? ? ? 眼看五月將至，你是不是和小編一樣又要忙著制定新一輪的減肥計劃？別急，今天讓我們好好細數(shù)那些年，我們在減肥路上吃過的虧、掉過得坑、冤掉的人民幣。

? ? ? 問題一：為什么我們又要開始減肥？

小編捂臉回復(fù)：因為復(fù)胖了或者說根本沒瘦下去，一樣狀況的小伙伴默默舉個爪，讓小編看到我不是一個人在減肥虐我千千萬萬遍，仍待減肥如初戀的路上。

? ? ? 問題二：為什么減肥容易反彈或者根本難以見效？

? ? ? 因為大多數(shù)小伙伴采用不科學(xué)的減肥方式，我們都知道減重的原則就是消耗量大于攝入量，但是每個人都有維持自身機體正常運轉(zhuǎn)所需要的一定程度能量，如果一味強調(diào)降低攝入量會導(dǎo)致機體自身基礎(chǔ)代謝水平下降從而影響減肥。所以那些年單純依靠節(jié)食的三日蘋果餐法，過午不食法，腹瀉減肥法都在收效甚微、容易復(fù)彈、損傷身體的質(zhì)疑聲中風(fēng)光褪去。

? ? ? 根據(jù)小編這些年的數(shù)次減肥失敗的慘痛經(jīng)歷和無數(shù)愛美先驅(qū)們的血淚教訓(xùn)，在遍訪小紅書、知乎、微博、公眾號減肥經(jīng)驗貼后，得出一個最簡單安全有效還廉價的減肥秘籍：“管住嘴、邁開腿”。（沒錯，不用揉眼睛，就是從小聽到大的那句話，也別打小編，越簡單越有效）如果說還有隱藏技能的話，那就是“動起來，堅持住”。真正有效的減肥方法是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且讓這種生活方式固化下來，一言以蔽之就是像個瘦子那樣去飲食去鍛煉。

? ? ? 看到這里估計有些小伙伴會難為情的說：可是，我就是不想動，真的沒有躺著就能瘦的方法么？并沒有（攤手狀，我也很無奈哦）；還有的小伙伴可能會反駁身邊明明就有各種按摩推拿減肥、代餐奶昔酵素減肥、甚至直接通過正規(guī)或不正規(guī)減肥藥減肥成功的案例，其實這些都不是根本途徑，往往在前期靠你的心理預(yù)期（對，就是自我暗示）、中期嚴格飲食控制（比如變著法讓你少吃食物甚至喝水都有要求）、后期身體損傷的方法達到單純降體重。

? ? 問題三：怎樣減肥才有效？

? ? ? 減肥和教育一樣，必須量體裁衣，因人施教。所以不要再幻想放之四海而皆準的方法，而是用心去探尋適合自己的最有效的最易行的方法方為良策。以小編為例，脾胃虛寒的體質(zhì)，必須健脾補虛，增強腸胃消化吸收功能，才能加快身體新陳代謝。在此奉上減肥計劃，與諸君共勉，二十八天后檢驗成效。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 28天減肥大作戰(zhàn)

目標：四周減重8斤。

時間：5.1～5.28

飲食計劃：? 早餐：五谷磨坊紅豆薏米餐/半碗稀飯，一個雞蛋/一個包子/全麥面包兩片一盒牛奶

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 午餐：單位食堂，先喝湯，米飯一兩，不吃肥肉

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：五谷磨坊紅豆薏米餐/酸奶一杯，水果一個

? ? ? ? ? ? 通腸美白補給：每日飲水1000～1200毫升檸檬水，建議時間，早上8點，10點，下午3點，6點，晚上9點大約一次200毫升。

運動計劃：肩頸腰放松15分鐘，跑步/橢圓儀30分鐘/乒乓球一個小時，步行一萬步，瑜伽30分鐘（一周至少四天運動）

? ? 未來很美，期待減肥路上不再掉坑，28天后與小編一起見證小確幸！