? ? 你了解自己的身體嗎？他是很智慧的。

? ? ? 給自己一段獨處的時光，和自己的身體認(rèn)真對話， 去覺知自己。

? ? 輕輕的閉上眼睛，關(guān)閉自己的五官，外面的喧囂紅塵漸漸離你而去，耳邊只有舒緩的音樂，在你的心上輕輕流淌，在一呼一吸間，一招一式中，一舒一展時，去感受這份柔美與愉悅。

? ? 有人說生命在于運(yùn)動，我想任何運(yùn)動都是外在的四肢鍛煉，運(yùn)動一段時間就會成為一種慣性，游離于大腦之外的機(jī)械動作。而瑜伽則讓你由內(nèi)而外，形隨心動，意念 帶領(lǐng)你的心到達(dá)身體的每一處地方，讓你的每一塊肌肉，每一處關(guān)節(jié)，每一個內(nèi)在器官，都得到了舒展和撫摸。

? ? 在瑜伽中，你學(xué)會了調(diào)息，用最舒適的姿勢盤坐于墊子上，輕輕的閉上眼睛， 關(guān)閉外在的意識，深深的吸氣，把新鮮的空氣吸入胸腔；長長的吐氣，把心中的濁氣、煩躁、抑郁都徐徐地吐露出來。短短幾分鐘，你的身心就徹底的放松下來，疲憊、焦躁、煩惱都慢慢從你的身心中剝離，你開始與自己的內(nèi)心對話，去傾聽來自身體的每一處呢喃，給他們足夠的重視與呵護(hù)。

? ? 在瑜伽中，你學(xué)會了與天地萬物和諧相處。你的腰背挺直，頭上百匯穴能夠接納天地自然靈氣；你的雙腳穩(wěn)穩(wěn)踩著大地，能夠抓取大地的能量。你是天地間最智慧的人類，你善于觀察動物們的一招一式，把它們?nèi)谌胛覀兊捏w式中，讓我們的身體得以按摩、擠壓、延展、拉伸，你既有了“戰(zhàn)士”的堅韌剛強(qiáng)，又有了“虎式”的蓄力爆發(fā)；你既能讓身體延展到無限的大，又能讓內(nèi)部的核心緊緊的收擾。你是這樣的讓人沉醉，讓每個人的身心慢慢的達(dá)到了天人合一。

? ? 在小小的一方天地中，你的身體能變幻出無窮的體式，你時而像慵懶的貓彎腰拱背，把背高高頂起；你時而像調(diào)皮的貓去抓自己的尾巴，讓臀部左右擺動；你時而像桌子-樣穩(wěn)穩(wěn)矗立，讓四肢支撐軀體；你時而前屈，向大地臣服；時而又像蛇柔軟蜿蜒……你可能都驚詫，普普通通的驅(qū)體，延展、彎曲、交錯出幾百個體式，每一個不同的體式，你身體的肌肉被激活被喚醒，他們時而緊繃，時而舒展， 在一張一弛中，肌肉恢復(fù)了他本有的彈性，不經(jīng)意的一天，你忽然覺得皮膚緊致了很多， 走路的腳步更加輕快，內(nèi)在的核心力量得到了加強(qiáng)，重又煥發(fā)出青春的活力與光彩！

? ? 在練習(xí)的過程中，有時候你會發(fā)現(xiàn)是那樣的神奇，一側(cè)腿部練習(xí)后，你會明顯發(fā)現(xiàn)這側(cè)的腿部長長兩厘米，另一側(cè)練習(xí)后，兩腿又一樣長了。在肩頸的理療中，輕輕按壓肩胛骨后的關(guān)節(jié)縫，酸痛難忍，按壓過后手臂伸起來的時候，一下子輕松很多，伸得老高！任何時候，方法對了，效果就出來了。

