在學習時，你是否遇到過以下問題：

看了后面，忘了前面？

溫書一整天，記住沒多少？

雖然經常復習，但是效果不佳？

……

其實，以上是一些常見的學習困擾，而今天這篇文章就是要告訴大家，這些學習困擾的產生，是因為我們不了解大腦的運作規(guī)律導致的?！笆澜绱竽X先生”東尼·博贊曾在《啟動大腦》一書中指出，我們的大腦還有巨大的潛力沒有開發(fā)。

但在開發(fā)大腦潛力之前，我們先要掃清用腦誤區(qū)，以便用更正確的“姿勢”學起來。

誤區(qū)一：學習時間越長，學到的越多

真相：連續(xù)學習2小時不休息，效率會降低

我們常有這樣的體驗：學習數(shù)小時后，卻發(fā)現(xiàn)自己沒記住多少東西。這是因為大腦如果得不到休息，記憶力就會隨著時間推移而變差。

因為學習時我們需要集中注意力，肌肉和神經會高度緊張，大腦需要通過短暫的休息來使這些肌肉和神經得以放松與修復。就像緊繃的彈簧需要偶而的松弛，才能更好地保護它的彈性不受損。

學習和休息的科學安排是：每高度集中注意力學習20-25分鐘后，短暫地休息一會兒。

誤區(qū)二：讀書時看得越慢、越仔細，越能把握全局

真相：書讀得越慢，越不利于對全貌的理解

讀書有時像“玩拼圖”?；叵胪陼r玩拼圖，是不是先搭好最外圍的框架——四角和四邊，然后再根據(jù)“線索”，往里填充細節(jié)？

閱讀也是一樣的。一開始就慢慢精讀，陷于細節(jié)，不但易遺忘之前看過的內容，還可能“一葉障目”，不利于對書整體框架與核心的把握。

閱讀的科學方法是：先快速瀏覽目錄、略讀，花5分鐘用思維導圖（如何制作思維導圖，會在后續(xù)的內容和章節(jié)中給到）做出全書框架，再對書中重點內容精讀，完善導圖。

誤區(qū)三：只要經常復習，就能記住所學內容

真相：不了解記憶規(guī)律的復習，只會事倍功半

隔天拿出之前學過的內容，我們常會有“恍若隔世”的感覺，仿佛之前沒有學過一樣。這是因為大腦有自己的記憶規(guī)律，學習后的24小時內，是遺忘速度最快的時段，遺忘率達80%左右；之后的遺忘速度變慢，一周后所能記住的知識大約在10%左右。

所以，如果我們每次復習的間隔時間都在1天以上，那么相當于是每次都要“重頭學起”。

復習的科學規(guī)律是：第一次復習：學后的10分鐘內；第二次復習：24小時后；第三次復習：1周后；第四次復習：1個月后；第五次復習：6個月后。這樣一個復習輪回后，知識基本就進入長期記憶了。

學習的真諦

1.速讀可以比我們想象得更快

你覺得自己1分鐘可以閱讀多少字？100字？200字？《啟動大腦》告訴我們，通過訓練，閱讀速度可以達到1000字/分鐘。

根據(jù)眼腦的運作功能，我們凝視最快的速度能達到4次/秒，而每次凝視可攝入6個單詞，這樣算下來，每分鐘1000字的閱讀速度是完全有可能達到的。

當然，要練就這樣的閱讀速度，以下三要素必不可少：1.定目標，包含每次閱讀的量和所花的時間，比如20分鐘，讀完20頁書。2.借助工具，作為視覺引導物，如用筆尖劃過每行字，目光跟隨筆尖移動，以保持速度、避免回讀

2.?記憶需要具象的關鍵詞

上文我們談到要根據(jù)記憶規(guī)律科學復習（詳見上文“誤區(qū)三”），以幫助所學內容成為長期記憶。

而在復習的方法中，非常重要的一點便是使用記憶性關鍵詞概括所學的知識要點。

那什么樣的詞才算是記憶性關鍵詞呢？它們通常是一些名次或動詞，如“高山”“爬坡”。它們意義明確且具體，能讓你喚起對某個特定場景的想象。

而一些形容詞、副詞則不適合做記憶性關鍵詞，比如“著急”“漂亮”，因為它們指向性不明確（比如漂亮既可以指人，也可以指物），難以激起準確的回憶。

3.?知識的吸收：舊知識“勾連”新知識

在學習時，我們常發(fā)現(xiàn)，若對所學內容一無所知時，學起來就很吃力；但若有一定基礎或對此有所了解，學起來就會輕松很多。

這是因為，學習是一個舊知識不斷“勾連”新知識的過程。就像拼圖，當50%的內容已經完成時，我們填充剩下的50%就會比較容易，因為已完成的拼圖會給我們指引和線索。

學習也是一樣。當我們所學的東西越多，知識面越廣，每一條新信息都可被存儲到相關的知識框架中，吸收新知的速度也會越來越快。

所以，學習的過程就像滾雪球，學得越多，學得越塊。知識的雪球，越滾越大，越滾越快。

以上就是東尼·博贊再《啟動大腦》中告訴我們的大腦的秘密。那么，想擁有“快速又高效”的閱讀能力，除了上述的方法外，還需要哪些技巧和訓練呢？

在后續(xù)幾期的介紹中，會為大家一一介紹，敬請期待哦：）