? ? ? ? 眾所周知，想身體健康最重要的是要增強自身免疫力，就跟一個國家一樣，只有國防實力上去了，別人才不敢輕易對你采取軍事行動。腸胃健康對提高自身免疫力很重要。這是因為，腸胃不僅是營養(yǎng)吸收器官，還是人體最大的免疫器官。這些習(xí)慣最傷害腸胃，你是否中招。

1、貪吃

? ? ? ?古人告誡我們，“八分飽，好消化”，是指你每頓飯吃到八分飽足以了。你是不是把每頓飯當(dāng)做最后一餐呢?沒到吃撐絕不放棄。你這樣毫無節(jié)制的吃飯，長期以來不僅胃受不了，更是體重節(jié)節(jié)攀升壞習(xí)慣之一。

2、吃得快

? ? ? ? 早餐是急著趕去上班，那么午餐和晚餐呢?自己一份餐，別人也不會搶你的。吃的過快，感覺胃已經(jīng)撐了。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

3、挑食

? ? ? ? 每天我們要攝入蛋白質(zhì)、碳水化物、膳食纖維等營養(yǎng)，有的人偏愛吃肉，有的人偏愛吃油炸食品，也有的人偏愛吃甜食。這些習(xí)慣都是非常不好的，挑食易造成胃腸功能紊亂，影響消化吸收。尤其是洋快餐最好要少吃，油炸食品幾乎沒有營養(yǎng)。

4、晚餐過飽

? ? ? ?由于工作壓力大，有的人早餐和午餐都是外面吃。晚餐好不容易在家吃一頓，而這頓晚餐必定豐盛。這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成

5、怕浪費

? ? ? ?你是不是有這個習(xí)慣呢?自己盛飯多了，明明吃飽了，但是怕浪費，強迫自己把剩下的飯吃完。這個習(xí)慣很不好的。自己吃多少應(yīng)該有計劃的。尤其是自己做飯，更應(yīng)該做之前計劃好，就算是少點，全當(dāng)自己減肥了。千萬不要做多了，自己怕浪費強迫自己吃完。

6、愛吃零食

? ? ? ?愛吃零食不是自己餓了，而是一種和抽煙酗酒一樣是個壞習(xí)慣。所有的零食都含有大量的熱量，有的甜食和膨化食品更是肥胖之王。經(jīng)常吃零食不僅胃得不到休息，更是多余的熱量直接轉(zhuǎn)化成脂肪引起肥胖。

7、不愛喝水

? ? ? ? ?我們的身體大部分是水組成的，細(xì)胞、血液等等。水是人生命的源泉。有的人是口渴的不行了才想起喝水，其實這個時候你已經(jīng)非常缺水了。廊坊金盾提到過水對腸道有潤滑作用，唾液和胃腸道中的黏液都依靠水來潤滑，這樣可以避免食物對胃壁、腸壁的損傷，還能避免各種因為消化不良引起的不適。