11.7更文至今，脫更了幾天，因?yàn)槲也×?，倒也不是病得?yán)重到?jīng)]法更文，相反，這幾天我沒請病假，一般人還真看不出我哪里病了，但我自己知道病得不輕。
我的病是情緒上或是心理上的病，不管如何還是影響到了我的生理上了，比如有點(diǎn)頭暈、血壓升高、心律不齊等等。
起初我也沒意識到我是病了，那天老頭子血壓高，我自己量了下有點(diǎn)偏高，以為也是情緒上緊張引起。
上班后，一堆事情轟涌而上，焦慮和煩躁搞得我坐立不安，睡眠也有點(diǎn)不正常了，我才意識到有點(diǎn)嚴(yán)重了，在社區(qū)診所一檢查，血壓確實(shí)偏高了，心臟的不舒服也和血壓有關(guān)，醫(yī)生說，先掛幾天水，通通血、舒舒心吧，如沒有好轉(zhuǎn)那就只有長期服藥了。
我反思了一下最近的情況，情緒和心理確實(shí)到了很糟糕的程度，工作壓力已經(jīng)大到接近讓人奔潰，不敢接電話、接了電話就要激動發(fā)火、不接電話心里也老記著要有電話進(jìn)來，頭腦昏昏沉沉，內(nèi)心已經(jīng)焦慮到發(fā)慌的地步。
我相信確實(shí)是病了，精神心理上引起了生理上病，反過來生理上的病也表現(xiàn)在情緒和心理上。
我意識到必須從心理和生理上進(jìn)行治療，因?yàn)槭诸^上的工作還沒法完全放下，這必然無法脫離目前的工作壓力環(huán)境，但我必須適度放下，否則，必然要壓垮自己。
于是，我正式寫了份辭職報(bào)告給領(lǐng)導(dǎo)，說明了因身體的原因需要休息調(diào)整，不能擔(dān)負(fù)目前高強(qiáng)度高壓力的工作，領(lǐng)導(dǎo)看了自然說要考慮考慮，針對目前的狀況也做了些工作上的分配安排，對我們的工作也給予了必要的關(guān)心和支持。
我開始對自己的情緒做自我調(diào)整，通過分散注意力、適當(dāng)?shù)亟档妥晕乙蟆贤ǚ謸?dān)壓力情緒、自我安慰和平息、有意識的控制自己的負(fù)面情緒。
這段時(shí)間我沒看電視、不看手機(jī)公眾號、除了工作不得不接的電話，原則上不碰手機(jī)、不看朋友圈動態(tài)、也沒再繼續(xù)更文，我需要慢慢放棄一些，讓大腦輕松些、簡單些。
我甚至戒了煙酒，每天10點(diǎn)前休息，晚飯后一個(gè)小時(shí)的散步，我希望讓生活和工作做個(gè)簡單的分離，白天工作，晚上休息。
心理的調(diào)整同時(shí)配合生理上治療，在社區(qū)診所，掛了幾天水，以舒心活血為主，效果很明顯，掛水后當(dāng)天晚上睡眠改善，身心也輕松了不少，3天后，自我感覺舒服很多，雖然還不能完全康復(fù)，但明顯比此前渾渾噩噩的狀態(tài)好許多，人的精神和自信也好起來。復(fù)測血壓恢復(fù)正常，又配了些中藥沖劑進(jìn)行調(diào)理。
人病了的時(shí)候，往往會自我關(guān)照，想開很多事情，是的，身體是自己的，健康才是一切之本，有誰關(guān)心你病了，特別是心理的病呢。
有人勸導(dǎo)說，你心累那是因?yàn)橛?，簡單就輕松，確實(shí)如此，懂得放下才能輕裝上路。
對于生活工作上的焦慮都是源于某種擔(dān)憂，患得患失，有句話說得好：有解決辦法的擔(dān)心是不必要的；沒有解決辦法的擔(dān)心是沒有意義的。
無戒日更營第二周第二天
