【舊知】

覺(jué)得自己是一個(gè)三分鐘熱度的人，對(duì)什么事都堅(jiān)持不下來(lái)，也沒(méi)想過(guò)找方法，就這樣迷迷糊糊的過(guò)了一年又一年

【新知】

意志力居然是消耗品。

如何才能提高意志力？

（1）正向思考，身體的良好運(yùn)轉(zhuǎn)：堅(jiān)持身體鍛煉，保持充足睡眠，堅(jiān)持定時(shí)健康飲食。鍛煉一小時(shí)能提高一些意志力上限，睡滿8個(gè)小時(shí)和吃飽飯都能給意志力充電。

積極的人生態(tài)度：有一群正能量的朋友，有一個(gè)正面的榜樣，相信自己通過(guò)努力能夠改變。

（2）反向思考：減少以意志力資源的消耗。

培養(yǎng)習(xí)慣：建立習(xí)慣，強(qiáng)化習(xí)慣，善于利用工具培養(yǎng)習(xí)慣

減少大腦的決策：找到與自己溝通的最短有效路徑。如：?jiǎn)栕约航裉炫懿饺镞€是5公里，而不是今天要不要跑步?。?/p>

或者至少不討厭你自己做的事情：做不喜歡的事情會(huì)大幅消耗意志力，要么試著喜歡你正在做的事情，要么換喜歡的事情去做。

【行動(dòng)清單】

走出舒適區(qū)，從早睡早起開(kāi)始

保持充足睡眠，從晚上十點(diǎn)半開(kāi)始睡到早上六點(diǎn)半起床開(kāi)始，試著喜歡鍛煉身體，慢跑開(kāi)始。