身體反應(yīng)：

? ? ? 卷曲上提時腹部習(xí)慣性等長收縮，脊柱不夠靈活。

? ? ? 百次拍擊時肩頸部代償，有缺氧現(xiàn)象。

? ? ? 骨盆卷動腹肌和髖伸展肌協(xié)調(diào)性更好，但是骨盆穩(wěn)定性欠缺，腹斜肌力量不夠。

? ? ? 四點支撐骨盆后傾與腰椎屈曲感覺非常明顯，腹肌明顯帶動發(fā)力。貓式胸椎伸展的同時要抬鎖骨向上，力量不要往下壓，感受中上背部與前鋸肌的發(fā)力。

新知識點：

? ? ? ? 胸椎無法更好伸展時，雙小臂重疊，手腕互在肘關(guān)節(jié)下方，上下手臂對抗用力，胸椎自然向上伸展。

需加強：

? ? ? ? ? 肌肉的作用，身體的活動面