我常常陷入這樣的自我郁悶中，為什么呢？因?yàn)閹椭藙e人，卻并不是自己很樂意幫忙的，只是因?yàn)椴缓靡馑季芙^對方，而不得不答應(yīng)。結(jié)果便是幫了他人，委屈了自己；或者是幫了他人，反而沒有得到對方的好評，更加委屈了自己。以至于心情郁悶，情緒低落。

比如有一次，同事因假期外出旅游，沒有及時趕回來上班，便找我?guī)退n。從內(nèi)心深處來說我特別不想幫她代課，原因有：

1、她不是因?yàn)榭陀^原因趕不回來上班，而是因?yàn)橹饔^上不想那么早回來上班，想繼續(xù)她的假期。

2、根據(jù)對她的了解，她并不是一個別人幫她上了課，會主動還對方一節(jié)課的人。

3、自己本身課多，沒課的時間做了其他的安排，如果幫她上節(jié)課，累暫且不說，主要會打亂自己的安排，而我很不喜歡這種感覺。

4、幫她代上的那一節(jié)課并不是本班的課，而我很不喜歡上別人班的課。不是自己班上的學(xué)生，走進(jìn)課堂得花更多的心思去規(guī)整這節(jié)課的紀(jì)律，而這點(diǎn)是我很不喜歡去做的事情。

不過最終我還是答應(yīng)幫她的忙，原因也有：

1、她已經(jīng)開口了，我不知道如何拒絕；

2、拒絕了，擔(dān)心會因此得罪她，讓她學(xué)得自己是個一點(diǎn)小事都不愿意幫忙的人；

3、想想如果沒有一個人愿意幫她，她人又遠(yuǎn)在外地回不來，總不能讓那個班的學(xué)生沒老師上課吧！

4、她實(shí)再是找不到人來幫她上課了，自己再拒絕有點(diǎn)太過分了。

課代完了，我又開始內(nèi)心郁悶了，原因仍有：

1、我又不好意思開口叫她幫我上回課去，因?yàn)楹ε聦Ψ接X得我太小氣，就一節(jié)課還要還；

2、本來一節(jié)有課的確是小事一件，上都上完了，只是很不爽對方對于幫助她上了一節(jié)課這件事，沒有任何的表示。

我這郁悶三部曲最根本的原因，在于我犯了一種“取悅?cè)恕钡牟?。我總是在各種社交關(guān)系中，潛意識地去“取悅?cè)恕?。生怕自己得不到別人的好評，害怕別人對自己有看法。希望在每一個人面前扮演著“好人”的角色，獲得他人的尊重。

其實(shí)很多情況下都是自己以為的，事實(shí)并非如此。比如：你以沒有時間為理由拒絕了對方的請求，內(nèi)心卻一直在揣測對方是不是會因此覺得自己不仗義，一點(diǎn)小忙都不幫。其實(shí)對方在得到你的拒絕的時候，早有準(zhǔn)備，畢竟人有點(diǎn)自己的事情沒有時間是很正常的。這個沒時間，去找下一個人就好了，根本沒有把你的拒絕放在心上，一切都是自己在杞人憂天。

曾經(jīng)聽過這樣一段話：你幫助他一百次，他只會習(xí)以為常，當(dāng)你有一次拒絕他的時候，他便會因此對你記恨在心。反之，你拒絕了他一百次，他會因?yàn)槟阋淮蔚膸椭鴮δ愀兄x萬分。你不可能每一次都能幫助他，早晚都會得罪，還不如讓自己開心點(diǎn)，該拒絕的時候就拒絕，不要勉為苦難的答應(yīng)，得不到對方的肯定不說，還委屈了自己。

所以，該適時拿起“不”的旗幟，明確自己的意愿。

特別羨慕曲筱綃這樣的活法，灑脫囂張。她為人最大的亮點(diǎn)便是自己不愿意的事，她從不勉強(qiáng)自己，非常敢于說“不”。也從來不在乎別人對自己的評價，常常是刀子嘴豆腐心，幫了別人也很難讓人感謝她，不過有什么關(guān)系呢？她根本不需要通過他人對她的感謝來尋找自我的價值，她自己覺得自己很棒就行了。其他四美也在一次次的相處中，非常欣賞她，信任她，有了什么人際關(guān)系的難題，第一個想到的便是咨詢她的建議。

所謂“路遙知馬力，日久見人心”便是如此，做到自己尊重自己，自然能贏得他人的尊重。自己肯定自己的價值，自然也難讓他人看到你的價值之所在。

所以，我這個“取悅?cè)恕钡牟?，得治啦?/p>

拒絕人的時候可以用上以下技巧：

1、復(fù)讀機(jī)法

故名思義，就是把自己當(dāng)做一臺“復(fù)讀機(jī)”，重復(fù)對方的狀況，以顯示自己的同理心；

2、三明治法

把拒絕的話夾在另外兩句話中間，婉轉(zhuǎn)地回絕對方。

3、反三明治法

把你的折中方案夾在兩句負(fù)面信息中間，先告訴對方你無法答應(yīng)，然后提出你的建議，最后再表明如果無法接受，只好徹底拒絕。

方法歸方法，實(shí)際情況下還是會有很多變數(shù)，需要靈活運(yùn)用，不斷調(diào)整，這樣你才能成為一名為自己而不為他人活的人生贏家。

——日碼，第75天——