我的兩篇關(guān)于跑步的文章發(fā)布后，我的不少朋友也進(jìn)入了跑步大軍，這剛幾天呀？幾個人都和我反饋腿疼了，腳疼了，頭暈了等等問題，我只好接著寫跑渣的自白了。
跑步上手很快的，難就難在了堅持下去。另外一個就是一定要控制好自己跑步的欲望。不要因為別人跑的快了就忘記了自己的節(jié)奏。新手跑一天一定要歇一天，我們的頭腦容易發(fā)熱，但心肺功能和身體的肌肉熱的沒有頭腦快。要讓頭腦慢下來等等心肺功能和肌肉力量的提升。
另外我的穿的跑鞋和襪子。一定窯合適。我有一雙很貴的跑鞋，因為是美版的，鞋比較肥。跑久了的確是腳疼的。由于買的大一號，我穿了兩雙襪子后再跑起來腳就舒服多了。昨天在跑群里有個64 歲的每天堅持跑步的老師李占哲就推薦了李寧的跑鞋。說是挺好的。他每天堅持跑步，配速四五分鐘，不低于15 公里，并且經(jīng)常跑馬拉松賽的。我想他說好穿應(yīng)該是好穿的。盡管我也沒有穿過李寧鞋。
我?guī)煾溉笭斀涛?，要愛自己的跑鞋，每天跑完了步一定要擦洗干凈跑鞋。不但要擦干凈鞋面，就是鞋底都要擦干凈，而且還要看看鞋底的磨損程度。根據(jù)鞋底的磨損看看自己的跑姿對是不對。跑姿對的話，鞋底的磨損非常小呢。
既然又說到了跑鞋，還要再說說跑服，夏天跑服最好是穿速干的。這樣汗水可以迅速干燥，沒有衣服貼身的煩惱，速干的跑服迪卡儂有賣的也不貴。
在說下早餐吧。跑步的時候吃早餐太多不易消化，跑起來不舒服。有人介紹喝一杯蜂蜜水晨跑的經(jīng)驗，我試了一下我是不行的。跑了幾公里真是差點回不了家了。這幾天我也問了幾個跑者，假如你的晚餐質(zhì)量非常好，那么晨跑不吃早餐似乎是可以的。我的晚餐屬于叫化式晚餐真是不吃不行的。我的早餐是分幾部分構(gòu)成的。一部分是糧食，一部分是蛋白質(zhì)，一部分是蔬菜水果。我一般都是先吃點東西喝杯牛奶在跑的。回來洗澡后在吃雞蛋和蔬菜水果和另外一部分主食的。好像比較麻煩哈，我也還在摸索階段呢，這個方法是目前我覺得比較舒服的方式。
每個人都是自己的老師，我們的嘴可以問，我的的頭腦可以思考。最最重要的是我們的腿一定要敢于跑出家門，絕不能連門都不出就得出了，我根本就跑不動的結(jié)論。我的一個學(xué)生孫志剛大概一百八九十斤，他根本就不想不到自己可以跑步，我第一次帶著他慢跑，配速9 分鐘居然跑完了五公里，最近他每天自己堅持跑步。跑了十幾天我在看見他時，他緊致了，年輕了，自信了。整個人的精神狀態(tài)都很棒。而同一天和他一起跑步的另外一個人，因為沒有控制住跑步的欲望，快跑了三公里，腿疼了。
