32歲的減肥日記 第三天

今天的午餐

圖片發(fā)自簡書App

只做了keep的流汗量，但是新加坡也是比較熱

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App

身高155cm，今天晚上洗完澡量的體重47.8kg

今天的飲食：起床一杯凍干咖啡，日本麥片加牛奶，吃了大概8粒保健品藥丸，圖片上羊排，意大利面只吃了兩口，香腸也只吃了小一半，菜菜吃光了，青汁加在檸檬茶里了，晚上一杯膳食纖維，一小杯燕窩，喝了兩小瓶科羅娜，兩條雞排，兩個蝦，抗糖和膠原蛋白口服液

輔助：今天沒打針，以后各兩天打一次，每次各打兩針，晚上要出門，今天有抽煙，哎

今天的運動：keep熱身5分鐘，keep徒手減脂12分鐘，做那個踩的的機器30分鐘，走路15分鐘，沒有跑步所以沒有做拉伸，直街做瑜伽，每日瑜伽簡易串聯(lián)10分鐘和天鵝頸塑造15分鐘（還是出了很多汗，但是這樣看沒有看出瘦了，所以也沒有拍照記錄，身上這兩天拉伸的地方有點痛）

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 今天跑步前拍的，是為了紀錄一下目前的身型 平時經(jīng)常穿一些寬松顯瘦的衣服，身邊的人都會說你看著不胖，加上現(xiàn)在的美顏相...
    小飛俠yoyo141319閱讀 475評論 0贊 1
  • 身高155cm，今天晚上洗完澡量的體重95.4斤 （昨天的日記寫錯，寫成公斤，沒那么胖啦） 今天的飲食：起床一杯凍...
    小飛俠yoyo141319閱讀 243評論 0贊 1
  • 做個記錄簡單，運動只做簡單跳繩和瑜伽的腹肌訓(xùn)練，有空就加做瑜伽。 飲食上沒有特別節(jié)食，但是有意控制米飯量為一小碗 ...
    言小言是個話癆閱讀 532評論 0贊 0
  • 硬派健身 摘要 自序 與更好的自己，在未來重逢。 2016-10-11 13:34:10 是誰說運動一定要持續(xù)40...
    夜上海灘閱讀 10,388評論 0贊 50
  • 沒開始就已經(jīng)結(jié)束了——減肥篇 導(dǎo)語:不久前在微博上看到馬云說的這樣一句話“很多年輕人，晚上想到千條路，早晨起來走原...
    扛著相機去掃街閱讀 363評論 0贊 0

友情鏈接更多精彩內(nèi)容