前做簡單拉伸運(yùn)動，半個月就能看到效果，可以四肢纖長，塑造體形

9.晚上九點(diǎn)后少喝水，防止水腫

優(yōu)雅體態(tài)和自信氣質(zhì)的養(yǎng)成

1.飯后靠墻站十分鐘，幫助練出天鵝頸和蝴蝶臂，整體提升氣質(zhì)

2.早上起來喝杯溫水，幫助排出毒素，讓皮膚狀態(tài)更加白皙水潤，散發(fā)的氣質(zhì)更干凈清爽

3.說話學(xué)會慢聲細(xì)語，不僅使氣質(zhì)能變溫柔，性格沉穩(wěn)大氣，也能磨練心性

4.堅(jiān)持定期鍛煉，飯后散步，睡前瑜伽，定期游泳跑步等，保持年輕健康，心態(tài)

5.脖子前伸/探頸/駝背等，可以在家的時(shí)候頭頂本書走路，平時(shí)多伸展脖子

6.吃完飯習(xí)慣性收腹，堅(jiān)持腹部核心肌肉的用力能讓小肚腩變小

日常穿搭技巧

1.脖子長適合高領(lǐng)，脖子短適合v領(lǐng)

2.肩寬適合收肩袖子上衣，肩窄適合蓬松袖子上衣

3.胸部大適合松緊得度的帶袖子上衣，女人味十足，不適合青春活力款式的衣服

4.胸部小適合露肩緊身上衣，V領(lǐng)增加魅力，掩飾胸小的情況

5.短腰適合內(nèi)短外長的上衣搭配，長腰適合內(nèi)長外短的上衣搭配

6.臀部比較寬，適合上衣蓋過臀部，臀部比較窄，適合寬松裙子

7.全身上下不要超過三種顏色，是最簡單的搭配法則，干凈清爽

化妝技巧

1.妝前保濕一定要做好，油皮也需要

2.上粉底時(shí)不能來回擦，要用按壓的方式上粉

3.干皮可以考慮用定妝噴霧

4.腫眼泡畫眼影要避開珠光大亮片

5.紅棕色，大地色系眼影百搭，不出錯

6.用眉粉打臥蠶陰影敲自然

7.刷睫毛膏之前用紙巾擦掉一些膏體，不會出蒼蠅腿

8.新手畫眉建議修好眉型，照著畫就不會出錯了

9.在鼻頭點(diǎn)一點(diǎn)高光會很可愛

10.睡前涂潤唇膏，第二天涂口紅能更順滑