工作的壓力，快節(jié)奏的生活，伴隨而來的焦慮與拖延感日益強(qiáng)烈，效率、質(zhì)量的降低，人們自我價值感偏低，成就感和幸福值已離我們越來越遠(yuǎn)。

對于今天拖延癥的病，我是來送“藥”的，并且親測有效！

生活中，明明定了計劃，比如說早起，鬧鐘完全成了擺設(shè)，心里的“小天使”總會心疼你再多休息會，等睡醒發(fā)現(xiàn)計劃成了泡沫，內(nèi)心自責(zé)、愧疚之情油然而生，充滿挫敗感、自我憎恨，像個魔咒，每天都被“優(yōu)待”，計劃就當(dāng)作了空頭支票。

生活都如此的話，工作也會陷入拖延癥的死循環(huán)無法自拔。明明制定好了今天的工作安排，可心中的“小天使”總想偷會懶，刷會八卦，逛個淘寶店，時間在手指縫中溜走，工作今天推遲到明天再到后天。毫無疑義的浪費(fèi)時間、耗費(fèi)生命，心情能好嗎？

拖延癥帶來的負(fù)面影響，直抵你的內(nèi)心深處，仿佛自己真的是個loser，自信心受到嚴(yán)重打擊。

哈佛大學(xué)一學(xué)者研究得出，拖延者大腦中住著一個“及時行樂猴”，只對簡單和開心的事情感興趣，同時頭腦中還有一個“理性決策者”，一旦二者產(chǎn)生沖突，及時行樂猴便掌控主權(quán)，支配大腦選擇了舒適區(qū)，而這個舒適區(qū)卻并非真的有趣與歡樂，實際背后充斥著內(nèi)疚、恐懼、自責(zé)，是拖延者患者常有的情緒，這也就理解了拖延癥患者行為背后的邏輯。

一位心理學(xué)家指出，解決拖延癥的有效方法，其實可以很實用很簡單，把它分享出來，希望可以幫到大家。

1、不想太多，立刻行動，讓自己進(jìn)入狀態(tài)，就當(dāng)是開始的暖身；

一般人都會經(jīng)歷早上起床的事，絕對是拖延癥的典范，非拖到最后時刻才起床。后來我是這樣實踐的，每天起床喝杯水是的日常習(xí)慣，所以后來就在床邊放杯水，只要鬧鐘一響，頭腦得到的指示是喝幾口水這一簡單動作，其他的不用想太多，驚喜的是每天都順利起床了，當(dāng)然因人而異，只有做了才知道是否對自己受用。

2、參考番茄鐘工作法；

制定計劃聚精會神工作25分鐘，然后休息5-10分鐘，可以集中精力，提高工作效率，避免中斷，減少時間的焦慮。這個方法被很多人采用，反饋也是相當(dāng)不錯，只是有時一忙起來，不太容易持續(xù)進(jìn)行。

3、列出當(dāng)天的to do list，剛開始先以3件事為單位，排序為：

1、今天很容易完成的事，；

2、和未來計劃有關(guān)的事，今天要做的部分；

3、今天必須完成的事；

看到了吧，順序很重要，對于一件容易的事，我們會積極、開心的面對，快速實施完成，拖延癥的毛病會緩和很多，完成之后，內(nèi)心也會有小小的成就感。

為什么把必須完成的事情放在最后，原因是：一、心無雜念，讓你集中精力去完成；二、當(dāng)一件事必須要在規(guī)定時間內(nèi)，無路可退時，一定程度上可避免拖延的情況。

別人說“自律即為自由”，是的，一個連自己都無法掌控的人生，還有什么意義。

自律的人值得敬佩，生活、工作有條不紊，不會隨波逐流，盡在自我管理之中。

自律的人，仿佛擁有了開掛的人生。正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的。”? 想做什么就去做吧，不曾辜負(fù)這一生。

第一次寫拖延癥的文章，或許不是很好，你們的點(diǎn)贊是我繼續(xù)寫下去的動力，相信功夫不負(fù)有人信。加油！