縱欲熬夜，惹惱了肝，人就廢了

肝好命就好。

肝不好，脾胃也好不到哪，茶飯不思，氣飽了，頭暈?zāi)垦！疽贡蔚奈：h(yuǎn)比我們想象的多。

今天是3.18全國(guó)愛(ài)肝日（National protect liver day，NPLD），我們就從肝膽這對(duì)好兄弟開(kāi)始今天的故事。

晚睡必傷膽。

熬夜的人大都有過(guò)這樣的感受，無(wú)論你是工作還是刷手機(jī)、玩王者吃雞，一旦過(guò)了晚上11點(diǎn)，人反而會(huì)越來(lái)越精神，困意全無(wú)，將入睡時(shí)間一拖再拖，甚至出現(xiàn)失眠情況，那種臥枕難眠的滋味，嘗過(guò)的人都知道。

為什么過(guò)了晚上11點(diǎn)大腦亢奮了?《黃帝內(nèi)經(jīng)》講過(guò)，“ 膽主生發(fā)”， 從夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)， 是膽經(jīng)生發(fā)的時(shí)間，意思就是說(shuō)這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始陽(yáng)氣升發(fā)，膽經(jīng)開(kāi)始清理膽囊，進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。

子時(shí)不睡，膽經(jīng)無(wú)法工作，膽汁得不到更新，時(shí)間久了，人易患膽結(jié)石、膽囊炎等?！澳懹卸嗲澹X有多清”，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。渾濁的膽汁只能讓人頭腦不清醒，大腦不清，做事、抉擇就容易出錯(cuò)，

晚睡必爆肝

熬著最便宜的夜，敷著最貴的面膜的女同志們要注意了，再好的護(hù)膚品也抵不過(guò)好睡覺(jué)，為什么這樣說(shuō)?丑時(shí)(晚上1:00-3:00)不睡，

肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，人就容易得囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)等各種病癥，同時(shí)還會(huì)面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑，這就是女性朋友想靠面膜留住美顏是基本不可能的原因所在。

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，如果此時(shí)熬夜，肝不自我修復(fù)，完不成新陳代謝，肝是人體最重要的的中轉(zhuǎn)站，它每3分鐘要過(guò)濾一次全身血液，一天過(guò)濾480次，一年過(guò)濾175200次，24小時(shí)不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，排出身體內(nèi)的垃圾和毒素。如果你經(jīng)常熬夜，那要警惕了，熬夜會(huì)讓受損的肝臟無(wú)法進(jìn)入休息！如果肝負(fù)荷過(guò)重，就會(huì)出問(wèn)題，肝出問(wèn)題都將是大事兒。

晚睡必?fù)p脾

現(xiàn)在很多工作壓力太大或情緒不好，所以脾胃都很差，現(xiàn)在十人九胃病，八成都是肝的問(wèn)題造成的的。

五行中肝屬于木，而脾屬于土，肝木克脾土，如果肝不好，脾胃怎么治療也無(wú)濟(jì)于事，脾胃問(wèn)題也會(huì)源源不斷，脾胃出了問(wèn)題，人無(wú)法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那人就廢了

毀掉我們健康的原因，就是「縱欲」！該睡覺(jué)的時(shí)侯不睡覺(jué)，不該睡覺(jué)的時(shí)侯偏睡覺(jué)，與天時(shí)做對(duì)，逆反自然規(guī)律，自然不會(huì)有什么好結(jié)果，身體就是在一天天不經(jīng)意中熬壞的，健康是在一天天任性中透支的。

現(xiàn)在，如何養(yǎng)肝、護(hù)肝在某種意義上比脫單更受關(guān)注，失眠多夢(mèng)、情緒煩躁，入睡困難，不是人為晚睡給肝找麻煩，就是脾胃不和引起的臥難眠，所以早睡覺(jué)比任何藥物都有效。

早睡當(dāng)從健康的作息規(guī)律做起，晚上十點(diǎn)盡量上床，不做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，實(shí)在難以入睡，那就在心里默默數(shù)綿羊或睡前泡個(gè)熱水腳，都有助于快速入睡。

晚睡要有補(bǔ)救措施，子時(shí)前入睡是對(duì)肝膽最好的照顧，能促進(jìn)肝膽排毒。 熬夜后補(bǔ)覺(jué)，睡好子午覺(jué)是最低要求，午睡養(yǎng)心又養(yǎng)神。

春天補(bǔ)肝，事半功倍。根據(jù)人體五行，春季與五臟的肝是相對(duì)應(yīng)的，這個(gè)時(shí)侯補(bǔ)肝順應(yīng)五行天時(shí)，補(bǔ)肝護(hù)肝事辦功倍，春季養(yǎng)肝最好的方法莫過(guò)于藥食同源，養(yǎng)肝的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。我養(yǎng)肝是以杭白菊、寧夏枸杞、西洋參泡水喝，當(dāng)然你也可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，聽(tīng)醫(yī)囑，來(lái)調(diào)配自己的養(yǎng)肝護(hù)肝茶

俗話說(shuō)的好“久視傷肝，久坐傷骨”，除了加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，每天睡前揉肝經(jīng)，疏肝理氣好面色，怎么揉，就是按摩大腿內(nèi)側(cè)，具體經(jīng)絡(luò)穴位，上網(wǎng)打開(kāi)瀏覽器，一搜便知。

早上起床敲膽經(jīng)，能提振陽(yáng)氣，開(kāi)始元?dú)鉂M滿的一天。拍打膽經(jīng)，就是從臀部環(huán)跳穴到膝蓋這一段，也就是大腿外側(cè)正中線上?？梢远俗谝巫由?，然后手握空拳，從臀部向下勻速敲打至膝關(guān)節(jié)處，每次150—200下，兩腿可同時(shí)進(jìn)行。