? ? 在練瑜伽的日子里，也曾經(jīng)歷了一個好奇體驗，望而卻步而今熱愛上癮的過程。第一次練瑜伽的時候， 是暑假的早晨，迎著習(xí)習(xí)的微風(fēng)，我們在操場上練習(xí)瑜伽，這時期太注重于體式的到位，并不清楚其中的原理，追求的是一種形似，一次做直角式的時候，身體一下子不太適應(yīng)，教練輔助我，拉了我一把， 當(dāng)時就覺得腰部不太舒適，晚上這種不適感就更突出了。本就有腰椎間盤突出的我，悲催的發(fā)現(xiàn)，舊疾又犯了，恰逢暑假，整整在床上臥床休息了半個月，后來找了一個有經(jīng)驗的醫(yī)生給我復(fù)位，才算治好。這一次的犯病給我造成了心理陰影，瑜伽是不適合我的，從此我對瑜伽諱莫如深，望而卻步！

? 去年一位朋友是瑜伽教練，又邀我去體驗，她再三叮囑我，知道我有舊疾，會特別提醒，告訴我如何保護(hù)腰部不受損傷， 練習(xí)時腹部核心收緊，不讓腰部代償， 時間長了，腰部周圍的肌肉有力，就會緩解腰部的壓力，而且還會針對性的進(jìn)行腰部理療，我心里又有點兒躍躍欲試。

? ? 這次的瑜伽練習(xí)，讓我對瑜伽有了新的認(rèn)識?！霸阼べだ锏木毩?xí)中，體式是最不重要的，重要的是你的呼吸你的意念，形隨心動，你練習(xí)哪里就把你的心帶到哪里，把你的呼吸帶到哪里，專注于此刻身體的感受。”女神姐姐侃侃而談，仿佛撥開了我眼前的迷霧?！拔覀兙毩?xí)瑜伽一定要享受它的過程，不要僅僅追求體式的完美，追求高難度的動作，一點一點來，在你認(rèn)真練習(xí)的過程中，有一天你發(fā)現(xiàn)你的體式會逐漸完美。 簡簡單單的動作中也有大乾坤，只要做到位了，每一個體式都魅力無窮。不要為了追求體式而讓自己受傷，這是和瑜伽的宗旨背道而馳的?！痹诰毩?xí)中去覺察自己的身體，讓他變得更加柔韌，更加舒展，更加健康，才是我們的目的。

? ? 就這樣慢慢愛上了瑜伽，喜歡上那種安靜放松的氛圍，一天的疲憊在這里慢慢消融，開始調(diào)息時，我常常會哈欠連天，我知道這是我獨有的釋放方式，把我的疲憊困倦全都悄悄融解，身心在慢慢放松；喜歡聽女神教練柔和動聽的聲音，在她的引導(dǎo)下，我們慢慢入境，完成一個又一個體式，體會著身體的一點點細(xì)微變化。 我常常感覺一節(jié)課是那樣的短暫，還沒有練就到了尾聲。我特別喜歡最后的放松，從頭頂?shù)侥_底，從手指到每一個部位， 似乎身體的每一個毛孔都很舒服，好像被溫柔的手撫摸過，放松、放松再放松，這一刻，我的大腦常常放空，常常進(jìn)入休眠狀態(tài)，躺在墊子上舒服得不想起來。 練習(xí)瑜伽的過程，就像一首樂曲，有序曲，有高潮，有尾聲，最后余音繞梁，讓人回味無窮。

? ? 由此也結(jié)緣了一些喜愛瑜伽的姐妹，她們熱愛生活，情趣高雅。有的喜歡肉肉，把自家的陽臺變成美麗的風(fēng)景；有的喜歡模特表演，在舞臺上盡情演繹著女性的優(yōu)雅美麗；有的喜歡品茶，在茶香中去體察百味人生。培養(yǎng)一項健康的業(yè)余愛好，你的生活質(zhì)量會再次提升，幸福指數(shù)爆棚。

? ? 雙手輕輕合十，輕觸眉心，讓我們感恩瑜伽，感恩遇見！拉瑪斯得！

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