少吃！

熬夜最好別吃宵夜

違背晝夜節(jié)律的進(jìn)食，既會(huì)損傷糖耐量，同時(shí)胰島素的敏感性也會(huì)下降，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而且這么晚吃也容易肥胖。

晚上熬夜實(shí)在太餓，盡量避開(kāi)含糖飲料、高熱量油炸食物，吃一些玉米、水果、牛奶、雞蛋、全麥面包等，既可以補(bǔ)充膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量又不會(huì)太高，對(duì)代謝影響比較小。

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