睡前：64.2

晨重：63.9

昨日無運動。

還算是掉秤了吧，雖然掉得不多。

早上：豬油炒西藍花、胡蘿卜、蝦。真的巨好吃。近似于干煸了，但是豬油是真的香，準備周末了搞一大罐。

加餐：一把堅果

午餐：紅燒丸子、紅燒帶魚、炒黃瓜、紫菜湯。

完全沒有餓的感覺，精力也很充沛，雙商在線。

昨天繼續(xù)學習相關知識，改變了我的一個認知是：飲食的規(guī)律到底是應該三餐到點了就吃還是餓了就吃，渴了就喝？

平時早餐吃的晚，基本到中午了一點都不餓，可還是隨大流去吃了，晚上依然不餓，但是聽信不能不吃晚飯一說，或者只是家人做好了晚飯，所以或多或少都會吃點。水果每天也少不了。

執(zhí)行生酮飲食后，水果和碳水基本完全戒了。每天吃的還是蛋白比例超過了脂肪比例。

其實生酮還有個誤區(qū)就是認為，脂肪吃的越多越好。其實是錯的，一天總的攝入的大卡還是要控制的，在總熱量不變的情況下，盡量提高脂肪所攝入比例，我理解的應該是這個意思。攝入脂肪的目的其實還是為了扛餓。

買了黃油、椰子油、牛油果、羽衣甘藍，還準備入手血糖儀、血酮儀，發(fā)現(xiàn)生酮飲食就是個貴族小眾行為真的是，太費錢了。好在食材都很健康，吃的都是食物本來的樣子。目前還能接受。繼續(xù)加油堅持了！