記得有句話說(shuō)，夢(mèng)想一定要有，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了？

還有一句話說(shuō)：夢(mèng)想一定要敢想，因?yàn)樯系垡欢〞?huì)幫你開(kāi)路的.

在最近的讀的【高能要事】一書(shū)中有一段話，很受啟發(fā)：

制定目標(biāo)前，先想象達(dá)成目標(biāo)后的成功畫(huà)面感.給自己增加信心的意志力.他稱之為“鏡像神勁元”

在20世紀(jì)末，意大利帕爾馬大學(xué)首先發(fā)現(xiàn)了這個(gè)叫：鏡像神經(jīng)元，它能夠像照鏡子一樣通過(guò)內(nèi)部魔法而辨認(rèn)出所并作出相應(yīng)的情感反應(yīng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人通過(guò)視覺(jué)接收外界的信息的過(guò)程，就是人們對(duì)于外界進(jìn)行判斷思考吸收和反饋的過(guò)程，我們可以把它叫稱之為所見(jiàn)即所得。。想象你能你要實(shí)現(xiàn)那結(jié)果是什么？想一想那個(gè)讓你怦然心動(dòng)的畫(huà)面人成功的畫(huà)面能夠讓我們清晰的知道自己爭(zhēng)取到，它能夠激發(fā)我們內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和行動(dòng)力。大腦中成功的畫(huà)面會(huì)讓人專注在目標(biāo)上，不需要靠意志力，而是自動(dòng)自發(fā)的去實(shí)現(xiàn)那個(gè)畫(huà)面。

很多時(shí)候我們覺(jué)得大項(xiàng)目很難推進(jìn)，是因?yàn)樗鼉H停留在我們的大腦中，既沒(méi)有畫(huà)面有沒(méi)有可執(zhí)行的具體行動(dòng)也沒(méi)有對(duì)行動(dòng)步驟的排序。因此他被覺(jué)得實(shí)現(xiàn)無(wú)望的我們拖延了。

一說(shuō)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，我們肯定就能想起每年的12月31日到1月1日，自己總要花上半天時(shí)間，來(lái)認(rèn)認(rèn)真真地制定好多目標(biāo)，比如提高英語(yǔ)，學(xué)習(xí)PPT，每周健身一次，堅(jiān)持寫(xiě)作、減肥，每周看一本書(shū)等等。

有這么一個(gè)笑話：每當(dāng)1月1號(hào)的時(shí)候，每個(gè)人都宛如戲臺(tái)上的老將軍，渾身插滿了flag。

但實(shí)際情況是什么呢？你也別笑，我知道絕大多數(shù)人，到了來(lái)年的12月31日，幾乎會(huì)拿出一張一模一樣的清單來(lái)。也就是說(shuō)，上一年的flag全倒了。

為什么呢？問(wèn)題其實(shí)不是出在你的愿望上，而是出在“定目標(biāo)”這件事本身的技巧上。尤其是在“任務(wù)式學(xué)習(xí)”這個(gè)體系中，定什么任務(wù)，定什么目標(biāo)，就決定了你能學(xué)到什么。

那這一講，我們就來(lái)破解一下，怎么定目標(biāo)，學(xué)習(xí)效果更好。

我們來(lái)看三個(gè)目標(biāo)：

1.努力學(xué)習(xí)；

2.每年讀100本書(shū)；

3.為了三個(gè)月后參加同學(xué)會(huì)時(shí)閃亮登場(chǎng)，從現(xiàn)在開(kāi)始減肥，每天不吃晚飯，戒掉含糖飲料和出門(mén)聚餐，體重減輕十斤。

請(qǐng)問(wèn)，剛才三個(gè)目標(biāo)里面，哪個(gè)算目標(biāo)？不好意思，其實(shí)只有那個(gè)，看起來(lái)不太高級(jí)的最后一個(gè)才算目標(biāo)。

為什么？因?yàn)橐粋€(gè)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，至少要滿足四個(gè)條件：

第一個(gè)叫有場(chǎng)景。

第二個(gè)叫有距離。

第三個(gè)叫有抓手。

第四個(gè)叫有階梯。

有場(chǎng)景

先說(shuō)有場(chǎng)景。就是如果我達(dá)到了目標(biāo)，要在某個(gè)地方能驗(yàn)證它；學(xué)會(huì)了一樣?xùn)|西，至少能在一個(gè)地方用。如果你只說(shuō)我今天一定要減肥，那你放心，肯定減不下來(lái)。

