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? ? ? ?早起，這個(gè)詞都有接觸，也有實(shí)踐。早起，多早起床是早起，我也不知道。朋友圈里有人4：30起床，好像有一本書(shū)也是叫4:30起床吧，這本書(shū)我是不會(huì)看，因?yàn)槲腋咀霾坏?，所以，我沒(méi)有看。
? ? ? 我覺(jué)得4:30起床太早了，除非每天晚上9:30之前睡覺(jué)，否則沒(méi)有必要為了早起搞得自己無(wú)精打采。
? ? ? 早起，前提必須是早睡，記得剛剛實(shí)踐早起的時(shí)候，我晚上睡很晚，為了可以早起，定好鬧鐘，起床之后，感覺(jué)困得不行。想到很多人都能做到早起，自己為何不行，就強(qiáng)制自己起來(lái)了，然后，一整天無(wú)精打采，瞌睡連天。堅(jiān)持幾天，就放棄了。所以，早起的前提之一是早睡，保證自己充足睡眠。
? ? ? 早睡，多久的睡眠時(shí)間適合自己，這個(gè)問(wèn)題需要自己不斷的去探索自己的睡眠時(shí)間。我自己的睡眠時(shí)間是六個(gè)小時(shí)，白天午睡半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間規(guī)律是我實(shí)踐很久摸索出來(lái)的。這六個(gè)小時(shí)的前提也必須是晚上12：00之前入睡，假設(shè)12:00之后入睡，白天最少要補(bǔ)足一個(gè)半小時(shí)的午睡。我也嘗試過(guò)誰(shuí)八九個(gè)小時(shí)，睡得很多，并一定第二天精神會(huì)很好，睡多了，反而第二日也困，瞌睡連天，所以，睡多了也不適合我。我的早睡眠時(shí)間一般控制在11:00--5:15，11:30--5:30，12:00-6:00，這是適合我的時(shí)間。
? ? ? 既然，早睡是前提，那么，有一些工作是不能強(qiáng)迫自己早起的。比如：一部分餐飲從業(yè)者、夜班工作者等等其它晚睡從業(yè)者。本身睡覺(jué)就晚，沒(méi)必要為了早起折騰自己身體。我覺(jué)得早睡早起身體好，這句話，并一定對(duì)，要看情況而定，也要看個(gè)人生物鐘而定，不能一刀切。
? ? ? 再者，有的人早睡早起，清晨的精神反而也不好，他們夜間精神反而更好，思維更加活躍，想象力更加豐富，那么，這類人晚上做事效率更高，我覺(jué)得他們也不適合早起。
? ? ? 既然早起，我們也需要給自己規(guī)劃一下，早起做什么，有個(gè)目標(biāo)指引，否則，早起之后，無(wú)所事事，反而讓自己覺(jué)得空空的。如果早起無(wú)所事事，那么，還不如在夢(mèng)鄉(xiāng)來(lái)的更有意義。
? ? ?早起適不適合，要看自己屬于清晨型效率高，還是屬于夜晚型效率高，或者是可以早睡型工作者了。
