古語云，修身齊家治國平天下。其中修身包括沒修和外修，古代名賢關(guān)于內(nèi)修曾經(jīng)有過很多的探索。
其中，比如老子老子的無為而治，王陽明的格物致知。這些都有他們對應(yīng)的方法和內(nèi)涵，如果你感興趣，可以進(jìn)一步了解。當(dāng)然中國的宗教，比如佛教也講究修身養(yǎng)性，那時的道理都是一樣的。
同樣外國人很多探索，其中重要的兩個，你可能也聽說過，一個是瑜伽，另外一個是冥想。
一、冥想的定義
你可能從來沒有聽說過這個概念？
怎么聽起來這么玄妙？會不會是什么邪教？
這些你都想錯了，它是源于印度的一種的心智訓(xùn)練方法。
Meditation is a practice where an individual operates or trains the mind or induces a mode of consciousness, either to realize some benefit or for the mind to simply acknowledge its content without becoming identified with that content, or as an end in itself.（見維基百科-meditation）
從以上定義中我們可以得知，冥想在學(xué)術(shù)上定義為意識心智訓(xùn)練最后達(dá)到一種忘我境界的一種狀態(tài)。
舉一個簡單例子，比如你想一個比較復(fù)雜的問題，很久都沒有答案，但是突然有一剎那，這個問題好像就有答案了。這種似曾相識的靈光乍現(xiàn)的感覺就類似于理想中進(jìn)入情侶或者入定的一種狀態(tài)時候的感覺。
二、為什么要冥想？
在現(xiàn)代科技社會中信息充斥著我們的每一段生活，每一個時間點，是不是我們無時無刻都保持在線和別人保持聯(lián)系？是否有時候會自問我們是否存一個信息過載的一種狀態(tài)。都沒有哪怕給自己五分鐘的獨處時間？
是否你曾經(jīng)有這樣想過？怎么這段時間特別的煩躁，遇見什么事情都不順心。而且你對生活或者前途感覺非常的矛盾和焦慮，有沒有什么辦法可以解決或者改善一下這個問題？
你可以介紹一個簡單而且直接的方法——冥想。
這是一個不需要基礎(chǔ)，而且直接可以操作的方法。最重要的就是做到一個持續(xù)而已。具體的方法，我后面會講。
從上面的講述中我們可以知道冥想是可以進(jìn)入一種“心流”的狀態(tài)。
所以簡單來講，明顯就是給自己一個獨處的時間，認(rèn)識和探索自己內(nèi)心從而提升對自己了解寬容、接納和提升的一個過程。
當(dāng)然冥想還有其他許多重要的社會作用。比如在精神醫(yī)學(xué)上可以治療抑郁癥，或者一些壓抑的狀態(tài)?；蛟S你不知道的是，別想象發(fā)源于東亞，但是現(xiàn)在在西方社會非常的流行和歡迎。
世界上有很多人開始講授課程練習(xí)，現(xiàn)在開發(fā)了專門的軟件。他們聚在一起，探討和思索這個神奇的過程。
希望你也能夠加入。