你說(shuō)減肥是為了在同學(xué)會(huì)上閃亮登場(chǎng)，就有了場(chǎng)景，你的動(dòng)力就足了。

所以，有場(chǎng)景的目標(biāo)都是好目標(biāo)，沒(méi)有場(chǎng)景的目標(biāo)就是良好愿望而已，統(tǒng)統(tǒng)刪掉。

再比如，我自己一直學(xué)不好英語(yǔ)，本質(zhì)原因就是因?yàn)闆](méi)有場(chǎng)景。假設(shè)我們公司明年要轉(zhuǎn)去醫(yī)院上班工作了，我的目標(biāo)一下子就有了場(chǎng)景，我就變成了任務(wù)式學(xué)習(xí)，以“能夠在醫(yī)院獨(dú)立工作的英語(yǔ)水平”為目標(biāo)來(lái)要求自己，我的學(xué)習(xí)效率當(dāng)然就能提上來(lái)。

這就是有場(chǎng)景的價(jià)值。

有距離

第二個(gè)叫有距離。也就是你的目標(biāo)和你的現(xiàn)狀得有點(diǎn)差距。比如有的姑娘，明明很苗條，八九十斤，還天天在那喊減肥。就算不招人恨，你也實(shí)現(xiàn)不了。因?yàn)槟繕?biāo)和現(xiàn)狀太接近了，很難見(jiàn)到效果，你也就缺少了奮斗動(dòng)力。

所以一個(gè)好的目標(biāo)，它應(yīng)該跟你的現(xiàn)狀有一定的距離，跳一跳才能夠得著。

有抓手

但問(wèn)題就來(lái)了，總想著目標(biāo)要比現(xiàn)狀高，很可能一不小心就把目標(biāo)整大了?？偸菍?shí)現(xiàn)不了，會(huì)特別傷自尊。

那怎么定目標(biāo)，距離才合適呢？

這就涉及到第三個(gè)條件，就是“要有實(shí)施的抓手”，也就是要有具體可入手的地方。

很多人定目標(biāo)，就沒(méi)有細(xì)節(jié)的抓手，比如每年讀100本書(shū)。但是從哪讀起呢？讀哪類書(shū)？讀到什么程度呢？不知道。

結(jié)果就是，隨著時(shí)間的流逝，你就會(huì)糊弄自己。比如告訴自己讀100本漫畫(huà)書(shū)，也叫讀100本書(shū)。再然后，快速翻一遍也叫讀完一本書(shū)。直到最后，有一天你會(huì)反問(wèn)自己，我為啥要跟自己過(guò)不去？最后，這個(gè)目標(biāo)就干脆放棄了。你看，所謂半途而廢的目標(biāo)，大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)這么一番內(nèi)心戲。

所以，當(dāng)我們說(shuō)今年的目標(biāo)是要讀100本書(shū)的時(shí)候，你的抓手就變得特別重要。比如我要讀100本什么樣的書(shū)？多長(zhǎng)時(shí)間讀完一本？怎么算讀完？用這幾個(gè)抓手一勒，這個(gè)目標(biāo)當(dāng)下就能變得可感知和可操作。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在立一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，至少要明確這么幾個(gè)事：

第一，開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間。

第二，具體的執(zhí)行動(dòng)作。比如你說(shuō)我要減肥，它就是一個(gè)抽象的動(dòng)作。但你說(shuō)我今天晚上不吃晚飯，這就是個(gè)具體的動(dòng)作。

第三，執(zhí)行動(dòng)作的數(shù)量。比如我要多讀書(shū)，就沒(méi)有數(shù)量，要把數(shù)量定下來(lái)，比如每天讀五頁(yè)書(shū)。

