2022年3月20日 清晨6：64-7：08 用時14分鐘

重新打開冥想日記文件夾，發(fā)現(xiàn)距離上次練習冥想已經(jīng)過去五個多月了。想想都可怕，居然五個多月沒有進行過一次冥想，這種行為怎么看也不是一個長期主義踐行者的特征嘛，拒絕做一個偽長期主義者。

每天早上起來冥想練習10-20分鐘其實并不難。長期堅持練習一定會給自己帶來意想不到的效果。

今天早上起床過后，左邊腦袋有一點頭疼，堅持寫完日更1000字過后，就想重新開始冥想練習。打開手機APP，找到冥想課程，戴上耳機，穿好衣服，一切準備就緒，靜坐……

隨著課程中老師溫柔的聲音，逐漸進入練習的狀態(tài)，放松身體，調(diào)整呼吸。14分鐘的練習，真正投入進去會發(fā)現(xiàn)時間過得很快。

練習的過程中，頭腦和心漸漸安靜下來，身心越來越接近平靜的狀態(tài)，注意力也由外部環(huán)境轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)心。什么也不去想，又控制不住胡思亂想，跟隨老師的節(jié)奏，將注意力帶回到自己的呼吸當中，數(shù)十次呼吸，一呼一吸算一次。如果在數(shù)數(shù)過程中間斷了，繼續(xù)從一開始就好。

課程結(jié)束之后，神奇的效果發(fā)生了，頭不疼了，整個人都感覺很舒暢，難道這就是武俠小說中經(jīng)常提到的打通經(jīng)脈的感覺。

練習冥想之前也許你會猶豫，完全的安靜下來是否會感到不自在，或是感到放松。不要擔心，通過實踐去體會這個奇幻的過程，答案就在其中。