第四，執(zhí)行動(dòng)作的完成度。從一開(kāi)始就明確，到什么程度，這個(gè)動(dòng)作算真的完成，避免糊弄自己。

這些就叫做“有抓手”。抓手的設(shè)計(jì)很重要，因?yàn)橹挥凶ナ置鞔_，你的渾身的力氣和激情，才有釋放的地方。

有階梯

但一個(gè)好的目標(biāo)，還得有第四個(gè)條件，就是有階梯。

為什么呢？

我們給自己立目標(biāo)的時(shí)候，特別喜歡一上來(lái)就立個(gè)終極目標(biāo)，然后按時(shí)間和天數(shù)平分。比如目標(biāo)是一年讀100本書(shū)，那就每周讀3.6天/本。再比如，目標(biāo)是提高英語(yǔ)，那就每天背20個(gè)單詞，看一篇英文文章。但是我們都知道，這樣的平均用力，是無(wú)法堅(jiān)持的。

所以，一個(gè)好的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過(guò)程，一定是要有階梯的。第一層階梯什么樣，第二層階梯什么樣，要有不同，也要有遞進(jìn)。

比如，我們的目標(biāo)還是要提高英語(yǔ)，那這個(gè)目標(biāo)就得拆分成幾個(gè)階梯：

第一層階梯可能是“日常會(huì)話”，出趟國(guó)能把吃住行的問(wèn)題說(shuō)清楚聽(tīng)明白。你看，這個(gè)目標(biāo)并不高。萬(wàn)事開(kāi)頭難，第一階段的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要低，給自己一些正反饋，咱們就進(jìn)正軌了。

第一層階梯勝利登頂之后，就可以踏入第二層階梯，比如是要能讀懂英文報(bào)紙大意，這個(gè)要求比日常對(duì)話高，詞匯量一般要有六七千。

第三層階梯是“看懂不配字幕的美劇”。這個(gè)詞匯量的要求就更大了，而且要開(kāi)始理解英語(yǔ)國(guó)家的文化特點(diǎn)，因?yàn)槟惚仨毜媚苈?tīng)懂俚語(yǔ)和縮略語(yǔ)。

第四層可能是，用英語(yǔ)發(fā)表一個(gè)十分鐘演講。這對(duì)你的語(yǔ)法和表達(dá)方式就有了要求。那就不僅要背單詞，還得練習(xí)語(yǔ)法和英文的口語(yǔ)表達(dá)。

發(fā)現(xiàn)區(qū)別了嗎？當(dāng)你將目標(biāo)拆分成幾層階梯，每登上一層就會(huì)收獲一個(gè)不一樣的里程碑，就能收獲相應(yīng)的成就感。

更重要的是，每一層階梯都是全新的挑戰(zhàn)，都要用不同的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的方式，都能激發(fā)自己的探索精神，而不會(huì)像原來(lái)那樣，每天都是單一重復(fù)，那不是在學(xué)習(xí)，那是在消耗自己的意志力。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，目標(biāo)就是價(jià)值，好目標(biāo)本身就能創(chuàng)造效率。

好，現(xiàn)在你就閉上眼睛，用有場(chǎng)景、有距離、有抓手、有階梯這四個(gè)邊界，想一想你接下來(lái)想要學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

你可能想到了好幾個(gè)目標(biāo)，問(wèn)題又來(lái)了，先完成哪一個(gè)呢？我再教你個(gè)辦法，把所有目標(biāo)，按照從易到難排序。排完之后，先選最容易實(shí)現(xiàn)的那個(gè)。

為什么？因?yàn)樗脤?shí)現(xiàn)，就容易給自己帶來(lái)正反饋。

這可不是我們避重就輕，在心理學(xué)里，有一個(gè)非常有效的方法論，就叫做“小步原理”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓自己在改變的路上先邁出小小的一步，讓自己獲得一個(gè)小小的成功。讓每一次的小成功，成為下一次改變基礎(chǔ).

制定目標(biāo)，本身就是學(xué)習(xí)的一部分。更何況，定好目標(biāo)還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)特別的好處，就是如果你永遠(yuǎn)都是由易到難完成目標(biāo)，你就會(huì)一直在“攻城拔寨”，慢慢你就會(huì)變成一個(gè)始終自我強(qiáng)化的人.

說(shuō)了這么多，請(qǐng)你告訴我，如果接下來(lái)的一個(gè)月，你想在得到學(xué)什么？你的目標(biāo)是什么？

如果你想到了，請(qǐng)你現(xiàn)在就在留言區(qū)和大家分享，也可以現(xiàn)在打開(kāi)得到首頁(yè)，在搜索框里輸入你想學(xué)的那個(gè)學(xué)科/領(lǐng)域的關(guān)鍵詞，今天列出你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。 一起加油